Avec deux tiers des Américains bombés dans les catégories de surpoids et d’obésité, il n’est pas étonnant que perdre du poids ou commencer un programme d’exercice se classe systématiquement en tête des résolutions de la nouvelle année. Le National Institute of Health (NIH) estime que plus de 172 000 décès prématurés chaque année sont directement attribués à l’obésité, la majorité étant due à des maladies cardiovasculaires.

Mais saviez-vous que même une modeste diminution de 5 % du poids peut améliorer considérablement votre santé ?

La perte de poids est difficile. Toute personne qui a plus de 10lbs à perdre sait à quel point c’est une tâche décourageante de monter sur la balance jour après jour pour voir si des améliorations ont été apportées à leurs efforts de perte de poids. Perdre soudainement ces 5, 10, 50 ou même 100 kilos supplémentaires semble un exploit impossible. Cependant, en changeant votre objectif, vous pouvez changer votre état d’esprit. Concentrez-vous plutôt sur les avantages pour la santé de vous débarrasser de ce bagage excédentaire.

Bien qu’un programme de perte de poids puisse effectivement vous aider à commencer à vous sentir mieux dans votre peau, il pourrait même vous sauver la vie. La prise de poids est associée à un certain nombre de conditions de santé défavorables. Si elles ne sont pas traitées, nombre d’entre elles peuvent entraîner des complications potentiellement mortelles. Se souvenir de tous les avantages de la perte de poids pour la santé peut vous aider à respecter vos plans de régime.

Ne faites pas de la perte de poids une question de taille de pantalon et faites-en une question de vie saine et plus longue. Lorsque vous commencez à vous débarrasser de l’excès de poids, vous commencez également à vous débarrasser des risques de santé indésirables tels que l’hypertension artérielle et les maladies cardiaques.

La perte de seulement 5% de votre poids corporel total fait beaucoup – c’est suffisant pour réduire la graisse corporelle totale, la graisse viscérale (le type dangereux qui étreint vos organes) et la graisse du foie. De plus, cela peut réduire votre pression artérielle et améliorer votre sensibilité à l’insuline et réduire votre risque de diabète de type 2.

14 avantages de la perte de poids

Sûr, perdre du poids prend du temps, du dévouement et des efforts, mais pensez à tous les avantages pour la santé que vous obtiendrez.

Pour commencer, simplement en vous débarrassant de 10 % de votre poids, vous gagnerez :

1. augmentation des niveaux d’énergie
2. baisse du taux de cholestérol
3. réduction de la pression artérielle
4. réduction des douleurs, des maux, et l’inflammation
5. amélioration de la mobilité
6. amélioration de la respiration
7. capacité à mieux dormir et à se réveiller plus reposé
8. prévention de l’angine ou des douleurs thoraciques causées par une diminution de l’oxygène au cœur

.

9. une diminution du risque de mort subite due à une maladie cardiaque ou à un accident vasculaire cérébral
10. la prévention du diabète de type 2
11. l’amélioration du taux de sucre dans le sang
12. la diminution de la nécessité de prendre certains médicaments
13. l’augmentation de l’estime et de la confiance en soi
14. .estime et la confiance en soi
15. diminuer le risque de dysfonctionnement érectile

En 1995, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) a estimé qu’il y avait plus de 200 millions d’adultes obèses dans le monde et 18 autres millions d’enfants de moins de 5 ans en surpoids ; et, en 2000, l’OMS a estimé qu’il y avait maintenant plus de 300 millions d’adultes dans le monde qui étaient considérés comme obèses. Plus votre tour de taille augmente, plus vous êtes exposé à des risques potentiels pour la santé ; en mincissant, vous éliminez ces risques inutiles. Certains des plus grands risques pour la santé auxquels sont confrontés les obèses sont les maladies cardiaques et l’hypertension, le diabète, le cancer et l’apnée du sommeil.

Les études montrent systématiquement que perdre seulement 5 à 10 % de votre poids corporel peut améliorer de manière significative l’hypertension, la glycémie ou le cholestérol.

Bénéfices inattendus de la perte de poids

Non seulement la perte de poids peut améliorer votre santé de plusieurs façons, mais elle peut aussi conduire à d’autres bénéfices inattendus, et certains attendus, y compris des avantages financiers selon la quantité de poids que vous perdez.

• des tâches simples comme jouer avec votre enfant au terrain de jeu ou monter une volée d’escaliers ne vous laisseront pas haletant
• votre mémoire peut s’améliorer
• votre relation peut être mise à l’épreuve car cela pourrait amener votre partenaire à considérer ses propres choix de santé, votre partenaire peut s’inquiéter du changement de votre personnalité, ou votre partenaire peut se sentir jaloux ou menacé
• votre risque de cancer sera plus faible car l’inflammation dans votre corps diminue
• si vous étiez déprimé avant de perdre du poids, cela ne changera peut-être pas
• les aliments peuvent avoir un goût différent car une perte de poids rapide peut altérer les papilles gustatives
• faire du sport sera plus agréable car il n’y aura pas autant de pression sur vos articulations
• vous dépenserez probablement moins en soins de santé car les personnes de poids normal-.weight dépensent généralement moins d’argent sur les factures et les dépenses médicales que les personnes en surpoids, selon une étude de 2009 publiée dans la revue Health Affairs
• vous pourriez obtenir une augmentation car des études ont montré que les personnes obèses gagnent moins d’argent que les travailleurs de poids normal-.travailleurs de poids normal, en particulier chez les femmes
• vous pourriez vous retrouver avec une peau relâchée
• vous pourriez ne plus avoir besoin de médicaments sur ordonnance coûteux
• vous devrez très probablement moins consulter le médecin, en particulier si vous êtes en mesure de vous remettre d’une maladie chronique qui nécessite généralement plusieurs visites annuelles chez le médecin

Gestion efficace du diabète

L’obésité résulte souvent d’une consommation excessive d’aliments qui sollicitent le système métabolique. En particulier, les aliments riches en sucre ou en glucides simples peuvent taxer la capacité de l’organisme à créer suffisamment d’insuline pour les traiter de manière saine. Plus l’organisme doit faire face à ces exigences métaboliques, plus les personnes obèses sont susceptibles de développer un diabète de type 2. Cette condition métabolique nécessite non seulement une surveillance constante de la glycémie, mais augmente également le risque d’autres problèmes tels que la cécité et les lésions nerveuses. Un programme de perte de poids sain peut minimiser les risques de souffrir du diabète de type 2 et de ses complications.

Les médecins recommandent souvent des programmes de perte de poids aux patients atteints de diabète. En effet, une réduction du poids corporel peut aider le patient à mieux gérer sa glycémie. Cela réduit le risque de complications graves liées à un diabète mal géré, telles que des lésions nerveuses, des lésions rénales, une déficience auditive et des problèmes cardiovasculaires, notamment une crise cardiaque et l’athérosclérose. En apprenant à faire des choix de vie sains avec l’aide d’une clinique de perte de poids, les patients peuvent améliorer leur sensibilité à l’insuline. Certains patients peuvent même être en mesure de réduire leurs médicaments contre le diabète, avec l’approbation de leur médecin.

Une meilleure santé cardiovasculaire

L’obésité est un facteur de risque pour plusieurs problèmes cardiovasculaires, notamment l’hypertension et l’hypercholestérolémie. Ces problèmes, qui peuvent affaiblir et obstruer les artères, peuvent éventuellement entraîner des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et des insuffisances cardiaques. La perte de poids peut réduire le stress subi par le cœur et diminuer l’incidence de l’accumulation de plaques sur les parois artérielles. Les maladies cardiaques sont la première cause de décès aux États-Unis.

La perte de poids est fortement associée à une meilleure santé cardiovasculaire. En suivant un plan de régime pauvre en graisses, en cholestérol et en sodium, vous pouvez réduire le risque de développer des problèmes cardiovasculaires tels que l’hypertension artérielle et l’hypercholestérolémie. Si vous souffrez déjà d’hypertension ou d’hypercholestérolémie, alors perdre du poids vous aidera à mieux gérer ces problèmes.

Un meilleur sommeil

Certaines personnes peuvent se réveiller en se sentant épuisées et somnolentes chaque matin, sans se rendre compte que leur poids peut contribuer à leurs problèmes de sommeil. L’apnée obstructive du sommeil est une condition dans laquelle le corps ne peut pas recevoir l’oxygène dont il a besoin pendant le sommeil. Dans de nombreux cas, ce problème est dû à la présence de tissus excessifs dans les voies respiratoires, qui empêchent le flux d’oxygène dans les poumons. Lorsque ces tissus bloquent le passage de l’oxygène, le corps se réveille pour relancer le processus respiratoire. Ce cycle peut se répéter des dizaines, voire des centaines de fois au cours d’une seule nuit, empêchant les personnes concernées de trouver un sommeil profond. Un programme de perte de poids peut éliminer l’apnée obstructive du sommeil et aider ceux qui en souffrent à obtenir le sommeil dont ils ont besoin pour une santé optimale.

Vous savez peut-être déjà que le manque de sommeil augmente les niveaux de l’hormone dite de la faim, connue sous le nom de ghréline. Cela peut entraîner une prise de poids. Mais saviez-vous que la perte de poids peut directement conduire à un meilleur sommeil ? En fait, la perte de poids est souvent recommandée aux patients souffrant d’apnée du sommeil, un type de trouble du sommeil. Même si vous n’avez pas de trouble du sommeil ; cependant, la perte de poids peut vous aider à profiter d’un sommeil plus réparateur.

Pensées finales.

À propos de l’auteur – Suzanne Gil, M.D.

Le Dr Suzanne Gil a obtenu une formation avancée en bariatrique (médecine de la perte de poids) et a ouvert le Calla Slimspa Medical Weight Loss Center situé à Orlando, FL en 2008 lorsque le besoin d’aide lié au poids est devenu une énorme priorité. Elle est membre de l’American Society of Bariatric Physicians (ASBP) et consacre 100 % de son temps professionnel à aider le plus grand nombre de personnes possible à atteindre leurs objectifs de perte de poids et à améliorer leur santé. Elle a effectué sa résidence au centre médical régional d’Orlando et est pédiatre agréée par le conseil d’administration.