J’ai cru un jour avoir une aversion pour la course à pied. C’était l’été précédant ma première année d’université lorsque j’ai diagnostiqué que j’étais allergique à la course à pied. Je faisais partie de l’équipe de basket-ball et chaque année, avant de commencer l’entraînement officiel, tous les joueurs devaient courir un kilomètre dans un temps de qualification fixé par l’équipe d’entraîneurs. Les gardiens, dont je faisais partie, devaient courir un mile en moins de cinq minutes et trente secondes. À première vue, cela semblait faisable, jusqu’à ce que je tente de le faire. J’ai échoué à ma première tentative en arrivant à six minutes et vingt-sept secondes. Le pire, c’est que si vous ne vous qualifiez pas, vous devez le tenter pendant les quatre semaines suivantes, chaque vendredi.

J’ai redouté les quatre vendredis suivants. Après avoir échoué cinq semaines d’affilée, la course à pied était quelque chose que je repoussais à tout prix.

Il a fallu des années avant que je ne lace mes chaussures de course et que je me dirige à nouveau vers la porte pour courir, cependant, lorsque j’ai changé ma perspective sur la course à pied et que je me suis concentré sur tous les avantages potentiels de la course à pied plutôt que de me concentrer sur un résultat (comme essayer de courir un mile en moins de cinq minutes et trente secondes), je suis en fait tombé amoureux de la course à pied.

Maintenant, je cours trois à quatre fois par semaine et j’adore absolument ça.

La course à pied peut et doit être un élément de base de votre santé et de votre bien-être. Voici 15 raisons impressionnantes pour lesquelles :

C’est gratuit

Le running est l’un des rares exercices qui ne nécessitent aucun équipement ou abonnement à une salle de sport est en cours d’exécution. Vous pouvez courir n’importe où, gratuitement.

Faire de nouveaux amis

Le running est devenu une activité physique tendance qui n’est pas seulement bonne pour votre santé physique, mais sert de passerelle pour rencontrer d’autres personnes partageant les mêmes idées et peut-être des amis pour la vie. En cours de route, en rejoignant un club de course à pied, vous rencontrerez des coureurs expérimentés qui pourront vous donner de bons conseils sur tout ce qui concerne la course à pied, comme la nutrition, la forme de course et la récupération.

Stress-buster

La course à pied fait bondir votre production de neurotransmetteurs de « bien-être », les endorphines. C’est le « runners high » dont vous avez peut-être entendu parler qui vous laisse avec un état d’esprit calme, optimiste et équilibré.

Inspirez

A mesure que vous devenez plus régulier dans votre course, les gens le remarqueront. Ils commenceront à vous demander pourquoi vous avez tant d’énergie ou comment vous avez réussi à perdre 12 livres. Vous aurez bientôt une plateforme pour partager votre joie de courir avec les autres, et plus probablement, les inspirer à se mettre à courir eux-mêmes.

Mettre l’argent dans votre poche

Puisque vous ne paierez pas d’abonnement à une salle de sport pour profiter de tous les avantages de la course à pied, vous mettrez de côté environ 360 $ par an !

Méditation en mouvement

A mesure que vous augmentez les niveaux d’endorphine pendant votre course, vous calmerez votre esprit et commencerez à vous concentrer sur la seule tâche à accomplir, à savoir courir. Vous entrerez bientôt dans un état où les irritations quotidiennes qui vous tirent couramment vers le bas, ne sont que des événements qui passeront bientôt, plutôt que des moments déterminants dans votre vie.

Rester mentalement affûté

La course à pied stimule votre puissance cérébrale globale afin que vous puissiez fonctionner à des niveaux optimaux tout au long de la journée. Deux substances chimiques cérébrales clés libérées lorsque vous courez vous permettent de rester mentalement affûté : la dopamine, qui augmente la capacité d’apprentissage et d’attention, et la noradrénaline, qui influence la motivation et l’éveil.

Vivez plus longtemps

En gardant un rythme de course modéré, vous ne garderez pas seulement un corps mince, vous augmenterez également votre longévité

Cela ne prend que 5 minutes par jour

Si vous n’êtes pas un coureur né, ce n’est pas grave. Vous n’avez pas besoin de commencer à courir des marathons. En fait, il suffit de cinq minutes par jour. Le Journal of the American College of Cardiology démontre que le fait de courir seulement cinq minutes par jour réduit significativement le risque que vous mouriez prématurément.

Fire up your metabolism

En courant régulièrement, vous vous protégerez d’un métabolisme lent et rampant. Vous influencerez le gain de masse musculaire maigre dans l’ensemble de vos jambes et de votre noyau en gardant un horaire de course. Avec l’âge ou le déclin de l’activité physique, ou les deux, la masse musculaire maigre diminue également. C’est la cause principale dans un métabolisme ralenti menant à la prise de graisse.

Vos genoux vont s’en sortir

Contrairement à ce que vous avez pu entendre, courir ne tuera pas vos genoux. En fait, un programme de course modéré peut être bon pour vos articulations. En outre, avoir une compréhension de base de la bonne forme de course à pied aidera à prévenir tout type de blessure.

Gear up

Le running et la mode ne sont plus deux identités distinctes. Il est élégant de porter sa tenue de course pour déjeuner ou pour se retrouver autour d’un thé vert avec un ami.

Régularisez vos selles

Surmonter la constipation ? La course à pied peut vous aider. En augmentant votre rythme cardiaque et votre flux sanguin avec la course, vous contracterez simultanément vos muscles intestinaux sans même vous en rendre compte. Cette action en retour aidera à déplacer les selles rapidement et efficacement.

Tournez-le vers le haut !

La musique, en particulier avec une basse forte et un rythme enlevé, vous fait vous sentir fort et confiant. Elle vous donne de l’énergie. Cette étude de l’Université de Northwestern prouve que la musique peut vous faire sentir invincible. Quoi de mieux que de prendre toute cette énergie positive et d’aller courir ?

Devenir mince et sexy

En dernier lieu, mais certainement pas le moindre, en courant vous pouvez mincir, brûler les graisses et avoir une apparence incroyable. Les coureurs constants qui associent leur activité physique à une alimentation équilibrée composée d’aliments complets, maintiennent toujours un faible pourcentage de graisse corporelle.

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