Kulutan aika lailla kaiken Brene Brownin sisällön, #noshame. Hänen teoksensa häpeästä, haavoittuvuudesta ja kokonaisvaltaisesta elämästä on mullistavaa – tutkimukseen perustuvaa, helposti ymmärrettävää ja universaalisti samaistuttavaa. Jos sinulla ei ole aavistustakaan, kenestä puhun, tutustu häneen tarkemmin täällä. Yhdessä hänen maaliskuussa julkaistussa podcast-jaksossaan, juuri kun maailma alkoi sulkeutua COVID-19:n takia, hän puhuu perheen kuilusuunnitelmasta.

Periaatteessa tavoitteena on, että hänen perheensä toimii 100-prosenttisesti. Jos hän on 20 prosentissa ja hänen miehensä on 20 prosentissa, heillä on 60 prosentin toimintavaje. Yksi hänen konkreettisista esimerkeistään oli se, että hän tuli kotiin uupuneena työmatkoista ja puhetehtävistä ja saapui sitten kotiin aviomiehen luo, joka oli uupunut kotitalouden hoitamisesta yksin, ja molemmat tarvitsivat taukoa ja toivoivat tuota tankkaustaukoa toiselta. Ruuhkautuminen.

Mitä siis tehdä, kun molempien olo on uupunut, mutta elämän ja vanhemmuuden on jatkuttava?

RELATED READING :: 10 vinkkiä herkille äideille karanteenin aikana

Brenelle, kun hänen perheensä ei toimi 100-prosenttisesti, he ovat kehittäneet kotisäännöt, jotka auttavat hallitsemaan perheen aukkosuunnitelmaa:

1. Ei kovia sanoja
2. Ei kauniita sanoja kovilla kasvoilla
3. Pyydä anteeksi
4. Kerro anteeksipyyntöjen hyväksyminen kiittämällä (toisin kuin ”okei,”, joka voi kuulostaa jäätävältä)
5. Enemmän koputteluvitsejä ja sanaleikkejä

Tämä yhdistettynä unen saamiseen, kehonsa liikuttamiseen, hyvään syömiseen ja uutisten rajoittamiseen, jotta he voivat latautua täysin ja palautua 100 prosenttiin.

Kun kuuntelin tämän jakson, noin 100 hehkulamppua syttyi. Ajattelin niitä kertoja, kun olen tullut kotiin matkoilta, henkilökohtaisista tai työkiireistä, ja saapunut kotiin tankkauksen tarpeessa, vain löytääkseni aviomiehen, joka tarvitsee samaa. Tai äitiyslomalla hukkuneena odottamassa kapulan siirtoa mieheltä, joka on uupunut työpäivästään eikä pysty heti siirtymään isämoodiin. Tai entäpä sairaus? Se mutkistaa aina putken. Niin paljon muitakin esimerkkejä, ja se on täysin järkevää.

Ensimmäisen ihmisen uupumus ei tarkoita, että toisen ihmisen uupumus olisi olematon tai vähempiarvoinen, ja yhteinen kieli tuon tunteen ilmaisemiseen on paljon tuottavampaa kuin suuttumus, sisäistäminen, teeskentely tai kilpaileminen mielivaltaisesta virkamerkistä. Kun meillä on perheiden välisiä eroja koskeva suunnitelma, palaamme nopeammin stressittömämpään ja iloisempaan elämään.

Joittelin tämän käsitteen mieheni kanssa, ja vaikka emme puhukaan säännöllisesti prosenttilukuja, olemme omaksuneet sen sen verran, että osaamme sanoa ”olen 20 %:ssa” tai ”olen 30 %:ssa”, kun elämässä on vähän raskas olo. Sen jälkeen on helppo arvioida, kuka voi vetää mitäkin painoa ja miten meidän on puututtava kuiluun, ilman että meidän tarvitsee eritellä kaikkea joka kerta.

Meidän perheen kuilusuunnitelmamme säännöt ovat (toistaiseksi) seuraavat:

1. Kertokaa kuilu % ja mitä tarvitsette
2. Teknologia käy; ei syyllisyyttä passiivisesta vanhemmuudesta
3. Kotityöt voivat odottaa
4. Laske ruoanlaitto; hae noutoruokaa tai jotain naposteltavaa kaupasta
5. Kävele tai juokse auttaaksesi ahdistusta, tyhjentääksesi lasten energiaa tai käynnistääksesi itsesi uudelleen
6. Kun on tosi huonosti, korkeamman polttoaineen omaava vanhempi voi hoitaa kirjat ja nukkumaanmenoajat
7. Kylvyt voi jättää väliin, ellei niitä oikeasti tarvita

Säännöt ovat vielä liikkuva kohde, ja tässä elämänvaiheessa – pikkulasten ollessa kyseessä – kyse on enemmänkin kotitalouden hallinnan minimoimisesta. Olen ehdottomasti syyllistynyt liialliseen itsesyytökseen, kun koti on sotkussa tai olen napsauttanut telkkarin päälle lapseni takia ja makoilen sohvalla, mutta me kaikki hyödymme, kun olemme kollektiivisesti latautuneet vs. viivyttelemme latautumisprosessia. Kaikkien päivien ei tarvitse olla niin täydellisiä, ja se on jatkossakin perimmäinen tavoite perheeni aukkosuunnitelmassa.

Kiitos ideasta, Brene.

Millainen on sinun perheesi aukkosuunnitelma?

Kuvahyväksyntä :: Lindsay Herkert Photography