Miksi ihmisillä on merkittävästi erilaisia tuloksia samanlaisista kokemuksista? Oletko huomannut, että jotkut ihmiset voivat kokea trauman ja silti kukoistaa, kun taas toiset vajoavat pimeyteen? Olen itse elänyt tämän pimeyden läpi. Nuorena sijaishuollossa olleena lapsena tunsin olevani loukussa ja yksin.

Kuvittele, että olet loukussa säiliössä, jossa on syvää vettä. Poljette vettä pitkän aikaa. Alat väsyä. Et ole varma, kuinka kauan vielä pystyt pitämään pääsi veden pinnalla. Yrität pysyä pinnalla, yrität säästää energiaa ja rukoilet, että joku tulee ja auttaa sinua. Aika kuluu. Olet niin väsynyt. Vajoat pinnan alle, pidätät hengitystäsi niin kauan kuin pystyt. Kukaan ei tule pelastamaan sinua, koska kukaan ei huomaa, että tarvitset apua. Epätoivoisesti vetäydyt pintaan, haukot ilmaa, vajoat taas alas. Et selviä hengissä. Olet menettänyt kaiken toivon.

Vaikka minusta tuntui, että kaikki toivo oli menetetty, jotenkin selvisin. En hukkunut toivottomasti. Nuorempi veljeni on kuitenkin eri juttu. Hän tuntuu olevan toivottomasti loukussa. Miten minä siis selvisin, kun taas hän ei?

Ole rohkea traumojen läpi.

Mitä tarkalleen ottaen käymme läpi traumaattisen kokemuksen jälkeen? Vastataan tähän kysymykseen sukeltamalla hyväksymisen 5-vaiheeseen (joka tunnetaan myös surun 5-vaiheena). On olemassa erityyppisiä ”hyväksymisen tai surun” malleja; keskitymme kuitenkin erityisesti yhteen, sveitsiläisen psykiatri Elisabeth Kubler-Rossin esittelemään malliin – Kubler-Rossin malliin.

Vaihe 1: kieltäminen.

Ensimmäinen vaihe on kieltäminen. Ihmiset siirtyvät tähän ensimmäiseen vaiheeseen koettuaan shokin traumaattisesta tapahtumasta elämässään. Tällaisia tapahtumia ovat esimerkiksi läheisen kuolema, fyysinen tai seksuaalinen hyväksikäyttö, raiskaus, joutuminen vakavaan onnettomuuteen tai sotaveteraanien sodan aikana kokema traumaattinen altistuminen.

Jos sinä tai läheisesi olette kokeneet traumaattisen tapahtuman, olette todennäköisesti jossakin näistä viidestä vaiheesta. Jotta voit toipua kokemuksestasi, on tärkeää pystyä tunnistamaan, missä vaiheessa olet. Seuraavassa on muutamia asioita, joita kannattaa etsiä tässä vaiheessa:

• Väärään todellisuudentajuun takertuminen.
• Elämänkatsomuksesi muuttuu merkityksettömäksi.
• Elämässäsi ei ole mitään järkeä.

Esimerkki

Olin sijoitettu sijaishuoltopaikkaan pienenä lapsena. Nuorempi veljeni ja minä olimme kieltämisen tilassa, kun meidät sijoitettiin sijaishuoltojärjestelmään. Uskoimme, että vanhempamme muuttaisivat käyttäytymistään ja tulisivat meille paremmiksi vanhemmiksi.

Miksi tämä on tärkeää

Kieltäminen auttaa meitä selviytymään menetyksestä. Se on maailmankaikkeuden, Jumalan, Buddhan (mihin ikinä uskotkin) tapa kertoa meille, että olemme saavuttaneet rajojemme sen suhteen, mitä pystymme käsittelemään.

Vaihe nro 2: Viha.

Toinen vaihe on viha. Viha on sitä, että meillä on tarve syyttää jotakuta toista ongelmistamme. Seuraavassa on muutamia tämän vaiheen piirteitä:

• Tarve syyttää jotakuta toista.
• Vihasi ulottuu kaikkiin ympärilläsi oleviin.
• Tunnet itsesi hylätyksi.

Esimerkki

Jouduttuani sijaishuoltopaikkaan olin äärimmäisen vihainen. Syytin kaikkia ketä vain keksin. Syytin äitiäni, isääni, sosiaalityöntekijääni, isovanhempiani ja jopa Jumalaa. Mikä hassua (nyt jälkeenpäin ajatellen!), muistan kiroilleeni Jumalaa eräänä iltana ja heränneeni seuraavana aamuna kuolemansairaana… sattumaa?

Miksi tällä on väliä

Kun tunnemme vihamme, alamme toipua sen tukahduttamisen sijasta. Ajattele avointa kuoppaa. Olet jumissa tämän kuopan pohjalla ilman ulospääsyä. Kun tunnet vihasi, on kuin köysi ilmestyisi maagisesti vetämään sinut ulos kuopasta.

Vaihe 3: Neuvottelu.

Kolmas vaihe on neuvotteleminen. Tinkiminen on sitä, kun uskot voivasi välttää varsinaisen ongelman neuvottelemalla. Katsotaanpa muutamia tapoja tunnistaa tämä vaihe:

• Sinulla on epäilyksiä itsestäsi.
• Käytät jatkuvasti ”mitä jos” ja ”jos vain” -lauseita.
• Olet juuttunut menneisyyteen.

Esimerkki

Kasvatuslapsena muistan sanoneeni biologisille vanhemmilleni, että tekisin mitä tahansa, mitä he haluaisivat, tai olisin kuka tahansa, jos he vain lopettaisivat juomisensa ja huumeidenkäyttönsä.

Miksi tämä on tärkeää

On tärkeää tunnistaa, milloin saavutat tämän vaiheen. Tässä vaiheessa olet juuttunut menneisyyteen; on kuitenkin melko helppoa tunnistaa, että olet tässä vaiheessa yksinkertaisesti kiinnittämällä huomiota ajatuksiisi ja sanoihisi. Huomaatte, että käytätte tässä vaiheessa melko paljon… ”mitä jos” ja ”jos vain” -tyyppisiä lauseita.

Vaihe #4: Masennus.

Neljäs vaihe on masennus. Masennus on synkkä vaihe, jossa vetäydyt kaikesta. Masennus on vaarallisin vaihe, joten tässä on muutamia asioita, joita kannattaa tarkkailla:

• Vetäytyminen elämästä.
• Intensiivinen suru.
• Suicide thoughts.

Example

Voin elävästi muistaa sen surun, jonka koin, kun lopulta tajusin, ettei vanhempieni pelastamiseksi voi tehdä mitään. Minulla oli kauhea tunne, että jonain päivänä pian he molemmat kuolisivat elämäntapansa vuoksi. Valitettavasti isäni tekisi itsemurhan pian sen jälkeen.

Miksi tämä on tärkeää

Tämä vaihe on tärkeä, koska suru astuu elämääsi syvällä tasolla; syvemmällä tasolla kuin kukaan voisi koskaan kuvitella. Tässä vaiheessa on tärkeää ymmärtää, että masennus on sopiva reaktio traumaan.

Vaihe #5: Hyväksyminen.

Viides ja viimeinen vaihe on hyväksyminen. Hyväksyminen tapahtuu, kun hyväksyt todellisen todellisuuden pysyväksi todellisuudeksesi. Tunnistat tämän viimeisen vaiheen saavuttamisen seuraavista piirteistä:

• Tajuat, ettet voi jäädä jumiin menneisyyteen.
• Alat taas nauttia elämästä.
• Sitoudut uusiin yhteyksiin.

Esimerkki

Osaavutin vihdoin tämän vaiheen, kun totesin itselleni, etten voi vaihtaa perhettäni. Minun oli alettava valmistautua todellisuuteen ilman suurinta osaa perheestäni elämässäni. En ollut iloinen tästä, mutta hyväksyin sen.

Miksi tämä on tärkeää

Todellisen todellisuuden hyväksyminen pysyväksi todellisuudeksi on tärkeä askel toipumisessa. Tyypillisesti emme välttämättä pidä siitä, mutta hyväksymme sen ja opimme elämään sen kanssa. On tärkeää muistaa, ettemme voi aloittaa tätä vaihetta ennen kuin olemme sallineet sopivan (yksilön määrittelemän) ajan jokaisessa vaiheessa… pohjimmiltaan emme voi kiirehtiä hyväksymiseen.

Kaikkea ei voi kontrolloida, mutta jotakin voi aina kontrolloida.

Kun kehitämme kasvumielialaa, huomaamme sen jälkeen pystyvämme parantumaan. Kasvuajattelu asettaa meidät polulle, ei vain toipumiseen, vaan polulle, joka mahdollistaa meidän kukoistamisen. Se vie meidät polulle kohti traumaperäistä kasvua (Post-Traumatic Growth, PTG). Etsi matkan varrella merkitystä tai tarkoitusta elämällesi. Kun löydämme merkityksen, huomaamme, että meillä on suurempi tarkoitus elää.

Tässä on muutamia tapoja, joilla voit kehittää kasvumielialaa:

• Usko, että voit tulla paremmaksi.
• Yritä oppia mahdollisimman paljon – tietäen, että voit tulla ja tulet fiksummaksi.
• Lue ja kuuntele äänikirjoja.
• Leikkikää ja syökää ravitsevaa ruokaa.
• Hyväksykää haasteet – tietäen, että voit oppia niistä.
• Hyväksy epäonnistumiset mahdollisuutena oppia.
• Hyväksy ponnistelut välttämättömänä askeleena kohti kasvua.
• Oppi innokkaasti kritiikistä.
• Katso toisten menestystä inspiraationa – opi heiltä.
• Luo synergiaa muiden kanssa ja stimuloi kasvua itsessäsi ja muissa.
• Lisäksi mieti oikeasti seuraavaa lainausta…

”Älä koskaan anna hyvän kriisin mennä hukkaan”. – Winston Churchill

Muista, että aina on olemassa hopeareunus.

Kun itse kehitin kasvumielialan, löysin pian elämäni tarkoituksen. Minun ei tarvinnut etsiä kaukaa löytääkseni sen… itse asiassa se oli ollut mukanani koko ajan. Kaunis vaimoni ja kallisarvoinen tyttäreni ovat tarkoitukseni… he ovat elämäni tarkoitus.

Sinäkin voit helposti löytää elämäsi tarkoituksen, hyväksyä tämän maailman näennäisesti mahdottomalta tuntuvat realiteetit ja menestyä. Sinun tarvitsee vain avata silmäsi!

Featured photo credit: Stocksnap via stocksnap.io