La première étape pour apprendre aux enfants à gérer leurs émotions est d’apprendre à gérer les nôtres. Si les adultes sont facilement bouleversés et déséquilibrés, leurs enfants suivront généralement cet exemple. Grandir soi-même est peut-être la partie la plus difficile de l’éducation des enfants. Beaucoup d’entre nous sont simultanément en train d’apprendre de nouvelles compétences et d’essayer de les enseigner à nos enfants.

Dans Le guide du débutant pour une parentalité positive, je discute de l’importance de posséder nos sentiments et nos actions au chapitre 6 et je liste plusieurs outils que les parents peuvent utiliser pour calmer leurs propres contrariétés. J’en partage quelques-uns ci-dessous :

• Choisissez un mantra à vous répéter (ou à voix haute) lorsque vous êtes en colère. Par exemple :  » Je suis capable de rester calme  » ou  » Je suis en sécurité, il n’y a pas d’urgence.  » Je trouve utile de répéter le début d’un livre pour enfants que je lisais toujours à mes enfants lorsqu’ils étaient tout petits. Cela fait revenir des sentiments de chaleur et de calme pour moi.
• Faites quelque chose de physique. Passez de l’eau froide sur votre visage. Faites du jogging sur place. Mettez de la musique et dansez. Sortez prendre l’air.
• Si vous ressentez le besoin de crier, utilisez une voix forte et stupide ou faites un bruit de « toot toot » en tenant votre bouche avec vos mains. Ne vous inquiétez pas d’avoir l’air stupide aux yeux de vos enfants. Ils préfèrent vous voir avoir l’air idiot plutôt que d’avoir l’air effrayant.

Pratiquer ces étapes lorsque vous êtes en colère est un excellent moyen d’enseigner l’intelligence émotionnelle à votre enfant ; ils apprennent principalement à travers ce que nous modelons pour eux. Si la colère est l’émotion difficile que de nombreux parents demandent de l’aide pour gérer, tant pour eux-mêmes que pour leurs enfants, les sentiments d’inquiétude, de tristesse et bien d’autres sentiments difficiles doivent également être gérés. Vous trouverez ci-dessous une liste de moyens de calmer un enfant contrarié (et vous-même) !

Parce que chacun a besoin de quelque chose d’un peu différent pour se calmer, choisissez ce qui fonctionne le mieux pour votre enfant unique. En enseignant ces compétences à votre enfant, son intelligence émotionnelle se développera au fur et à mesure qu’il apprendra à gérer ses émotions et ses comportements.

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