Clare Schneider/NPR

Elämme epävarmoja aikoja. Kukaan ei tiedä tarkalleen, miten tai milloin tämä koronaviruspandemia päättyy – tai mitä se merkitsee meidän ja läheistemme elämälle tulevaisuudessa.

On niin paljon huolehdittavaa: terveys, talous, jopa sosiaalinen rakenteemme.

Tiedän, etten ole ainoa, joka valvoo öisin ja kysyy itseltään, miten selviämme tästä ja miltä maailma näyttää, kun se on ohi – tai herää miettimään, miten selviää taas yhdestä päivästä, jolloin on hoidettava kaikki normaalit elämänasiat jatkuvan epävarmuuden vilistellessä taustalla.

Tämä pandemia, jonka kaikki käymme läpi, tuntuu ennennäkemättömältä – mutta epävarmuuden tunne ei ole. Ihmiset elävät kaikenlaisten pelottavien asioiden läpi koko ajan.

Kun tämä alkoi kehittyä, tunsin kaipuuta puhua joidenkin sellaisten ihmisten kanssa, jotka ovat eläneet päivästä toiseen uhkaavan epävarmuuden kanssa, kuullakseni, miten he selviytyivät siitä, ja nähdäkseni, mitä voisimme oppia heiltä juuri nyt.

Kuultuani monta tuntia ihmisiä, jotka jakoivat ystävällisesti kokemuksiaan, tässä on seitsemän vinkkiä, jotka olen oppinut epävarmuuteen liittyen ihmisiltä, jotka ovat kokeneet sen.

Reflektoi.

Tarkista itsesi kanssa. Salli itsesi ottaa yhteyttä siihen, miltä sinusta tuntuu. Pohdi sekä sitä, mikä on vaikeaa, että sitä, mikä on vielä hyvää. Ehkä se tapahtuu päiväkirjassa tai rukouksen tai ystävän kanssa käydyn keskustelun kautta.

Teini-ikäisenä Robyn Walery kohtasi epävarman tulevaisuuden, kun maastopalot tuhosivat hänen asuinaluettaan San Diegon piirikunnassa. Lopulta hän sai kuulla järkyttävän uutisen, että hänen perheensä koti oli tuhoutunut. Menisi muutama vuosi, ennen kuin he rakensivat talon uudelleen ja elämä alkoi palata jotenkin normaalin kaltaiseksi.

Walery sanoo, ettei ole väliä sillä, miten pohdiskelet, kunhan vain löydät aikaa pysähtyä ja tehdä tilannekatsauksen kriisin keskellä.

Sen sijaan Walery huomasi, että voi olla hyödyllistä kirjoittaa ylös vain yksi tai kaksi riviä siitä, miltä hänestä tuntui joka päivä.

Älä ”pidä” itseäsi.

Ei ole olemassa oikeaa tapaa selvitä vaikeasta ajasta. Joistakin ihmisistä tulee super tuottavia. Toiset taas eivät niinkään. Walery kehottaa päästämään irti muiden ihmisten odotusten aiheuttamista paineista.

”On vain niin paljon viestejä siitä, mitä sinun pitäisi tehdä, mitä voisit tehdä. Ja luulen, että olen oppinut monta vuotta sitten, että ”pitäisi” on huono sana”, Walery sanoi. ”Joten sanon ystävilleni: ’Älä pidä itsestäsi.'”

Nämä ovat sanoja, jotka kannattaa muistaa.

Tiedä, milloin pitää lopettaa.

Kun lopetat pakkomielteisen miettimisen siitä, mitä sinun pitäisi tehdä, etsi asioita, joita haluat tehdä – asioita, jotka vievät ajatuksesi pois huolistasi epävarmoina aikoina.

Kate Bowler, Duke Divinity Schoolin historioitsija, on elänyt myöhäisvaiheen syöpädiagnoosin kanssa vuodesta 2015 lähtien, jolloin hän oli vasta 35-vuotias ja nuori äiti. Hän on huomannut, että joissakin päivissä on kyse vain selviytymisestä – roska-TV:n katsomisesta, lempeän musiikin kuuntelemisesta ja aikaisesta nukkumaanmenosta.

”Ennen vain valitsin ajan ja sammutin sen”, Bowler sanoi.

Se saattoi tarkoittaa, että vetäytyi leffan ääreen, tilasi noutoruokaa, antoi lasten syödä muroja päivälliseksi – mitä ikinä tarvitsitkaan. Hyväksy, että joinakin päivinä, etenkin kun sinulla on paljon stressiä, sinulla on vain niin paljon kaistanleveyttä.

Löydä päivän ”paras lahjasi”.

Kun olet jättänyt ulkoiset odotukset syrjään ja ottanut aikaa latautumiseen, se saattaa vapauttaa energiaa hyvien, merkityksellisten, jopa tuottavien asioiden tekemiseen. Bowlerille se oli kirjojen kirjoittamista odotushuoneessa kemoterapiahoitojensa aikana.

”Yritin aina miettiä, miten voin antaa parhaan lahjani tämän päivän taloudessa.”” Bowler sanoi.

Historiankirjojen kirjoittaminen keskellä kriisiä saattaa tuntua useimmille meistä vähän liikaa, mutta meillä kaikilla on oma juttumme – ”paras lahjamme”, kuten Bowler sitä kutsuu. Ehkä sinulle se on piirakan leipominen tai vaatekaapin järjestäminen tai videopelin voittaminen. Mikä se sitten onkin, etsi se ”paras lahja”, jonka voit antaa itsellesi ja maailmalle sinä päivänä.

Mieti, mikä tuntuu merkitykselliseltä tai antaa sinulle onnistumisen tunteen, ja tee se.

Liikuta häpeän ohi.

Epävarmat ajat merkitsevät sitä, että navigoit elämässäsi sellaisten muutosten läpi, joita et voi hallita. Ne saattavat merkitä asioiden tekemistä toisin, jopa avun hakemista – se on osa kimmoisuutta, eikä siinä ole mitään hävettävää.

Sen Elizabeth White oppi, kun hän joutui viisikymppisenä keskelle talouskriisiä, jonka vuoden 2008 suuri lama laukaisi. White on kirjoittanut kirjan 55, alityöllistetty ja teeskentelee normaalia.

Harvardin ja Johns Hopkinsin yliopistoissa suoritetut tutkinnot ja menestyksekäs maahantuontiyritys, White huomasi työnsä yhtäkkiä kuivuvan kokoon. Kun yritykset, jotka ennen palkkasivat hänet, alkoivat supistaa työpaikkojaan, hän sanoi, että urakoitsijana hän oli ensimmäinen, joka joutui lähtemään. Hänen oli voitettava häpeän tunteet ja ryhdyttävä tarvittaviin toimiin selviytyäkseen tuosta elämänvaiheesta.

Whitelle se merkitsi jossain vaiheessa kämppiksen hankkimista, äitinsä pyytämistä avuksi ja sellaisten keikkojen vastaanottamista, jotka eivät tuntuneet sopivilta, mutta auttoivat maksamaan laskut.

”Ja kuten eräs ystäväni sanoi minulle jossain vaiheessa: ’Nouse pois valtaistuimeltasi’. Sinun on noustava valtaistuimeltasi”, hän sanoi.

Löydä ”joustavuuspiirisi”.

Whiten mukaan oli myös tärkeää olla yhteydessä ihmisiin, jotka pystyivät nostamaan häntä ylös ja osoittamaan hänelle oikean suunnan. Hän kutsui näitä ystäviä ”resilienssipiirikseen”. Osa heistä oli muita hänen ikäryhmässään olevia ihmisiä, joilla oli samanlaisia taloudellisia vaikeuksia suuren laman aikana.

Whiten mukaan on tärkeää muistaa, ettemme ole yksin.

Jos et puhu muille, ”luulet olevasi yksin ojassa. Et ymmärrä, että täällä on miljoonia amerikkalaisia, jotka ovat laskeutuneet tänne”, White sanoi. ”Ja tämä on asia, joka on mielestäni niin merkittävä tässä hetkessä pandemian kanssa. Se on vetänyt kannen taaksepäin. Näemme kaikki kuilut, jotka olivat jo olemassa.”

Soittakaa, videochatatkaa tai tekstailkaa ystävänne kanssa, liittykää johonkin verkkoyhteisöön tai kirjoittakaa jopa vanhanaikainen kirje.

Älkää yrittäkö ymmärtää asioita liian pian.

Kummankin Bowlerin ja Whiten mukaan voi olla houkuttelevaa kiirehtiä epävarman tilanteen läpi ja yrittää saada se näyttämään varmalta – täyttää aukkoja, hypätä eteenpäin siihen, mitä voisi olla seuraavaksi. Mutta he molemmat sanovat:

Tai ainakin yrittää löytää syitä asioille. Joskus ei ole mitään syytä. Asiat ovat vain vaikeita.

Viimeinen vinkki koskee siis enemmän sitä, mitä meidän ei pitäisi tehdä, kuin sitä, mitä meidän pitäisi tehdä.

”Älkää kelatko nopeasti eteenpäin”, White sanoo, ”ja juoskaa tuomion nauhaa ja imaistukaa siihen kuoppaan. Älä yritä ymmärtää asioita liian nopeasti.”

Se jättää tilaa uusille mahdollisuuksille, White sanoo. Hänestä on tullut menestyvä kirjailija ja puhuja. Vaikka hän sanoi, ettei ole koskaan palannut entiselle tulotasolleen, hänellä on hyvä elämä.

”Minulla on rikas elämä, joka koostuu ihmisistä ja perheestä, joihin olen hyvin sitoutunut”, White sanoi.

Tämän jutun ääniosan tuottivat Audrey Nguyen ja Clare Marie Schneider.

Tämä jakso esitettiin alun perin toukokuussa 2020. Voit kuunnella alkuperäisen äänijakson klikkaamalla tästä.

Jos sinulla on life hack, jonka haluaisit jakaa, soita meille numeroon 202-216-9823 tai lähetä sähköpostia osoitteeseen [email protected]. Vinkkisi voi esiintyä jossakin tulevassa jaksossa.

Jos haluat lisää Life Kitiä, tilaa uutiskirjeemme.