Yli 70 prosenttia 6-17-vuotiaista lapsista nukkuu makuuhuoneessa vähintään yhden elektronisen laitteen kanssa. Mitä haittaa siitä on? Tutkimusten mukaan ruutuajalla lähellä nukkumaanmenoaikaa voi olla kielteisiä sivuvaikutuksia lasten uneen.

Tosiasiat

Liian paljon ruutuaikaa ennen nukkumaanmenoa voi johtaa:

• Korostuneeseen painoindeksiin, joka voi aiheuttaa painonnousua
• Tiheisiin päänsärkyihin
• Unen menetykseen (noin tunti unta yössä)
• Oireiden pahenemiseen lapsilla, joilla on ADHD, masennus ja ahdistuneisuushäiriöt

Miksi tekniikka vaikuttaa lasten uneen

Elektronisten laitteiden tuottama sininen valo viestittää elimistölle pysyä valppaana vähentämällä melatoniinin tuotantoa. Melatoniini on luonnollinen kemikaali, joka aiheuttaa uneliaisuutta ja käskee kehoa hiljentymään.

Ruutuaika juuri ennen nukkumaanmenoa myös stimuloi aivoja silloin, kun niiden pitäisi sammuttaa virtaa, mikä lähettää elimistölle sekavia signaaleja ja vaikeuttaa nukahtamista.

Vinkkejä parempaan uneen

Luo parempi nukkumaanmenorutiini seuraavasti:

• Katkaisemalla ruutuaika pois tuntia ennen nukkumaanmenoa
• Poistamalla kaikki elektroniset laitteet makuuhuoneesta yöksi
• Luomalla nimettyjä tekniikka- tai aktiviteettialueita makuuhuoneen ulkopuolelle

Learn More

Jos lapsellasi on nukkumisvaikeuksia, Meritas Health -lääkäripäivystäjämme voivat auttaa.