Oletko viettänyt viime kuukaudet syömällä tämän coronavirus pandemian läpi? Jos näin on, et ole yksin! Mutta, on asioita, joita voit tehdä sen poistamiseksi. Ja jos sinulla on oma kylpytynnyri, sinulla on ikioma laihdutustyökalupakki!

Monet meistä kamppailevat hieman ylimääräisen painon ja sen karistamisen kanssa.

Vuosien saattaisit olla uuvuttanut monia menetelmiä ja dieettejä yrittäessäsi laihtua. Jotkut niistä ovat toimineet, jotkut taas eivät.

Olet ehkä huomannut, että pitkäaikaisin painonpudotus tapahtuu silloin, kun teet jotain, jota rakastat ja joka on pitkällä aikavälillä kestävää. Tässä kohtaa poreamme tulee kuvaan mukaan.

Poreammeellasi on terveyshyötyjä painonpudotuksen kannalta, ja voit lisätä poreammeessa liotuksen laihdutuksen työkalupakkiin.

Totta kai se ei polta tonneittain kaloreita, mutta se polttaa noin 3 % enemmän kuin jos istuisit sohvallasi. Katsotaanpa, millä tavoin voit hyödyntää kylpytynnyriä painonpudotukseen.

Kylpytynnyrit vähentävät stressiä

Stressi tekee tuhoa hormoneillesi dramaattisilla tavoilla.

Yksi merkittävimmistä tavoista liittyy kortisoliin, ”stressihormoniin”. Kortisolin vaikutukset voivat olla tuhoisia ihmisille, jotka yrittävät pudottaa kiloja, ja jopa niille, jotka yrittävät ylläpitää terveellistä painoa.

Kortisoli, joka liittyy elimistön ”taistele tai pakene” -reaktioon stressitekijään tai uhkaan, vaikuttaa elimistöön kolmella tavalla, jotka voivat tehdä painonpudotuksen vaikeaksi tai mahdottomaksi:

1. Kortisoli voi laukaista monien ihmisten halun himoitsemaan runsasrasvaisia, runsasrasvaisia ja runsasnatriumia sisältäviä ruoka-aineita yrittäessään rauhoittua itsekseen ja selviytyäkseen stressistä. Nämä ruoat voivat helposti johtaa painonnousuun.
2. Kortisoli voi estää kehoa rakentamasta uusia lihaksia vähentämällä testosteronitasoja. Enemmän lihaksia tarkoittaa nopeampaa kalorienpolttoa, mikä puolestaan edistää painonpudotusta. Korkeat kortisolitasot pysäyttävät tuon lihasten rakennusprosessin. Tämä voi myös johtaa lihasvammojen pidempään paranemisprosessiin, mikä myöhemmin vaikeuttaa ja tekee liikunnan harrastamisesta tuskallista.
3. Jatkuvasti korkeat kortisolitasot voivat lisätä kehon rasvan määrää erityisesti vatsan alueella laukaisemalla elimistön rasvan varastointivasteen.

Korkeiden kortisolitasojen haitalliset vaikutukset ovat hyvin dokumentoituja. Tässä kohtaa poreammeesta voi olla hyötyä: Kun liotat kuumassa vedessä, kehosi lihakset rentoutuvat ja hengityksesi hidastuu. Nettovaikutus on syvä rentoutuminen ja kortisolitasojen lasku.

Poreammeessa nautit lisäksi raikkaan ilman ja luonnossa vietetyn ajan hyödyistä. Tämä vähentää stressitasoja rentouttamalla aivojen korkean tason toimintojen ohjauskeskusta, prefrontaalista aivokuorta.

Lopputulos: rentoutuminen porealtaassa voi alentaa kortisolitasoja ja auttaa laihdutusyrityksiäsi.

Kylpytynnyrit auttavat vammoista toipumisessa

Liikunta on kriittinen osa onnistunutta painonpudotusmatkaa.

Aktiivisena pysyminen on kuitenkin hankalaa silloin, kun sinulla on vamma. Tässä kohtaa poreallas tulee avuksi, sillä se auttaa toipumispyrkimyksissäsi. Tämä johtuu siitä, että kuuma vesi voi auttaa tilapäisesti lievittämään kipua ja edistämään paranemista.

Korkeavaikutteiset sydänharjoitteet, kuten juoksu ja pyöräily, ovat tehokkaimpia aktiviteetteja painonpudotuksessa ja terveen ruumiinrakenteen ylläpitämisessä. Voimakkaasti vaikuttavat harjoitukset johtavat kuitenkin usein vammoihin. Nämä vammat voivat parantua hitaasti, mikä johtaa viime kädessä passiivisuuden aiheuttamaan painonnousuun.

Onneksi verenkierron parantaminen voi auttaa vammasta toipumisessa. Kuuma vesi saa kapillaarit ja verisuonet laajenemaan, jolloin veri pääsee virtaamaan vapaammin kehossa. Tämä lisääntynyt verenkierto loukkaantuneelle alueelle – ja koko kehoosi – johtaa nopeampaan paranemiseen. Tämä johtuu siitä, että keho käyttää verenkiertojärjestelmää elintärkeiden parantavien resurssien kuljettamiseen vammakohtaan.

Kuten jokaisen vammasta toipumisen suunnitelman kohdalla, on tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ennen porealtaan käyttöä. Lääkäri voi suositella erityistoimenpiteitä paranemisprosessin eri vaiheissa.

Poreammeet voivat parantaa verenkiertoa ja auttaa näin vammojen paranemisessa.

Poreammeet parantavat unta

Jos olet kuten monet kanadalaiset, sinulla voi olla vaikeuksia nukahtaa ja pysyä unessa öisin.

Tämä voi valitettavasti tehdä laihdutusmatkasta haastavamman, sillä krooninen unettomuus ja unihäiriöt vaikuttavat dramaattisesti hormonitasoihin ja muihin kehon järjestelmiin.

Huomioi seuraavat seikat:

• Krooninen unettomuus nostaa kortisolitasoja. Kuten edellä mainittiin, kortisolin tiedetään lisäävän näläntunnetta.
• Univaje nostaa greliinitasoja, hormonia, joka saa sinut tuntemaan nälkää. Tämä vaikeuttaa terveellisen ruokailuaikataulun ylläpitämistä.
• Huonot nukkumistottumukset laskevat leptiinitasoja. Leptiini on hormoni, joka saa sinut tuntemaan olosi tyytyväiseksi syömisen jälkeen, joten matalammat leptiinitasot tekevät ylensyönnistä paljon helpompaa.
• Unettomuus voi siirtää kehosi ”selviytymistilaan”, mikä johtaa dramaattisesti hitaampaan aineenvaihduntaan, kun keho yrittää säästää resursseja.
• Krooninen unettomuus voi nostaa serotoniinitasoja, mikä puolestaan voi motivoida syömään runsaasti hiilihydraatteja ja rasvaa sisältäviä ruokia.
• Nukkumattomuuden myötä mitokondriot – solujen voimanlähteet – alkavat sulkeutua, jolloin elimistösi käsittelemän sokerin määrä vähenee. Tämä voi johtaa painonnousuun, sillä vaurioituneet rasvasolut voivat jopa 30 prosenttia huonommin käsitellä insuliinia.

Miten poreallas voi siis auttaa unettomuuden ja painonnousun torjunnassa?

Kuuma vesi edistää rentoutumista. Monet ihmiset huomaavat, että kylpeminen kuumassa vedessä valmistaa heidät hyviin yöuniin.

Joidenkin ihmisten mielestä kylpeminen kuumassa vedessä on jopa tehokkaampaa kuin muut, paljon epäterveellisemmät vaihtoehdot syvän rentoutumisen saavuttamiseksi, kuten alkoholin nauttiminen – aine, joka vain edistää painonnousua.

Lisäksi poreallas voi auttaa lievittämään tilapäisesti tuki- ja liikuntaelimistön kipuja, jotka ovat monille ihmisille unettomuuden ensisijainen syy.

Henkilöille, joilla on unihäiriöitä, porealtaan käyttö saattaa parantaa unen laatua.

Kylpytynnyri lievittää kipua tilapäisesti

Jos sinulla on kroonista kipua esimerkiksi niveltulehduksen kaltaisista sairauksista johtuen, liikunnan harrastaminen voi olla vaikeaa.

Porealtaat voivat kuitenkin tarjota joillekin ihmisille tilapäistä helpotusta kipuun ja samalla parantaa liikelaajuutta.

Tämä tilapäinen helpotus voi parantaa elämänlaatua samalla kun se helpottaa nukkumista, liikuntaa ja aktiivisena pysymistä.

Kuuma vesi voi olla erittäin rauhoittavaa lihaksille ja nivelille. Lämpö parantaa myös verenkiertoa, mikä nopeuttaa vammojen paranemista ja edistää samalla yleistä parempaa terveyttä. Uppoaminen voi myös vähentää jännitystä, mikä on toinen keskeinen tekijä monille kroonisista kivuista kärsiville.

Joidenkin tutkimusten mukaan poreammeen käyttö voi auttaa lievittämään kipua tilapäisesti.

Johtopäätöksinä

On tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin aloitat minkä tahansa painonpudotusohjelman. Mutta jos kamppailet kilojen pudottamiseksi tai terveen painon ylläpitämiseksi, poreallas voi olla arvokas – ja nautinnollinen – ase taistelussa terveen painonpudotuksen puolesta.

Jos harkitset porealtaan hankkimista, Caldera Spas® tarjoaa ylellisyyttä, mukavuutta ja autuutta. Kannustamme sinua ottamaan yhteyttä jo tänään, jotta voimme keskustella siitä, mikä malli sopii tarpeisiisi ja elämäntyyliisi!