Ce n’est pas grave si cela se produit parce que vous avez une bronchite, une infection virale que vous avez contractée par un collègue, ou parce que vous avez décidé de sortir les cheveux mouillés par une journée froide. Cracher du flegme lorsque vous avez un mauvais accès de rhume n’a absolument aucune qualité rédemptrice.

Une fois que vous avez le rhume cependant, vous êtes tout à fait susceptible de faire le plein de soupes, de décongestionnants, etc. pour faire face aux symptômes. Mais qu’en est-il des choses que vous ne devriez pas faire ? Celles-ci sont assez importantes aussi puisque certaines choses que vous mangez ou buvez peuvent aggraver votre état.

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Par exemple, vous pourriez supposer que se procurer des antibiotiques en vente libre pour traiter votre rhume est une bonne idée, mais vous auriez tort. Selon The Cochrane Database of Systematic Reviews, le rhume et les infections des voies respiratoires supérieures comme la bronchite sont causés par des virus, et les antibiotiques, qui ne fonctionnent que contre les infections bactériennes, sont inefficaces pour les guérir.

En fait, l’utilisation d’antibiotiques pour traiter le rhume peut avoir des effets indésirables. Tout comme les aliments suivants, que vous devez éviter si vous voulez que cette toux et ce rhume s’améliorent.

Sucre

Vous pourriez avoir envie d’un thé sucré ou de quelque chose de sucré lorsque vous êtes enrhumé – que feriez-vous sans quelques réconforts lorsque vous êtes malade après tout ? Mais la consommation de sucre est un moyen sûr d’aggraver votre toux. Selon une étude publiée dans Frontiers in Immunology en 2017, une consommation accrue de sucre peut supprimer le système immunitaire, en particulier lors de la lutte contre les infections virales. Cela s’applique également au rhume, alors assurez-vous de rester loin de ces desserts.

Alcool

Une gorgée de rhum avec du miel et de l’eau ne ferait qu’apaiser votre poitrine congestionnée, non ? Faux ! La consommation d’alcool, selon une étude parue dans la revue Alcohol en 2007, est liée à une augmentation des inflammations pulmonaires et bronchiques. L’alcool supprime également les globules blancs dans votre sang, dont vous avez besoin pour combattre le froid. De plus, l’alcool vous déshydrate, et ce dont vous avez le plus besoin lorsque vous avez un rhume, c’est d’un apport accru de liquides.

Boissons caféinées

Comme mentionné précédemment, votre corps a besoin de plus de liquides pour vous maintenir hydraté lorsque vous avez un rhume. Le café, le thé et les boissons caféinées agissent comme des diurétiques, c’est-à-dire qu’ils augmentent l’expulsion de l’eau et du sel de votre corps. Il est donc clair que prendre vos trois-quatre tasses habituelles de cappuccino ou de latte n’est pas une bonne idée lorsque vous avez un rhume.

Lait

On vous a peut-être dit d’arrêter le lait et les produits laitiers lorsque vous avez un rhume, car ces produits créent plus de mucosités et cela va clairement aggraver les choses. Cependant, des études ont montré que le lait, au lieu de produire plus de mucus dans le corps, rend en fait le mucus existant plus épais et plus difficile à éliminer. Quoi qu’il en soit, il est préférable de rester à l’écart du lait lorsque vous avez un rhume.

Les aliments épicés

Donc, vous avez dû entendre dire que manger des aliments épicés lorsque vous avez une toux et un rhume est excellent car cela fluidifie le mucus et le rend plus facile à expulser. C’est tout à fait vrai, et de plus, la capsaïcine contenue dans les piments a également un effet désensibilisant et aide à gérer l’inflammation. Cependant, comme le révèle une étude publiée dans Critical Reviews in Food Science and Nutrition en 2016, la capsaïcine stimule également la production de davantage de flegme. Manger ce curry épicé peut soulager vos symptômes pendant quelques minutes, mais cela va aggraver la situation à long terme et retarder votre guérison.

Pour plus d’informations, lisez notre article sur le rhume : Symptômes, causes, traitement et prévention.