Olemaan täysin kehossamme on useimmille meistä vaikeaa. Perheen, työn ja modernin elämän vaatimukset tekevät yleensä niin, että vietämme suurimman osan ajastamme elämällä päässämme. Lisäksi monet meistä istuvat työssään ja ovat kroonisen stressin alaisina.

Siten on harvinaista, että asetamme kehoomme virittäytymisen etusijalle. Joillakin meistä on jopa menneisyydestä johtuvia jännitteitä ja traumoja, jotka vaikeuttavat entisestään sitä, että olemme haavoittuvaisia, avoimia ja käytettävissä kehomme syyllistämättömän nautinnon täydelle kokemukselle.

Mutta asia on näin: olemme kaikki luonnostamme aistillisia. Oletko koskaan huomannut, miten vauva laittaa kaiken suuhunsa ja miten paljon iloa nuo suulliset kokemukset tuovat? Kun kasvamme aikuisiksi, meistä tulee itsetietoisempia ja meillä on taipumus sammuttaa aistillinen puolemme, koska kietoudumme liikaa ajatuksiimme ja uskomuksiimme tai siihen, mitä muut meistä ajattelevat.

Mitä enemmän tunnemme ennakkoluulottomalla tietoisuudella, sitä avoimempia olemme synnynnäisten aistillisten nautintojemme kokemukselle … tunteille, jotka syntyvät viidestä eri aistististamme ja jotka ovat kohottavia ja energisoivia.

Tiedän, että olin ennen paljon enemmän aivopainotteinen ihminen – erityisesti fysioterapia-koulutukseni jälkeen. No, luojan kiitos, että löysin mieli-keho-henki-henkiset harjoitukset, kuten joogan, hieronnan, meditaation, äänenpainon ja vatsatanssin, sillä ne ovat opettaneet minulle, miten ”sytytän itseni” ja maksan mielihyvää kehostani todellisena luonteenani. Nämä harjoitukset ovat myös antaneet minulle kohonneen käsityksen itserakkaudesta ja itsensä hyväksymisestä.

Kokeile näitä 10 vinkkiä pitkin päivää nostamaan värähtelyäsi, yhdistämään ja kohottamaan sieluasi ja avautumaan tuntemaan itsesi täydellisemmin eläväksi! Nämä harjoitukset tuovat meille rauhallisuutta, mielihyvää ja iloa, koska ne stimuloivat hyvänolon hormonejamme. Vedämme puoleemme sitä, mitä olemme, joten kokeile huomata, millaisia kokemuksia, tunteita, ajatuksia ja ihmisiä vedät puoleesi harjoiteltuasi näitä harjoituksia.

1. Kohdista ryhti niin, että voit tuntea itsesi ryhdikkääksi ja avarakatseiseksi koko päivän ajan.

Varmista, että selkärankasi on pystyssä mutta ei kireällä ja että luot kehoosi avaruuden tunnetta koko päivän ajan. Tämä asento sekä voimaannuttaa että rentouttaa sinua. Omaksu se jumala/jumalatar, joka olet!

2. Hengitä täysillä sisään joka hetki koko päivän ajan.

Opi hengittämään pallealla, sillä se on paljon täyteläisempi ja täydellisempi hengitys. Ajattele jokaista hengitystä mahdollisuutena saada enemmän irti jokaisesta eletystä hetkestä. Koska hengitys on elävänä olemisen ydin, tämä mindfulness-harjoitus auttaa sinua varmasti tuntemaan itsesi ruumiillisemmaksi.

3. Ole ajatustesi, tunteidesi ja tuntemustesi todistaja.

Tiedä, ettet ole ajatuksiasi, vaan ajatustesi todistaja. Sinä hallitset sitä, mitä ajattelet ja mihin keskityt kullakin hetkellä. Keskitytkö mieltäsi kohottaviin ajatuksiin vai painostatko itseäsi suurimman osan ajasta?

4. Sulje silmäsi ja kosketa sydäntäsi päivittäisenä rituaalina.

Kun saat kosketuksen tunnekeskukseen, kysy itseltäsi Miltä minusta tuntuu? Virittäydy suolistoosi ja mihin tahansa muihin kehon osiin, jotka kutsuvat huomiotasi, (ne kutsuvat meitä yleensä kipujännityksen ja stressin muodossa. Luo erittäin kotoisa suhde sydämeesi ja suolistoosi. Ne tietävät usein, mikä on sinulle parasta.

5. Luo ääniä ilmaistaksesi, miltä sinusta tuntuu.

Tiedätkö, miten joogaopettajat usein kannustavat sinua huokaisemaan tunnilla? No, kokeile tätä arjessasi! Päästä ulos helppo, Ahhhhh, kun haluat päästää irti ja antautua olemuksellesi. Salli itsesi olla täysin sitä, mitä olet. Radikaali itsensä hyväksyminen ja itsensä anteeksiantaminen eivät ole itsekkäitä harjoituksia. Ne ovat parantavia.

6. Tanssi (täysin anteeksipyytelemättä) musiikin tahtiin.

Pane soimaan kappale, jota rakastat, ja anna kehosi tanssia pidättelemättä. Ilmaise itseäsi vapaasti kehosi kautta tehden sitä, mitä se haluaa tehdä, ei sitä, mitä mielesi mielestä sinun pitäisi tehdä! Luo oma tanssisi!

7. Hiero kehoasi päivittäin.

Olitpa sitten suihkussa tai muualla kodin pyhätössäsi, luo rituaali, jossa on kauniita ja lohduttavia elementtejä, kuten kynttilänvalo ja musiikki, jonka koet miellyttäväksi. Kunnioita ja tunne kiitollisuutta siitä, kuka olet, ja kehosi temppelistä.

8. Kysy itseltäsi: ”Mikä tuo minulle intohimoa?” niin monta kertaa päivässä kuin tarvitset.

Ole rehellinen itsellesi. Mieti, mitkä aktiviteetit, ajatukset, ihmiset ja niin edelleen antavat sinulle tuon voimakkaan halun ja ilon tunteen? Mistä tunnet olevasi innostunut?

Tunnistamalla nämä asiat harkitusti ja selkeästi, voit tuoda niitä enemmän elämääsi. Tee tästä ensimmäinen askel.

9. Halaa itseäsi!

Kiltteyden osoittaminen itsellesi on itsestäsi huolehtimisen välttämättömyys, ei ylellisyys.

Harjoittele siis itsellesi kiltteyttä ja ilmaise se selvästi – halaamalla! Tee rituaali, kuten päätä, että joka kerta, kun menet vessaan, halaat itseäsi ja annat myös itsellesi ymmärtää, kuinka kiitollinen olet itsestäsi ja Lähteestämme.

10. Harjoittele tarkkaavaisuutta virittäytymällä todella viiteen tärkeimpään aistiin.

Huomioi kaikki täysin ja tietoisesti. Kiinnitä huomiota kuulemiisi ääniin, makuihin, hajuihin, visuaalisiin kokemuksiin, lämpötiloihin ja niin edelleen. Jos tämän tekeminen yleisenä rituaalina tuntuu liian pelottavalta tai abstraktilta, ota tavoitteeksesi löytää päivän mittaan viiden minuutin ikkunoita, jolloin päätät huomioida viisi aistia ja herättää aistillisen puolesi uudelleen. Ennen kaikkea, anna itsellesi lupa tuntea mielihyvää, joka epäilemättä syntyy, kun tunnet syvemmin ja täydellisemmin.

Kertokaa, miten nämä vinkit hyödyttävät arkeanne! Mitä enemmän tunnemme, sitä enemmän saamme kokea täydellisen elossa olemisen rikkautta!