12. helmikuuta 2020

Kun niin monet löytävät painonpudotuksen ja diabeteksen kontrolloinnin/palauttamisen onnistumisen seuraamalla Intermittent Fasting (IF) -protokollia, monille esitellään myös vihreän teen edut. (Klikkaa tästä lukeaksesi toisen artikkelini, miksi japanilainen vihreä tee sopii täydellisesti ajoittaiseen paastoon ja miten se tehdään) Sen lisäksi, että tee on ollut osa terveellistä ruokavaliota tuhansien vuosien ajan, eivät vain muinaiset ole havainneet sen hyötyjä, vaan lääketieteellinen tiede on nyt todistanut tämän hienovaraisen ja usein maukkaan juoman arvon.
IF vaatii ihanteellisessa tapauksessa nauttimaan paastojaksojen aikana vain vettä. Koska jotkut pitävät tätä rasittavana, he ovat kokeilleet mustan kahvin lisäämistä; mustan kahvin lisäämistä keinotekoisilla makeutusaineilla tai luonnollisilla makeutusaineilla, jotka eivät juurikaan muuta verensokeria (kuten stevia ja munkkihedelmä); ja teiden lisäämistä. Mutta…onko turvallista juoda vihreää teetä tyhjään vatsaan?

Ensinnäkin vihreä tee on terveellistä

Vihreä tee ei ainoastaan tarjoa kofeiinia antaakseen meille lempeän energiannousun, vaan se sisältää myös antioksidantteja ja aineita, jotka osaltaan alentavat verenpainetta. Sen on todistettu auttavan vähentämään ruokatorvisyövän – ja mahdollisesti myös muiden syöpien – määrää, ja sillä on positiivinen vaikutus veren kolesteroliin.

Vihreästä teestä on hyötyä paaston aikana

Näyttelijöiden mukaan IF-guru, kirjailija ja nefrologi tri. Jason Fungin — jonka puoleen monet kääntyvät yhtenä ajoittaisen paaston ylimpänä auktoriteettina — teen lisääminen paaston aikana ei nosta tuntuvasti verensokeria, ja vihreän teen tapauksessa sillä voi olla pieniä, mutta mitattavissa olevia positiivisia vaikutuksia aineenvaihduntaan. Vihreä tee sisältää polyfenolia, joka auttaa rasvan hapettumista ja sitä, kuinka nopeasti elimistö käyttää kaloreita. Tohtori Fung kehotti juomaan sitä ylöspäin sekä paaston että ruokailun aikana.

Varoitus: Se voi aiheuttaa vatsavaivoja myös tyhjällä vatsalla

Vihreästä teestä paaston aikana saatavien hyötyjen ansaitsemisessa on se juju, että monien hyötyjensä lisäksi vihreässä teessä on runsaasti tanniineja, jotka lisäävät mahahappoja. Useimmille tämä ei ole ongelma, mutta henkilölle, jolla on mahahaava tai mahalaukun refluksi, se voi aiheuttaa närästystä tai muita vatsavaivoja.

Mielipiteiden punnitseminen

Jotkut terveysasiantuntijat varoittavat joidenkin kohdalla happamasta vatsasta, ja toiset lähteet väittävät päinvastaista, eli vihreää teetä hellävaraisemmaksi vaihtoehdoksi kuin joko mustaa teetä tai kahvia. Tällä saattaa olla merkitystä erityisesti IF:ää tekeville, sillä ainoat sallitut juomat veden lisäksi ovat kaikki sellaisia, joissa on jokin komponentti, joka mahdollisesti aiheuttaa mahan happamuutta tyhjään vatsaan/paaston aikana. Kysymys on siitä, onko tämä yksilölle siedettävää vai ei.
Ainut tapa tietää, voiko vihreää teetä nauttia mukavasti omien paastojaksojen aikana, on kokeilla sitä. Muista, että vihreästä teestä on hyötyä riippumatta siitä, paastoammeko vai emme, joten kokeilemisesta ei ole haittaa. Juomavaihtoehtoja on vähän paastoaikana, eikä vihreää teetä ole syytä pitää varteenotettavana ja mahdollisesti varsin hyödyllisenä vaihtoehtona.

Osta korkealaatuista vihreää teetä teepusseissa

Aiheeseen liittyvät artikkelit saattavat kiinnostaa

Jos olet koskaan ajatellut, että vihreä tee on ”hankittu maku” tai että se on ”liian karvas” nautittavaksi, olemme täällä muuttamassa mielesi! Haluamme, että kaikki kokevat vihreän teen terveyshyödyt ja näytämme, että se voi olla oikein valmistettuna hämmästyttävä, virkistävä ja herkullinen juoma. Muutamalla vinkillä tämän voimakkaan lehden hauduttamiseen voimme muuttaa mielesi vihreän teen mausta ja juomisen nautinnosta.

Älkää jättäkö väliin teen terveyshyötyjä!

• Paranna terveyttä
• Lisää aivotoimintaa
• Säätele painoa
• Vähennä syöpäriskiä
• Vähennä sydänsairauksien riskiä
• Vähentää diabeteksen riskiä

Tiedämme, että tulet rakastamaan näitä vinkkejä teen hauduttamiseen ja siihen, että saat parhaan mahdollisen makunautinnon ja eleganssin jokaisesta kupillisesta. Rekisteröidy ilmaiseen Japanilaisen vihreän teen kerhoon ja saat tämän mahtavan informatiivisen oppaan vihreän teen hauduttamisesta. Saat tietää, mikä tekee siitä yhden maailman suosituimmista juomista.

Liity ilmaiseksi Green Tea Clubiin saadaksesi kaksi kirjaa ilmaiseksi.