Mitä hyötyä värittämisestä on lapsille, nuorille ja aikuisille? Värityskirjoja on ollut olemassa jo iät ja ajat, mutta kun omat lapseni olivat pieniä, aloimme kuulla, että jonkun toisen tekemien kuvioiden värittäminen ei ollut tarpeeksi luovaa. Vanhempia ja opettajia kehotettiin antamaan lasten piirtää omat kuvansa ja sitten toivottavasti värittää ne. Viime vuosina värityskirjavillitys on pyyhkäissyt läpi maan houkutellen lapsia, teinejä ja aikuisia. Mitä he ovat nyt havainneet värittämisen hyödyiksi?

Tohtori Nikki Martinezin, Psy.D., LCPC:n artikkelista ”7 syytä, miksi aikuisten värityskirjat ovat hyviä mielenterveydellesi, tunne-elämällesi ja älylliselle terveydellesi” sain kuulla seuraavaa:
”Monet psykologit ja terapeutit ”määräävät” näitä potilaille erilaisista syistä ja monet toimintaterapeutit myös!”

2. Aikuisten värityskirjat voivat auttaa useissa tunne-elämän ja mielenterveyden ongelmissa. Monille tylsyys, rakenteen puute ja stressi ovat suurimpia laukaisevia tekijöitä. Tämä koskee henkilöitä, joilla on pakko-oireisia häiriöitä, ahdistuneisuushäiriöitä, stressihäiriöitä, masennushäiriöitä, syömis- ja ahmimishäiriöitä, vihanhallintaongelmia ja päihdeongelmia. Aikuisten värittämisen vaatima aika ja keskittyminen auttaa yksilöä irrottamaan huomion negatiivisista asioista ja tottumuksista ja keskittämään ne turvallisella ja tuottavalla tavalla.”

Onko kotonasi tai luokkahuoneessasi vihaisia, ahdistuneita ja levottomia lapsia? Eivätkö teini-ikäisesi pysty nukahtamaan kunnolla joka ilta? Tunnetko itsesi ylikuormitetuksi, ylirasittuneeksi ja yliväsyneeksi? Investoi muutamaan värityskirjaan ja laadukkaisiin värikyniin. Värittäminen on rytmikästä puuhaa, joka rauhoittaa kaikenikäisten ja -kykyisten ihmisten aivoja.

Värittämisessä on hienoa se, että toisin kuin joissakin harrastuksissa, aloittamisen kynnys on matala. Voit ottaa värityskirjan ja värikynät esiin missä tahansa ja olet valmis aloittamaan. Voit aloittaa ja lopettaa värittämisen ilman valmistautumiseen tai siivoamiseen liittyvää hössötystä. Kaikki on hyvin! Ei ohjeita luettavaksi ja noudatettavaksi. Ei vaadittuja vaiheita, jotka on suoritettava tietyssä järjestyksessä. Värittäminen on vain vaivatonta, rentouttavaa hupia, josta voi nauttia yksin tai ystävien kanssa.

Stressiä lievittävät aikuisten värityskirjat auttavat monia yksilöitä. Jotkut värittävät mukavasti omassa kodissaan ja haluavat olla mieluummin yksin. Toiset taas kokevat värittämisen ystäväporukan kanssa seurakuntakeskuksessa, kirjastossa, ravintolassa tai toistensa kodeissa olevan heidän juttunsa.

Kirjoituksessa The Benefits of Coloring for All Ages on http://kidlutions.blogspot.ca , pidin seuraavaa kohtaa erittäin mielenkiintoisena, koska se tapahtui viimeisimmässä perhekokouksessamme. Siskoni ja minä otimme värityskirjat esiin ja saimme aikaan parhaan perhekeskustelun vuosiin!
Rentoutuneet tilat voivat johtaa siihen, että tärkeistä aiheista keskustellaan enemmän. Jos olet vanhempi, mikset kokeilisi värittämistä yhdessä perheenä ja kokisi, millaisia rentoutumisen hyötyjä siitä on? Lisäksi saatat huomata, että tällaiset hetket sopivat keskusteluun ja yhteydenpitoon, jota et ollut suunnitellut.

Värittämisen hyödyt lapsille:

Color Psychology.org-sivustolla julkaistussa erittäin informatiivisessa postauksessa otsikolla ”10 Benefits of Coloring Pages for Kids’ Psychology and Development” luetellaan seuraavat:

1. Parantaa motorisia taitoja

2. Valmistaa heitä koulunkäyntiin

3. Stimuloi luovuutta

4. Edistää parempaa käsialaa

5. Opettaa väritietoisuutta, -tunnistusta ja -erottelua

6. Parantaa keskittymistä ja käsien ja silmien välistä koordinaatiota

7. Auttaa oppimaan rajoja, rakennetta ja tilatietoisuutta

8. Parantaa itseluottamusta ja itsetuntoa

9. Auttaa itseilmaisussa

10. On terapiaa ja stressinpoistoa

Lue koko viesti.

Aikuisten stressiä lievittävistä värityskirjoista löytyvät hyödyt:

• Vähentää stressiä ja lisää henkistä selkeyttä.
• Mukava tapa rentoutua kotona, joka ei vaadi erikoisvaatteita, -välineitä tai jäsenmaksuja!
• Värittämisellä on kyky keskittää aivot samaan tapaan kuin meditaatiolla.
• Henkilöt, joiden on vaikea meditoida, aikuisille tarkoitetut värityssivut ja -kirjat auttavat helposti saamaan aikaan saman meditatiivisen tilan.
• Tutkimusten mukaan värittäminen voi vähentää stressiä, auttaa rentoutumaan, lisätä luovuutta ja jopa parantaa unta ja tarkkaavaisuutta.
• Elektroniavälitteinen tapa viettää vähän aikaa ennen valojen sammuttamista, joka ei häiritse melatoniinitasoasi, joten voit nukkua paremmin.
• Edistää luovuutta ja joustavaa ajattelua.
• Sstressinpoistoon tarkoitetut aikuisten värityskirjat auttavat varmasti pääsemään irti kaikesta muusta elämästä ja auttavat rentoutumaan ja rentoutumaan. Se on kuin lähtisi lomalle menemättä minnekään!

Värittäminen on meditatiivista – sen avulla voimme keskittyä mielessämme yhteen asiaan kerrallaan ja välttää stressiä aiheuttavat häiriötekijät. American Art Therapy Association (AATA) on vahvistanut harjoittelun hyödyt. Niitä käytetään jopa amerikkalaisessa haavoittuneiden soturien ohjelmassa osana PTSD:n kanssa kamppailevien veteraanien ryhmäterapiaa.

Värityskirjat antavat haavoittuneille veteraaneille terapeuttisia hyötyjä

Vammautuneet palveluksessa olevat sotilaat rentoutuvat ja rentoutuvat aikuisten värityssessiossa

12.2.2016, 14:55 ET alkaen Wounded Warrior Project

WILLIAMSBURG, Va.., Feb. 12, 2016 /PRNewswire-USNewswire/ – Aikuisten värityskirjat ilmestyvät bestseller-listoille väritystrendin levitessä valtakunnallisesti. Aikoinaan yksin vietetystä ajanvietteestä on tulossa sosiaalista toimintaa, ja hiljattain joukko haavoittuneita palveluksessa olleita jäseniä löysi värikynän terapeuttiset hyödyt paperille.

Wounded Warrior Project®:n (WWP) osana Alumni-ohjelmaa järjestämät tapahtumat luovat tukea yhteisten kokemusten kautta. Monet palveluksen jäsenet kohtaavat samankaltaisia haasteita sopeutuessaan vammoihinsa ja siviilielämään; yhdistämällä voimansa tapahtumissa nämä haavoittuneet veteraanit oppivat, etteivät he ole yksin.

Värittämisen terveyshyödyt menevät rentoutumista pidemmälle lievittämällä stressiä ja ahdistusta. Tutkimusten mukaan värittäminen harjoittaa hienomotorisia taitoja ja kouluttaa aivoja keskittymään. Se on myös ollut terapeuttista niille, jotka elävät traumaperäisen stressihäiriön (PTSD) kanssa.

Armeijaveteraani ja WWP:n alumni Lorrie Briscoe sanoi: ”Tämä oli ensimmäinen kokemukseni aikuisten värittämisestä, ja se vei minut takaisin lapsuuteen, jossa ei ollut mitään huolia. Se oli rauhallista ja rauhallista, lukuun ottamatta sen päättämistä, mitä väriä käytän missäkin kuvan osassa.”

Lue koko lehdistötiedote.

Miksi se auttaa joitakin ihmisiä, mutta ei toisia?

Yksi erittäin informatiivinen artikkeli aikuisten värityskirjoista on kirjoitettu 13. marraskuuta 2015 Brain and Spine Team -tiimissä. Tässä artikkelissa he lainaavat kliinistä psykologia nimeltä Scott M. Bea, Psy.D. Artikkelin otsikko on 3 syytä, miksi aikuisten värityskirjat voivat todella rentouttaa aivojasi – Ota selvää, mikä on uusimman villityksen takana

Aikuisten värityskirjat eivät rentouta kaikkia. Se riippuu yksilöstä ja hänen aiemmista kokemuksistaan. Tohtori Bea epäilee, että mitä enemmän henkilö nautti värittämisestä lapsena, sitä todennäköisemmin hän suhtautuu siihen myönteisesti aikuisena. ”Vaikutelmani on ollut, että aikuiset valitsevat aikuisvirkistyksekseen muunnelmia niistä aktiviteeteista, joista he pitivät lapsena”, hän sanoo.

Lue koko artikkeli.

Värittämisen hyödyt ovat lukuisat – kokeile sitä!

Kuuleeko sinusta, että nopeatempoinen elämäntyylisi vie veronsa mielenterveydeltäsi ja fyysiseltä terveydeltäsi? Onko lapsillasi sekä itselläsi vaikeuksia rauhoittua illalla, eivätkä he saa kunnon yöunia? Kokeile karkottaa stressi värikynäpaketin ja upouuden värityskirjan avulla. Mikä voisi olla yksinkertaisempaa ja kukkaroa säästävämpää auttaa koko perhettäsi rentoutumaan ja lataamaan akkujaan?

Lääkärit Nova Scotian julkaisemassa postauksessa otsikolla Five Colouring Books to Help You De-Stress Right Now (Viisi värityskirjaa, jotka auttavat sinua purkamaan stressiä juuri nyt) saimme tietää, että värityskirjoja on nykyään saatavilla melkeinpä jokaisesta kuviteltavissa olevasta fantasia-alakulttuurista inspiroituneina, Doctor Who:sta Game of Thronesiin. Mutta jos Benedict Cumberbatch ja BBC:n Sherlock ovat sinun makuusi, on täysin mahdollista, että Sherlock: The Mind Palace -värityskirja sopii sinulle. Lue arvostelumme muutamasta aikuisten värityskirjasta ja linkit, mistä niitä voi ostaa, tämän postauksen lopusta.

Lue myös:

• Arvostelu kirjasta Maailman linnut: Adult Coloring Book by Rémy Simard and Blue Star Coloring

• Review of Soul of the Woodland: Stress Relieving Adult Coloring Book by Suzy Joyner and Blue Star Premier

• Review of Exotic Animal Designs: Stress Relieving Adult Coloring Book by Katie Packer and Blue Star Coloring

• Benefits of Stress Relieving Adult Coloring Books

Buy Adult Coloring Books by Blue Star Coloring:

• Exotic Animal Designs: A Stress Relieving Adult Coloring Book by Katie Packer and Blue Star Coloring Amazon.com Amazon.ca

• Birds of the World: Adult Coloring Book by Rémy Simard Amazon.com Amazon.ca

• Color Your Christmas: A Crafty Christmas Adult Coloring Book Oct 20 2016 Amazon.com Amazon.ca

• Decorate Your Halloween: An Adult Coloring Book of Halloween Crafts Sep 27 2016 Amazon.com Amazon.ca

• Spirit of Halloween: A Stress Relieving Adult Coloring Book Sep 30 2015 Amazon.com Amazon.ca

• Soul of the Woodland: A Stress Relieving Adult Coloring Book Aug 14 2015 Amazon.com Amazon.ca