Kun minua pyydetään suosittelemaan harjoitusohjelmaa, kerron potilailleni aina Bar Methodista, baletti-inspiroituneesta barre-harjoittelusta, jossa yhdistyvät tanssikuntoilu, voimaharjoittelu ja liikkuvuusharjoitukset. Bar Method on oma suosikkikuntoutusohjelmani. Pidän siitä, koska se on vähän kuormittavaa, mutta silti se treenaa jokaista kehonosaa, joten saat kohdennettuja tuloksia. Lisäksi se on tehokas ja kätevä – voin tehdä sen ennen töitä ja lähteä ulos näyttämättä märältä räsynukelta!

Lääkärit pitävät Bar-menetelmästä myös siksi, että se ei ole loukkaantumisaltis. Perustaja kehitti harjoitukset yhdessä fysioterapeuttien kanssa, joten harjoitukset ovat turvallisia, terapeuttisia ja tuloshakuisia. Itse asiassa suosittelen sitä potilailleni, joilla on ollut aiemmin vammoja ja jotka pelkäävät aloittaa treenaamisen uudestaan.

Toinen asia, josta pidän Bar Methodissa, on se, että se ei ole pelottava. Tiedät tarkalleen, mitä odottaa sarjoilta, joten voit tulla hyväksi siinä ja tunnet olosi hyväksi myös sitä tehdessäsi. En ole koskaan elämässäni pitänyt venyttelystä, mutta Barissa venytetään jokaista kohdelihasta, joten et paisu, vaan tulet vain tiukemmaksi ja hoikemmaksi. Lähden aina pois pitemmältä, vahvemmalta ja rauhallisemmalta.

Ja ajan mittaan näkee edistystä ja parannusta, mikä on rohkaisevaa. Aloittaessani en osannut tehdä spagaatin venytystä, mutta nyt osaan. Siihen meni vain neljä vuotta! Tunnit ovat myös monipolvisia – opettajani on 64-vuotias, mutta näyttää nelikymppiseltä. Se on todella inspiroivaa.

Toinen asia, joka todella erottaa nämä tunnit toisistaan, on keskittyminen linjaukseen ja kokonaisvaltaiseen kehotietoisuuteen. Katsot aina itseäsi peilistä nähdessäsi mitä voisit tehdä paremmin, samalla kun opettaja tulee ympärillesi ja säätää sinua. Keskityt itseesi, et siihen mitä muut tekevät, joten se on hyvin rauhoittavaa. Se iskee kaikkeen – se iskee mieleen, koska keskityt niin kovasti, se iskee sydämeen, koska se on sydänkeskeistä, ja se iskee lihaksiin, koska ne palavat.

Lähdet pois tyytyväisempänä ja keskittyneempänä – ja haluat itse asiassa tulla takaisin!