1. Energiajuomien vaarat. Vitamiinien yliannostus

Vaikka vitamiinien runsas saanti saattaa vaikuttaa hyvältä, näin ei välttämättä ole.

Energiajuomissa tyypillisesti käytetyt vitamiinit ovat B2-, B3-, B6- ja B12-vitamiinia, jotka kaikki ovat luonnossa esiintyviä vitamiineja, joita elimistö tarvitsee. Jos kuitenkin katsot tarkkaan ravintoarvomerkintöjä, niissä lukee yleensä, että se on 100 % päivittäisestä suositellusta enimmäismäärästä, ja joskus jopa 200 % (tai enemmän) päivittäisestä suositellusta enimmäismäärästä.

Zipfizz esimerkiksi sisältää huikeat 41 667 % suositellusta päivittäisestä B12-vitamiinin saannista. XS-energiajuoma sisältää 4 900 % suositellusta päivittäisestä B12-vitamiinin määrästä.

Tämä tarkoittaa, että saat paljon enemmän vitamiineja kuin oikeasti tarvitset, mikä ei itse asiassa välttämättä hyödytä sinua lainkaan – varsinkin kun vitamiinit yhdistetään kofeiiniin, vaikutukset ovat epävarmoja.

2. Mielialahäiriöt

Tämän tutkimuksen mukaan kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavat potilaat osoittivat todennäköisemmin oireita tai sairastuivat uudelleen juodessaan energiajuomia. Tämä johtuu kofeiinin ”ylös ja alas” -vaikutuksesta elimistössä.

Yhteys energiajuomien ja mielialahäiriöiden välillä ei valitettavasti ole myönteinen, joten jos kärsit masennuksesta, kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä tai skitsofreniasta, keskustele lääkärin kanssa ennen kuin käytät energiajuomia ja ole tietoinen riskeistä.

3. Riippuvuus

Energiajuomien sisältämä kofeiini on pohjimmiltaan huumausaine – se tarkoittaa, että voit jäädä siitä riippuvaiseksi.

Klassinen merkki riippuvuudesta on se, että tunnet tarvitsevasi energiajuomaa ”tunteaksesi olosi normaaliksi”. Kun et saa tarvitsemaasi annosta, se tarkoittaa, että sinulla on vieroitusoireita, kuten vapinaa, uneliaisuutta tai päänsärkyä.

Voi tuntua siltä, että sinulla on pieni mahdollisuus tulla riippuvaiseksi energiajuomista, mutta todellisuudessa mitä enemmän juot sitä, sitä todennäköisemmin riippuvuus kehittyy.

4. Mitä enemmän juot energiajuomia, sitä todennäköisempää on, että niistä kehittyy riippuvuus. Kofeiinin yliannostus

Kofeiinin yliannostus voi aiheuttaa seuraavia haittavaikutuksia:

• Päänsärky
• Ripuli
• Sydämen sydämentykytys
• Huimaus
• Korkea veren paine
• Unettomuus
• Lihasten nykiminen (hermostuneisuus)
• Disorientaatio

Jos huomaat, jotkut näistä sivuvaikutuksista ovat itse asiassa samanlaisia kuin energiajuomien sivuvaikutukset – se tarkoittaa, että energiajuomien kofeiini aiheuttaa itse asiassa suuren osan mahdollisista ongelmista.

Tässä vaiheessa on syytä mainita, että energiajuomat eivät todellakaan ole ainoita kofeiinipitoisia juomia, joilla on potentiaalia aiheuttaa terveysongelmia, jos niitä käytetään väärin.

Muista, että sinun pitäisi oikeastaan juoda enintään 400 mg kofeiinia päivässä. Tutustu toiseen artikkeliini, jossa luetellaan joitakin maailman vahvasti kofeiinipitoisimpia energiajuomia.

5. Lihavuus

Tämä ei ole yhtä yleinen ongelma sokerittomien ja vähäkaloristen juomien kanssa, mutta jotkut energiajuomat voivat sisältää jopa 100 kaloria, mikä on paljon!

Sokerit – erityisesti yksinkertaiset sokerit – voivat saada rasvasolusi kasvamaan ja lisääntymään hämmästyttävällä nopeudella. Jos olet viime aikoina lihonut paljon, tarkista sokeripitoisten juomien kulutuksesi.

Tämä ongelma on erityisen vakava lapsilla, jotka lihovat helposti, jos heitä ei kontrolloida – mutta lasten ja teini-ikäisten ei pitäisi muutenkaan juoda energiajuomia niihin liittyvien vaarojen vuoksi heidän kehittyvälle keholleen.

6. Tyypin 2 diabetes

Tämä on melko itsestään selvä.

Diabetes voi syntyä, kun elimistösi ei enää kykene tuottamaan insuliinia, joka poistaa sokeria elimistöstäsi. Tämä tarkoittaa, että veressäsi on mahdollisesti myrkyllisiä sokeripitoisuuksia, ja se on hyvin vakava ongelma.

Energiajuomien suuret sokerimäärät merkitsevät sitä, että elimistösi tulvii jatkuvasti sokeria – sekä luonnollisista lähteistä, kuten ruuasta, mutta myös näistä lisätyistä lähteistä, kuten energiajuomista ja limonadista.

Jos olet vaarassa sairastua diabetekseen tai suvussasi on ollut sitä, sinun on syytä pysytellä poissa näiltä energiajuomilta ja kysyä neuvoa lääkäriltäsi, ennen kuin nautit niitä.

7. Sydänpysähdys

Energiajuoman juomisen jälkeen tuntuu luonnolliselta, että sykkeesi nousee, koska saat siitä enemmän energiaa, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että energiajuoma myös sakeuttaa veresi, mikä vaikeuttaa sen kulkua elimistössä.

Korkea tauriini- ja kofeiinipitoisuus voi estää valtimoita laajenemasta kunnolla, mikä voi heikentää verenkiertoa sydämeen ja aiheuttaa sydänkohtauksen.

Sydämen epäsäännöllinen rytmi ja valtimoiden kouristukset ovat myös todennäköisiä.

8. Ahdistuskohtaukset

Yliannostus kofeiinia voi laukaista ahdistuskohtauksen tai tehdä ihmisistä hermostuneempia ja hermostuneempia, koska heidän elimistössään on ylimääräistä ja ei-toivottua energiaa.

Tässä tutkimuksessa kävi ilmi, että tietyn ajan kuluessa osallistujat, jotka itse ilmoittivat saaneensa ahdistuskohtauksia, ja osallistujat, joilla oli ahdistuneisuuspaniikkigeeni, olivat alttiimpia reagoimaan huonosti kofeiinista johtuviin reaktioihin.

9. Ahdistuskohtaukset

. Unettomuus

Energiajuomien sisältämä kofeiini saattaa huijata kehoamme ja aivojamme luulemaan, että olemme hereillä ja valppaina, mutta tällä voi olla pitkäaikaisia seurauksia kehossamme.

Aivosi eivät pysty lepäämään ja latautumaan kunnolla, jos nautit kofeiinia liian lähellä nukkumaanmenoaikaa. Kun tulee aika nukahtaa, saatat huomata, ettet itse asiassa pysty siihen.

Energiajuoman nauttiminen voi aiheuttaa vääristynyttä unirytmiä ja kyvyttömyyttä nukahtaa silloin, kun pitäisi.

10. Riskikäyttäytyminen

Joidenkin tutkimusten mukaan energiajuomien suurkulutus voi johtaa lisääntyneeseen riskikäyttäytymiseen erityisesti teini-ikäisten keskuudessa.

Teini-ikäisten ei tietenkään pitäisi edes juoda näitä energiajuomia, mutta niiden osalta, jotka juovat energiajuomia, on havaittavissa, että energiajuomia juovien ja huumeidenkäytön, väkivaltaisen käyttäytymisen tai alkoholinkäytön välillä on näkyvä korrelaatio.

Tämä kaikki on vain aihetodistusaineistoa, mutta todistusaineisto lisääntyy.

11. JOHDANTO. Allergiset reaktiot

Tämä voi johtua muutamasta syystä – saatat olla allerginen joillekin ainesosille, joita et ole ennen kokeillut energiajuomissa, tai saatat jopa kehittää allergian näille ainesosille altistuttuasi niille.

Allergiset reaktiot voivat johtua ainesosista, joille et ole aiemmin altistunut, tai siitä, että olet nauttinut liikaa vitamiineja yli suositeltujen päivittäisten arvojen.

Reaktioihin voi kuulua esimerkiksi nokkosihottumaa ja ihottumaa, ripulia, hengitysvaikeuksia tai vapinaa.

12. Munuaisten vajaatoiminta

Vuosien varrella on esitetty, että energiajuomat voivat lisätä myös munuaisten vajaatoiminnan riskiä.

Tauriinia pidetään mahdollisena syyllisenä tähän, sillä tauriinin kertymisellä munuaisiin voi olla haitallisia seurauksia.

Mahdolliset vaikutukset vaihtelevat akuutista munuaisten vajaatoiminnasta tai myös tauriinin kertymisestä liiallisella saannilla.

13. Munuaisten vajaatoiminta. Aggressiivisuus

Kuten Rip It -artikkelissani mainittiin, Yhdysvaltain armeija on pelottavan riippuvainen energiajuomista toimiakseen ja ollakseen valppaana operaatioiden aikana, mutta siihen liittyy myös omat sivuvaikutuksensa.

Energiajuomat voivat pahentaa PTSD-oireita, ja ne voivat itse asiassa pikemminkin pahentaa väsymystä kuin parantaa sitä, varsinkin jos univelkaa ei ole maksettu pois.

Sotilaat, jotka joivat paljon Rip It -energiajuomaa, raportoivat myös lisääntyneistä väsymysoireista, mielenterveysongelmista ja aggressiivisuudesta.

14. Sotilaat, jotka joivat paljon Rip It -energiajuomaa, raportoivat myös lisääntyneistä väsymysoireista, mielenterveysongelmista ja aggressiivisuudesta. Päänsärky ja migreeni

Jos juot usein energiajuomia, saatat huomata, että yhtäkkiä lopettamisen jälkeen sinulla on todella pahoja migreeniä ja päänsärkyä. Ne liittyvät useimmiten vieroitusoireisiin.

Mutta myös liika kofeiini voi laukaista päänsäryn, samoin kuin tietyt keinotekoiset makeutusaineet ja sokerit.

Jos huomaat, että nämä päänsäryt ovat toistuvia, kysy asiasta ammattilaisen mielipidettä, sillä ehkäpä energiajuomat eivät olekaan enää syyllinen tähän.

15. Karies

Unohtamatta kaikkea sokeria, jota monet energiajuomat tuntuvat kaatavan juomiinsa, myös itse juomien happamuus on ongelma.

Tässä Colgaten artikkelissa he hahmottelevat, miten happamuus syövyttää hampaita, jolloin hampaiden reikiintymisen ja karieksen riski on suurempi.

Sokeri on tietysti myös todella pahaksi hampaille, ja se on tunnetusti syynä reikien syntyyn.

Jos edelleen haluat välttämättä juoda energiajuomia, on luultavasti parasta valita sokeriton versio tai vedellä maustettu juoma tavallisen version sijaan ja huuhdella suu pelkällä vedellä juomisen jälkeen.

16. Kuivuminen

Koska energiajuomat sisältävät usein niin paljon kofeiinia, haluat todennäköisesti pissata useammin, koska kofeiini on diureetti.

Diureetit saavat elimistön menettämään vettä, joten vaikka luuletkin täyttäväsi kehosi nesteellä, se itse asiassa kuivattaa kehoasi vieläkin nopeammin.

Jos sinusta tuntuu, että sinua janottaa, yritä tarttua lasilliseen vettä sen sijaan, että kurottaisit toisen energiajuoman perään. Kehosi ja solusi kiittävät sinua siitä.

17. Ota juotavaa. Oksentelu

Jotkut energiajuoman ainesosat voivat ärsyttää vatsan limakalvoja aiheuttaen massiivista kipua tai tunteen, että sinun täytyy oksentaa.

Mahdollinen huimaus tai pahoinvointi, jota tunnet, voi johtua myös kofeiinin yliannostuksesta tai jopa nestehukasta. Kofeiinia saisi oikeastaan nauttia korkeintaan 400 mg päivässä, joten energiajuomien liiallinen juominen voi olla valtava ongelma.

Varmista, että pysyt nesteytettynä ja tarkkaile kofeiinin kulutustasi varmistaaksesi, ettet ylitä päivittäistä raja-arvoa.

18. Negatiiviset yhteisvaikutukset lääkkeiden kanssa

Energiajuomien sisältämä kofeiini ja vitamiinit voivat häiritä reseptilääkkeiden toimintaa monin tavoin.

Joskus ne voivat heikentää lääkkeiden tehoa tai jopa aiheuttaa tappavia yhteisvaikutuksia.

Keskustele aina lääkärisi kanssa, jos käytät reseptilääkkeitä, ennen kuin alat juoda uudentyyppistä energiajuomaa (tai oikeastaan muutat ruokavaliotasi mihinkään muuhun tapaan)

19. Ota yhteyttä lääkäriin. Ruoansulatuskanavan ärsytys

Energiajuomien aiheuttama vatsan limakalvon ärsytys voi aiheuttaa myös haavaumia tai sisäistä verenvuotoa.

Energiajuomien sisältämät aineet, jotka voivat aiheuttaa tätä ärsytystä, ovat sellaisia asioita kuin hapot tai vatsaan tulviva ylimääräinen määrä vitamiineja.

Tekokeinotekoiset sokerit voivat myös vähentää terveitä suolistoperäisiä bakteereitasi, mikä tekee sinusta alttiin vatsakivuille.

Jos tiedät, että sinulla on herkkä vatsa ja olet huolissasi energiajuoman vaikutuksista elimistöösi, varmista, että neuvottelet lääkärisi kanssa siitä, mitä on tehtävä.

20. Kuolema

Olet luultavasti kuullut tai pelästynyt raportteja energiajuomista ja kuolemasta, mutta jos katsot tarpeeksi tarkkaan, monet näistä kuolemantapauksista liittyivät energiajuomien vakaviin yliannostuksiin tai jo olemassa oleviin terveysongelmiin.

Esimerkiksi tämä mies, joka joi 25 energiajuomaa kuuden tunnin sisällä, oli vähällä kuolla – mutta älä viitsi. Maalaisjärki sanoisi, että se ei varmaan ole hyvä idea. Ollaksemme reiluja energiajuomia kohtaan, saman vesimäärän juominen voi myös tappaa sinut.

On erittäin, erittäin epätodennäköistä, että kuolet energiajuomien juomiseen, varsinkin jos noudatat etiketissä olevia varoituksia ja keskustelet lääkärisi kanssa ennen juomisen aloittamista.

Energiajuomien vaarat – Loppusana

Energiajuomat voivat olla loistavia, ja niillä voi olla paljon hyötyjä, jos niitä nautitaan järkevästi. Itse asiassa, jos juot energiajuomia kohtuullisesti, et välttämättä kohtaa mitään edellä mainituista riskeistä… koskaan.

Tärkeimmät asiat, jotka kannattaa pitää mielessä, ovat:

– Kuluta energiajuomia kohtuullisesti ja

– Hanki ammattimaista neuvontaa terveydenhuollon asiantuntijalta ennen kuin ryhdyt tekemään ruokavaliomuutoksia

Energiajuomien nauttimisesta aiheutuu kuitenkin monia potentiaalisia vaaroja. Voit vähentää joitakin näistä riskeistä valitsemalla sokerittoman tai vähemmän kofeiinia sisältävän vaihtoehdon.

Persoonallinen suosikkini on REIZE-energiajuoma.

Sokerittomuuden ja vain 50 mg kofeiinia sisältävän annoksen lisäksi, koska se on jauhepohjainen energiajuoma, voit sekoittaa sen mihin tahansa haluamaasi juomaan.

Henkilökohtaisesti tykkään sekoittaa sen tavalliseen kylmään veteen, koska se ei ole mielestäni liian poreilevaa ja se on hellävaraisempi vatsalle. Voit kuitenkin sekoittaa sitä hiilihapotettuihin juomiin, jos pidät enemmän poreilusta ja kuplista.

Kokeile REIZEä ja saatat huomata, että siitä tulee nopeasti myös suosikkienergiajuomasi.