Mustat naiset eivät voi yksinään purkaa institutionalisoitunutta rasismia, eikä heidän vastuullaan ole purkaa järjestelmää, joka edelleen sortaa heitä.

Pikemminkin on olemassa jokapäiväisiä käytäntöjä, joita mustat naiset voivat käyttää käsitelläkseen traumoja elämässään.

Valitse musta lääkäri

Tutkimukset viittaavat yhä useammin moniin myönteisiin terveysvaikutuksiin, kun potilaan rotu vastaa hänen lääkärinsä rotua.

Tämä pätee erityisesti mustien potilaiden keskuudessa. Mustien naisten tulisi mahdollisuuksien mukaan valita musta lääkäri.

Mustan lääkärin valitseminen voi:

• vähentää implisiittisiä ennakkoluuloja
• lisätä potilastyytyväisyyttä
• parantaa lääketieteellistä päätöksentekoa
• lisätä potilas-palveluntarjoajaviestintää ja potilas-keskitettyä viestintää
• parantaa potilaiden syöpäriskin käsittelyä ja lääkityksen noudattamista

harjoittaa itsehoitoa

Itsehoito on sana, jota käytetään usein ja jota harvoin määritellään tai kuvataan.

Se on muutakin kuin hierontaa, pedikyyriä tai päiväunia. Itsestä huolehtiminen on ajan löytämistä itsestä huolehtimiseen, jotta voit jatkaa päivittäisiä toimintojasi.

Jollekin se voi tarkoittaa päivittäisiä kävelylenkkejä, puutarhanhoitoa, lepoa, joogaa tai meditaatiota. Toisille se voi tarkoittaa voimakkaita harjoituksia, kuten aerobista tanssia, nyrkkeilyä ja pitkiä vaelluksia.

Itsehoidon muodosta riippumatta mustien tyttöjen ja naisten tulisi ylenpalttisesti harrastaa radikaalia itsehoitoa mustan feministisen perinteen mukaisesti, jotta he voivat käsitellä elämässään olevia jatkuvia traumoja, kuten sortojärjestelmiä.

Sstressin minimointi

Sstressiä kokevat kaikki ihmiset. Itse asiassa lisämunuaisemme vapauttavat kortisolia, kun aistimme vaaran.

Mutta kun koet rasismia osana päivittäistä elettyä kokemustasi, olet jatkuvassa vaaran tilassa; rasismista tulee sosiaalinen altistus.

Kumulatiivinen stressi voi osaltaan lisätä kortisolitasoja. Pitkäaikainen kortisolin kohoaminen tuottaa glukoosia ja johtaa:

• nousseisiin verensokeritasoihin
• korkeaan verenpaineeseen
• nousseeseen kolesteroliin
• ylimääräiseen vatsarasvaan
• insuliiniresistenssiin
• Korkeat kortisolitasot suurentavat riskiä sairastua sydänsairauksiin ja kohonnut verenpaine, kahta johtavaa äitiyskuoleman syytä ja raskaudenaikaisia korkean verenpaineen häiriöitä eli preeklampsiaa ja eklampsiaa.

  Nämä korkean verenpaineen häiriöt eivät ole ainoastaan 60 prosenttia yleisempiä mustilla naisilla, vaan ne ovat myös vakavampia.

  Mustat yhteisöt kokevat lukuisia stressitekijöitä, jotka aiheuttavat heille kohonneen hälytystilan, mikä sitten lisää heidän kortisolipitoisuuksiaan ja riskiä sairastua sydän- ja verisuoniperäiseen oireyhtymään.

  Nimittämiemme sydän- ja verisuoniperäisten oireyhtymien (esim, diabetes, korkea verenpaine, aivohalvaus jne.) ovat korkeammat mustien ja latinalaisamerikkalaisten yhteisöissä verrattuna muihin yhteisöihin.

  Sosiaalisen tuen etsiminen

  On tärkeää, että raskaana olevat mustat naiset tavoittelevat ja pyytävät perheensä ja sosiaalista tukea sekä tukea kätilöiltä ja synnytystyöntekijöiltä tai douloilta, jotta he voivat auttaa puskuroimaan lääkinnällisiä vuorovaikutussuhteita ja saavuttamaan synnytysoikeudenmukaisuuden.

  Me tiedämme, että jatkuva tuki voi auttaa parantamaan synnytykseen liittyviä tuloksia, kuten:

  • spontaani emättimen kautta tapahtuva synnytys
  • lyhyempi synnytyksen kesto ja vähentynyt keisarinleikkaus
  • instrumentaalinen emättimen kautta tapahtuva synnytys
  • minkä tahansa analgesian käyttö
  • seudullisen analgesian käyttö
  • alhainen 5…minuutin Apgar-pisteet
  • negatiiviset tunteet synnytyskokemuksista

  Oppi löytämään ja käsittelemään traumoja

  Kaikki mustat tytöt ja naiset tulisi opettaa paljastamaan, hallitsemaan ja käsittelemään traumoja, riippumatta heidän lisääntymispäätöksistään.

  Ensimmäinen askel trauman paljastamiseen on tunnistaa, että on olemassa ongelma, johon on puututtava. Seuraava askel on arvioida halukkuutta hakeutua terapiaan.

  Mielenterveyden tukemiseen on tarjolla monia resursseja, erityisesti mustien mielenterveyteen.

  Toinen lähestymistapa voi olla itsehoitosuunnitelman laatiminen, joka sisältää mindfulness-toimintoja, kuten puutarhanhoitoa, meditaatiota, joogaa, kävelyä, tanssia ja kirjoittamista.

  Hyvinvoinnin harjoittaminen trauman käsittelemiseksi on jatkuva taito ja harjoitus.

  Kokeile kokonaisvaltaista parantumista

  Parantuminen voi tapahtua monessa eri muodossa. Restoratiiviset paranemis- ja hyvinvointikäytännöt, mukaan lukien kasviperäiset lähestymistavat hyvinvointiin, imetys ja kirjoittaminen parantavana voivat olla avuksi raskausmatkallasi.

  The Black Women’s Health Imperative (BWHI) on ensimmäinen voittoa tavoittelematon järjestö, jonka ovat perustaneet mustat naiset suojelemaan ja edistämään mustien naisten ja tyttöjen terveyttä ja hyvinvointia. Lue lisää BWHI:stä osoitteessa www.bwhi.org.