Les humains sont sociaux par nature. La connexion avec d’autres personnes est ce qui rend la vie riche, nous aide à nous sentir en sécurité et nous permet de reconnaître que nous faisons partie de quelque chose de plus grand que nous. Mais parfois, nous choisissons de nous retenir, même dans nos relations les plus étroites. En conséquence, notre monde se rétrécit et nous ne vivons pas aussi pleinement que nous le pourrions. La pleine conscience nous aide à reconnaître les occasions que nous avons de nous connecter un peu plus en écoutant, en communiquant et en permettant à nos cœurs de s’ouvrir.

Voir vraiment les autres. Établir un contact visuel avec quelqu’un peut soulager le stress et créer un sentiment de connexion plus profond. Il est difficile de ne pas se sentir intime et vulnérable en regardant dans les yeux d’une autre personne – même un étranger. Essayez ! Cela peut sembler étrange au début, mais vous remarquerez bientôt un adoucissement de votre cœur.
Écoutez avec tous vos sens. Il y a une différence entre entendre quelqu’un et l’écouter vraiment. La prochaine fois que vous aurez une conversation en face à face, remarquez la posture et le langage corporel de l’autre personne. Soyez attentif au son de sa voix et au sens de ses mots. Essayez de mettre de côté vos propres commentaires pendant qu’il parle et accordez-lui toute votre attention. Lorsque vous vous sentez écouté, vous vous sentez concerné et cela crée un sentiment d’amour et de connexion.

Tendez la main et touchez quelqu’un. Le contact physique est essentiel à notre bien-être. Le toucher est également l’un des principaux moyens de communiquer, de se sentir en sécurité et de se calmer. Il nous aide également à nous faire confiance et à transmettre de l’amour et de la compassion. Prenez une journée pour expérimenter de tendre activement la main à vos proches par de petits touchers (sur la main, l’épaule, le genou ou le bras) et voyez ce que vous remarquez – peut-être un sentiment de connexion ou de compassion.

Étreignez comme si vous le pensiez. Très peu de choses sont plus agréables qu’un bon câlin. La science montre que les câlins peuvent réduire la pression artérielle, atténuer la peur, apaiser l’anxiété et libérer l’hormone « amour », l’ocytocine. Qui pouvez-vous étreindre aujourd’hui ?

Soyez intéressé. Nous pensons souvent que nous « connaissons » si bien une personne que nous pouvons prédire son comportement ou sa réaction. Bien que cela soit vrai parfois, cela nous empêche aussi de voir clairement la personne en face de nous – au lieu de cela, nous ne voyons que notre « idée » de cette personne. Essayez d’être plus ouvert, plus curieux et plus intéressé par les personnes qui vous entourent, comme si vous faisiez leur connaissance pour la première fois. Vous pourriez être surpris par ce que vous trouvez.
Faites des plans et respectez-les. Nous voulons être présents pour les personnes qui nous sont chères, mais parfois nous disons  » oui  » à des engagements que nous ne pouvons tout simplement pas assumer. Même si nos intentions étaient bonnes, annuler peut mettre à mal nos relations. Soyez honnête avec vous-même et n’acceptez que ce que vous pouvez supporter. Identifiez également les personnes dans votre vie qui vous nourrissent et vous donnent de l’énergie. Trouvez ensuite comment améliorer vos relations avec ces personnes pour favoriser la confiance, le respect et l’appréciation mutuels.
Communiquez vos besoins. La plupart d’entre nous sont coupables de ne pas être parfois clairs sur ce dont nous avons besoin ou ce que nous voulons de quelqu’un. Le problème est que nous nous sentons ensuite frustrés ou contrariés lorsque ces besoins ne sont pas satisfaits. Lorsque vous pouvez apprendre à identifier et à exprimer clairement vos besoins, vous créez naturellement plus de compréhension, de compassion et de connexion avec les personnes de votre vie.
Soyez gentil. La gentillesse est comme un aimant. Les gens aiment être autour de ceux qui sont gentils parce qu’ils se sentent concernés et en sécurité avec eux. C’est également contagieux. Lorsque vous faites preuve de gentillesse, non seulement vous vous sentez mieux, mais vous aidez aussi les autres à se sentir bien. Cela ne fait que créer davantage d’opportunités de connexions positives tout au long de la journée, ce qui, à son tour, contribue à une meilleure santé et à un meilleur bien-être.
Réfléchissez avant de parler. Nous disons ou faisons tous des choses que nous regrettons par la suite. Cela arrive. Mais nous pouvons faire davantage d’efforts pour être réfléchis dans nos paroles et nos actes. Essayez cette expérience pendant une semaine : Avant de parler à quelqu’un, demandez-vous : Est-ce que c’est vrai, est-ce que c’est utile, est-ce que je suis le mieux placé pour le dire, est-ce que c’est nécessaire, est-ce que c’est gentil ? Et voyez comment vos interactions changent.

Allégez la charge. Vouloir aider les autres est un moyen puissant de mener une vie plus significative. Essayez de sourire davantage, de dire merci, ou de laisser quelqu’un passer en premier dans la circulation. Vous pouvez donner de l’argent à une cause ou donner de votre temps. Ces actions vous aideront également à vous sentir connecté à la communauté plus large tout autour.

Pratiquez « Juste comme moi ». Tous les humains sont identiques à 99,9%, peu importe leur race, leur ethnie ou leur sexe. Si vous voulez éprouver un plus grand sentiment de connexion dans votre vie, lorsque vous passez votre journée et que vous rencontrez quelqu’un qui vous semble différent de vous, dites-vous silencieusement :  » Tout comme moi  » et voyez ce qui se présente. Vous réaliserez peut-être que chacun de nous veut les mêmes choses : se sentir pris en charge et compris, et éprouver un sentiment d’appartenance.