Jokainen suuttuu joskus. Vihastuminen ei oikeastaan ratkaise paljoakaan – mutta se, mitä ihmiset tekevät suuttuessaan, on tärkeää. Tavoitteena on rauhoittua ja yrittää ratkaista sinua vaivaava ongelma. Tämä on vaikeaa joillekin lapsille (ja aikuisillekin). Sen sijaan, että jotkut lapset rauhoittuisivat, he saattavat suuttua yhä enemmän ja enemmän, kunnes räjähtävät kuin tulivuori!

Jotkut lapset suuttuvat useammin tai helpommin kuin toiset lapset. Heidän vihansa saattaa olla niin voimakasta, että tunne karkaa käsistä ja saa heidät toimimaan tavoilla, joita ei voi hyväksyä ja jotka loukkaavat. Ihmiset saattavat sanoa, että tällaisilla lapsilla on temperamentti, mikä on termi sille, että he käyttäytyvät täysin vihaisesti ja hallitsemattomasti. Kun ihmiset sanovat, että jollakulla on vaikeuksia hillitä temperamenttiaan, he tarkoittavat yleensä sitä, että lapsi käyttäytyy huonosti tuntiessaan itsensä vihaiseksi tai turhautuneeksi.

Jotkut lapset saattavat suuttua niin paljon, että he huutavat äidille tai isälle, lyövät seinää, paiskovat ovia, rikkovat jotakin tai – mikä vielä pahempaa – lyövät veljeään tai sisartaan. Lapset saavat ilmaista tunteitaan, myös vihaisia, mutta ei ole OK, että lapsi tekee mitään näistä asioista.

Lapset eivät halua (tai tarkoita) toimia näin – mutta joskus vihaisia tunteita voi olla vaikea hallita. Mitä teet siis, jos olet vulkaaninen lapsi ja kiukkusi saa sinut vaikeuksiin?

Arf! Kokeile tätä!

Hyvä uutinen on se, että lasten ei tarvitse tehdä samoja virheitä uudestaan ja uudestaan. Voit kouluttaa temperamenttisi samalla tavalla kuin koiranpennun. Häh? Aivan oikein, sanoimme koiranpentu.

Jos olet koskaan leikkinyt koiranpentujen kanssa, tiedät, että ne ovat suloisia mutta hieman hallitsemattomia. Niiden hännät heiluvat raivokkaasti ja ne saattavat repiä lenkkarisi riekaleiksi tai nipistää postinkantajan takapuolta. Voi voi, mitä voit tehdä koiranpennun kanssa? Kouluttaminen on vastaus.

Samalla tavalla voit kouluttaa temperamenttisi. Kuvittele temperamenttisi sisälläsi olevaksi koiranpennuksi, joka tarvitsee koulutusta. Pentu ei ole paha – siitä tulee todennäköisesti hieno koira. Sen on vain opittava joitakin sääntöjä, koska juuri nyt tuo pentu aiheuttaa sinulle ongelmia.

Et halua joutua jatkuvasti vaikeuksiin siitä, miten käyttäydyt vihaisena. Tunnet varmaan jopa pahaa oloa jälkikäteen, jos olet loukannut jonkun tunteita tai rikkonut lelun, josta olet pitänyt. Koulutetaan siis se koiranpentu.

Tässä on muutamia asioita, joita voit kokeilla milloin tahansa, myös silloin kun et ole vihainen:

• Harrasta paljon liikuntaa. Leiki ulkona. Harrastakaa urheilua, josta pidätte. Karate tai paini voivat olla hyviä lapsille, jotka yrittävät saada kiukkunsa kuriin. Mutta mikä tahansa aktiviteetti, joka saa sydämen pumppaamaan, voi olla hyväksi, koska se on tapa polttaa energiaa ja stressiä. Tuntuu hyvältä potkaista sitä jalkapalloa tai lyödä sitä pesäpalloa!
• Puhu äidin tai isän kanssa. Jos sinulla on ongelmia temperamenttisi kanssa, on aika puhua siitä ennen kuin saat uuden vihanpurkauksen. Kerro vanhemmillesi, että yrität hallita itseäsi paremmin. Pyydä heiltä apua ja ideoita siitä, miten voisit toimia paremmin. Ehkä he voivat viedä sinut ulos herkuttelemaan, jos onnistut koko viikon ilman hermoromahdusta. Kerro heille, että jos suutut kunnolla, pyydät heiltä apua.
• Pane tunteet sanoiksi. Ota tavaksi sanoa, mitä tunnet ja miksi. Kerro vanhemmillesi: ”Tunnen itseni vihaiseksi, kun sanot, että on aika lopettaa leikkiminen ja viedä roskat ulos. En pidä roskien viemisestä ulos.” Vanhempasi luultavasti sanoo (ystävällisesti): ”Tiedän – kukaan ei pidä sen tekemisestä. Mutta se on sinun työsi, ja sinun on tehtävä se joka tapauksessa.”. Sanojen käyttäminen ei siis vapauta sinua roskien viemisestä (anteeksi!), mutta se saattaa estää sinua lyömästä autotallin ovea kiinni, kiukuttelemasta roskien takia tai tekemästä jotain muuta, mistä voi seurata ongelmia. Sanojen käyttäminen auttaa ihmisiä hallitsemaan voimakkaita tunteitaan ja käyttäytymistään.
• Ota hallintaasi. Kuka tässä on johdossa – sinä vai tuo villi pieni koiranpentu? Päätä, että sinä olet vastuussa. Älä anna vihaisten tunteiden saada sinua tekemään asioita, joita et halua tehdä.

Neljä tärkeää askelta

Todellinen testi tulee seuraavalla kerralla, kun suutut niin, että voisit räjähtää. Mutta älä räjähdä. Laita koiranpentu talutushihnaan näillä neljällä askeleella:

1. Pidä tauko tilanteesta. Jos riitelet jonkun kanssa, mene toiseen osaan taloa. Huoneesi tai takapiha ovat hyviä vaihtoehtoja. Sano vain: ”Haluan olla hetken yksin, jotta voin rauhoittua.”
2. Laita itsellesi aikalisä. Jos olet vihainen ja ajattelet tarvitsevasi aikalisän rauhoittuaksesi, älä odota, että vanhempi käskee sinua – mene ja ota aikalisä itsellesi. Kerro perheellesi, että kun otat aikalisän, heidän on kunnioitettava tilaasi ja jätettävä sinut rauhoittumaan. Lapsille, jotka ovat tarpeeksi vanhoja tekemään sen itse, aikalisä ei ole rangaistus: Se on rauhoittumista. Kun istut aikalisätuolissa, kokeile tätä rauhoittumisharjoitusta: Laita kätesi tuolin istuimen alle ja vedä ylöspäin samalla, kun lasket viiteen. Ojenna sitten kädet pääsi yläpuolelle. Vedä syvään henkeä ja päästä se ulos. Eräs lapsi, joka kokeili näitä vaiheita, sanoi käyttävänsä tätä aikaa ajatellakseen seurauksia – kuten joutumista vaikeuksiin, jos hän päästää kiukkunsa valloilleen.
3. Pura viha. Emme halua, että lyöt seiniä (tai edes tyynyjä), mutta mikset tekisi joukon hyppyreitä tai tanssisi ympäri huonettasi lempimusiikkisi tahtiin? Laita se vähän kovemmalle. Jos menet ulos, juokse ympäriinsä tai tee kärrynpyöriä nurmikon poikki. Voit myös tarttua kynään ja kirjoittaa kaiken ylös. Mikä sai sinut järkyttymään? Jatka kirjoittamista, kunnes olet käsitellyt kaiken. Jos et pidä kirjoittamisesta, piirrä kuva, joka auttaa sinua ilmaisemaan tunteitasi. Käytä voimakkaita värejä ja voimakkaita viivoja näyttämään voimakkaat tunteesi. Voit myös kokeilla ”Ole tulivuori” -harjoitusta.
4. Opettele siirtymään. Sinun täytyy tehdä kovasti töitä tämän eteen. Tässä saat tuon koiranpennun hallintaan. Ajatuksena on siirtyä todella vihaisesta mielialasta hallittavampaan mielialaan. Kun olet saanut osan vihaisista tunteista ulos, sinun on alettava ajatella muita asioita. Joskus, kun ihmiset ovat vihaisia, he eivät oikeastaan ajattele selkeästi. He ovat vain vihaisia, vihaisia, vihaisia. Ainoastaan vihaiset ajatukset lentelevät heidän aivoissaan. Henkilö saattaa jopa sanoa itselleen ilkeitä asioita, kuten ”Olen niin idiootti. Menetin taas malttini!” Mutta voit korvata nuo ajatukset paremmilla ajatuksilla. Voit esimerkiksi sanoa: ”Menetin malttini, mutta aion nyt saada itseni kuriin.” Ajattele jotain muuta sen sijaan, että ajattelet henkilöä tai tilannetta, johon olet vihainen. Ajattele jotain, joka saa sinut paremmalle tuulelle.

Kova kysymys

Entä jos kyseessä on ongelma, jota ei voi ratkaista? Kuten se, että olet vihainen vanhempiesi avioerosta tai siitä, että joudut menemään kesäkouluun tai haluat myöhäisemmän nukkumaanmenoajan? Tai kun et vain saa tahtoasi läpi jostain asiasta? Joitakin asioita, joista lapset suuttuvat, ei voi muuttaa. Jos äitisi esimerkiksi sanoo, että on aika lopettaa videopelin pelaaminen ja mennä nukkumaan, mitä voit tehdä? Hän ei muuta mieltään, ja sinun on saatava nukkua. Voi hitto, se on todella ikävää! Olit melkein tasolla 4!

Mutta vaikka suuttuisit kunnolla, hän ei anna periksi. Ja vaikka kaataisit tuolin, joudut silti lopettamaan leikkisi. Mutta nyt saatat saada lisärangaistuksen tuolin kaatamisesta. Ehkä hän sanoo, ettet saa pelata peliäsi huomenna! Se olisi erittäin huono uutinen – joutuisit odottamaan vielä kauemmin päästäksesi tasolle 4.

Vaikka se on yksi vaikeimmista asioista oppia, voi olla parasta vain sanoa itsellesi: ”Okei, lopeta peli ja mene nukkumaan”. Jotkut riidat voit voittaa, mutta tämä ei luultavasti kuulu niihin.

Se ei tarkoita, ettet koskaan saisi tahtoasi läpi. Pystyt joskus saamaan tahtosi läpi. Isommat lapset, kuten sinä, voivat oppia esittämään asiansa rauhallisesti menettämättä sitä. Tämä lähestymistapa toimii yleensä paremmin kaikkien, varsinkin vanhempien kanssa. Kun teet näin, hallitset sitä villiä pientä pentua sisälläsi. Sinä olet johdossa sen pienen veijarin sijaan, jolla on heiluva häntä.

Oletko miettinyt, miksi pyysimme sinua ajattelemaan temperamenttiasi koiranpentuna? Pentu on nuori ja rakastettava – aivan kuten sinäkin – ja ihana seurustella, varsinkin kun se pitää temperamenttinsa kurissa!