Les rêves sont une sorte d’amour-haine. Vous êtes tellement excité lorsque vous en avez enfin un, seulement pour être déçu lorsque vous ne pouvez pas vous souvenir des détails qui semblaient si réels la nuit précédente. Mais si je vous disais que certains aliments que vous mangez peuvent en fait affecter vos rêves ? C’est vrai, ce n’est pas une blague.

Ce ne sont pas tous les aliments dont vous devez vous méfier, seulement certains d’entre eux. Et ils pourraient avoir un impact d’autant plus important que vous les consommez plus près de l’heure de votre coucher. Tant que vous êtes d’accord avec les rêves qui pourraient se produire, allez-y et continuez à vous faire plaisir, parce que je ne vais certainement pas vous en empêcher.

Cheese

Si vous voulez un rêve agréable et paisible, alors assurez-vous de manger du fromage avant de vous coucher. En fait, selon une étude réalisée par le British Cheese Board, aussi peu que deux tiers d’une once de fromage peuvent aider à promouvoir un sommeil et des rêves paisibles. Les scientifiques de cette étude pensent que l’acide aminé tryptophane, présent dans le fromage, a quelque chose à voir avec son effet pacifique.

Les chercheurs de cette étude ont également trouvé intéressant d’examiner quel type de fromage était consommé avant le coucher. Les participants qui mangeaient du fromage bleu faisaient souvent des rêves très vifs, tandis que ceux qui mangeaient du cheddar rêvaient souvent de célébrités. A la fois étrange et intéressant.

Chocolat

Manger n’importe quel type de nourriture avant de se coucher n’est généralement pas une bonne idée. Mais le chocolat contient des composés qui peuvent améliorer vos rêves – les rendant soit très bons, soit très mauvais. L’acide aminé tyramine, que l’on trouve dans le chocolat et les aliments sucrés, libère de l’adrénaline qui peut à son tour perturber votre sommeil.

Certaines personnes affirment que le chocolat peut entraîner des cauchemars. Plus précisément, cette friandise sucrée peut aggraver un trouble déjà existant connu sous le nom de trouble comportemental du sommeil à mouvement oculaire rapide (ou RBD pour faire court). Ce trouble est rare, mais le chocolat peut rendre les cauchemars qui se produisent encore plus fréquents et plus graves.

Les aliments gras

Vous voulez rester à l’écart des aliments riches en graisses sur une base régulière, alors pourquoi cela devrait-il être différent avant d’aller au lit ? Les aliments gras peuvent être difficiles à digérer, et si vous n’avez pas assez de temps pour les digérer correctement, ils peuvent entraîner une indigestion.

Une digestion inadéquate peut gêner votre sommeil, et pourrait même vous empêcher de dormir une bonne partie du temps. Mais si vous arrivez à vous endormir, vous pourriez avoir affaire à des rêves vifs ou même à des cauchemars. Essayez donc de garder les aliments gras pour le milieu de la journée, lorsque vous avez tout le temps de les digérer.

Le lait

Enfin, un aliment qui pourrait réellement aider vos rêves. Boire du lait avant de se coucher pourrait être bénéfique puisque le lait contient de la mélatonine – une hormone qui aide à réguler vos habitudes de sommeil.

Non seulement cela aidera votre sommeil, mais la mélatonine contenue dans le lait pourrait vous aider à faire de bons rêves. Vous dormirez plus longtemps (en espérant qu’il s’agisse de sommeil paradoxal) et ferez de bons rêves, aussi. Il n’y a vraiment rien de plus que vous puissiez demander.

Les aliments épicés

Les aliments épicés pourraient aider votre métabolisme, mais ne pensez pas qu’ils auront le même effet sur vos rêves. Au contraire, ces aliments pourraient provoquer des rêves étranges, qui pourraient même conduire à des cauchemars. Le piquant pourrait vous affecter encore plus si vous n’avez pas l’habitude d’en manger autant.

Ne pensez pas que juste parce que vous mangez quelque chose d’épicé avant de vous coucher, vous allez automatiquement faire de mauvais rêves. Vous pourriez avoir un mauvais rêve ou vous pourriez avoir un rêve bizarre. Vous pourriez même ne pas faire de rêve du tout. Tout dépend vraiment de la façon dont cela vous affecte.

Que vous aimiez les rêves ou que vous les détestiez, assurez-vous de faire attention à ces aliments avant de vous coucher. Vous ne voulez pas vous réveiller au milieu de la nuit après un rêve (même s’il est bon) et vous rappeler que vous avez mangé un de ces aliments avant de vous endormir. Pour le bien de vos rêves, restez simplement à l’écart de ces aliments avant de vous coucher.