Les papayes peuvent aider à améliorer la digestion, soulager la constipation, soutenir votre immunité et même contribuer à une peau éclatante.

Mais ce fruit délicieux est souvent éclipsé par les fruits tropicaux de grande renommée comme la mangue et l’ananas ou les nouveaux venus comme le corossol et le mangoustan. (Je pense qu’il est juste de dire que les papayes souffrent d’une touche du syndrome de l’enfant du milieu.)

Lisez la suite pour apprendre cinq avantages importants de la papaye. Vous voudrez également enregistrer cette recette de smoothie à la papaye qui aide à soulager les ballonnements et la constipation.

5 bienfaits de la papaye pour la santé et la peau

Elle peut aider à rElieve les ballonnements

Premièrement, la papaye est un ingrédient utile pour soulager les ballonnements.

C’est parce que les papayes contiennent de la papaïne, alias l’enzyme digestive débloquante. La papaïne vous aide à décomposer les fibres et les protéines afin qu’elles soient plus faciles à digérer. (Particulièrement utile le lendemain de ces délicieux repas riches en sodium qui provoquent des ballonnements.)

Fun fact : le supplément Flatter Me de HUM utilise un mélange de papaïne et d’autres enzymes digestives conçues pour atténuer les ballonnements du ventre et apaiser la digestion les jours où vous n’avez pas de papaye sous la main.

C’est riche en vitamine C

Les papayes sont une riche source de vitamine C. En fait, elles sont presque aussi concentrées en cette vitamine qui renforce l’immunité que les oranges. Une seule tasse de papaye contient 88 mg de vitamine C. C’est 98% de votre valeur quotidienne ! (En revanche, la même quantité de tranches d’orange contient environ 95 mg de vitamine C, soit 106 % de votre valeur quotidienne.)

Comme vous le savez probablement, la vitamine C est un énorme soutien pour votre système immunitaire. Elle stimule la production d’anticorps, ce qui donne un coup de pouce à votre système immunitaire et aide à combattre les infections. La vitamine C soutient également la production naturelle de collagène du corps et combat les radicaux libres nuisibles.

Elle vous aide à faire caca

Oui, nous y sommes allés. Pourquoi la papaye vous fait-elle faire caca ? En fait, il y a plusieurs raisons pour lesquelles la papaye est un remède naturel populaire contre la constipation.

Premièrement, les papayes sont une excellente source de fibres. Bien que notre corps ne digère pas réellement les fibres, il aide à nourrir les bonnes bactéries dans nos microbiomes pour une meilleure digestion et un meilleur bien-être. Elle aide également à grossir nos selles pour une élimination saine des toxines.

Puis, vous vous souvenez de toute cette vitamine C dont nous venons de parler ? En plus de renforcer votre système immunitaire, elle peut également aider à ramollir vos selles.

Enfin, la papaïne contenue dans les papayes aide également à faire avancer les choses.

C’est une bonne source de bêta-carotène

Le bêta-carotène est un antioxydant super puissant qui garde votre peau et vos yeux en bonne santé. Bien que les carottes et les tomates soient des choix de produits populaires en ce qui concerne le bêta-carotène, vous ne devriez pas écarter les papayes comme source.

Dans une étude publiée dans le British Journal of of Nutrition, les chercheurs rapportent que les caroténoïdes de la papaye sont en fait plus biodisponibles pour les humains que ceux trouvés dans les carottes et les tomates.

Pour une biodisponibilité et une absorption encore meilleures des bêta-carotènes, essayez d’associer la papaye à une graisse saine.

elle peut exfolier la peau

En plus de ses nombreux avantages digestifs, la papaye a également des avantages pour la peau lorsqu’elle est appliquée topiquement. Considérez un outil utile dans la quête d’une peau éclatante.

Il s’avère que la combinaison de la papaïne et d’autres enzymes de fruits en fait un exfoliant naturel. L’utilisation de la papaye dans un masque DIY aidera à éliminer les cellules mortes de la peau pour une peau plus radieuse et des pores clairs. Le fruit contient également des acides citrique et malique qui sont des ingrédients éprouvés pour traiter l’hyperpigmentation.

Pour l’essayer un masque de papaye à la maison, il suffit d’écraser un quart de tasse de papaye. Appliquez-le sur votre visage et votre cou et laissez-le reposer pendant 15 à 20 minutes, puis rincez. Utilisez une fois par semaine pour de meilleurs résultats.