Joogan kauneus on siinä, että sitä voi harjoittaa missä tahansa.

Joogaa voi harjoittaa missä tahansa.

Joogaa voi harjoittaa kaikissa kulttuureissa, kielissä ja maissa. Sitä voi harjoittaa itsenäisesti kodin mukavuudessa, ulkona luontoäidissä tai huoneessa, joka on täynnä ihmisiä.

Vaihtoehdot ovat loputtomat.

Kun opit perusasennot , harjoittelu voidaan helposti integroida päivittäisiin rutiineihisi ja ajan mittaan muuttaa koko elämäsi (kyllä, jooga on niin voimakasta).

Herää. Kävelet uneliaana vessaan. Niele alas vähän vettä. Astu joogamatollesi. And flow!

Sounds enough simple, right?

Related: Join the 30 Pose Journey & learn just how simple it is.

While actually practicing Yoga every damn day can be challenging, mostly because the mind loves to make up excuses and life can get in the way, it can also be incredibly simple. Ja kun sitä harjoitetaan kotisi pyhässä tilassa, voi hitto, se on kaikkea mitä luulet ja enemmänkin.

Sallikaa minun kertoa lyhyt tarina, joka auttaa teitä ymmärtämään kotijoogatilan luomisen voiman.

Alhaalla olevat kuvat on otettu rakkaassa Zen Denissäni, tilassa, joka toivotti minut tervetulleeksi neljän vuoden ajan, tilassa, joka muutti elämäni sisältä ulos. Kävelin tuohon tilaan olematta joogaopettaja, ilman nettijoogablogia, poikaystäväni tyttöystävä, istuen sielua imevässä toimistotyöpaikassa ja todella epävarmana siitä, minne polkuni oli viemässä minua.

….. ostaa koti, hankkia lapsia, kiivetä yritystikkaita, kerätä massoittain paskaa, sinne olin menossa.

Mutta kun kävelin ulos ja sanoin hyvästit, muutos oli kiistaton, olin muuttunut. Kävelin ulos joogaopettajana, joka opetti sekä studioissa että verkossa, loin kukoistavan verkkoblogin, joka muuntui liiketoiminnaksi (hyvästi sielua imevä kuutiomaa), tulin vaimoksi miehelleni, vapautin halun, materialismin ja vertailun pintakerrokset ja tiesin syvällä sisälläni, että polku odotti minua.

Kävelin tuohon tilaan nuorena, hieman eksyneenä sieluna, ja hyvästelin tuon tilan motivoituneena, tarkoitukseni tuntevana naisena.

Joogaharjoitus muutti minut ja se voi muuttaa sinutkin.

…..insert all the goosebumps + feelings here.

Miksi kerron sinulle tämän. Sanon tämän kaiken siksi, että tuo Zen Den, kotijoogatilani, oli katalysaattori ja liikkeellepaneva voima tapahtuneen muutoksen takana. Ja vaikka haluaisin antaa joogaharjoitukselle kaiken kunnian, kunnia kuuluu sille, jolle se kuuluu. Jos olet valmis luomaan oman liikkeellepanevan voimasi, muutoksen katalysaattorisi, tämä on tila sinulle.

Tervetuloa miten luoda……

kotijoogatilan opas

Alta löydät kaksi asiaa, jotka auttavat luomaan kotijoogatilasi minun tilani pohjalta ja jotka auttavat inspiroimaan tulevaa matkaasi.

• ilmaiseksi ladattava opas, joka sisältää palasia tästä artikkelista + jooga rekvisiitan opas, joka auttaa ohjaamaan harjoitteluasi
• vaiheittainen ohje, jonka voit lukea alta

Ja muistathan, että alla olevat must-tiedot ovat vain suosituksia, käytä sitä mitä rakastat, lisää sitä mitä tarvitset, ota pois se mistä et pidä, älä käytä mitään vinkkejäni, mutta luo itsellesi pyhä kotijoogatila.

……ja sitten tietysti tee siinä myös joogaa!

Mitä tehdä joogatilassa:

• 5 – 10 aurinkotervehdystä ensimmäisen kerran herätessäsi herättääksesi & energisoimaan kehoa
• Kevyet venyttelyt ennen nukkumaanmenoa hiljentääksesi mielen ja rentouttaaksesi vartalon
• Joogaharjoitus minkälainen tahansa – se on studiosi, joten mikä tahansa käy
• Meditoi
• Harjoittele pranayama- (hengitys-) harjoitteita
• Lue kirjoja, kirjoita päiväkirjaan, pohdi tulevaa päivää tai viikkoa
• Harrasta luovuutta – tee visiotaulu, unelmalappu tai ota nokoset
• Nauti lasillinen viiniä tai höyryävä kuppi kuumaa teetä

Seuraava: Morning Yoga Video – Energize & Awaken Your Body

Where to Create the Space:

• Valitse kotonasi huone tai alue, joka on vapaa häiriötekijöistä (tai melkein vapaa), tila minulle aikaa
• Jos sinulla on ulkotila ja asut auringonpaisteen osavaltiossa (kuten minä), niin ulkona on parasta
• Tasainen pinta on avainasemassa asentojen tasapainottamiseen ja juurtumiseen maahan
• Huone, jossa on runsaasti luonnonvaloa, me kaikki tarvitsemme sitä D-vitamiinia
• Sänkysi viereen ja lisää koriste-esineitä yöpöydällesi, ripusta unenomainen koriste ja diffusoi eteerisiä öljyjä
• Vai missä tahansa, joka sytyttää sisäisen tulipalosi ja inspiroi sinua astumaan matolle

How to Create a Home Yoga Space – Pin Now, Create Your Home Yoga Space Now!

Tarvittavat jooga rekvisiitat:

*Kaikki rekvisiitat johtavat Amazoniin, josta voit hankkia kyseisiä kohteita (ne ovat affiliate-linkkejä).

1. Joogamatto – Pidän kevyttä, edullista mattoa ulkona ja käytän järeää mattoani joogatunneillani. Jos harjoittelet vain kotona, investoi kestävään mattoon!
2. Joogapyyhe mukavuuteen, helpompaan otteeseen ja imemään hikeä.
3. Meksikolaistyylinen peitto – super edullinen ja niin hyödyllinen.
4. Bolsteri on kaunis rekvisiitta, jolla on niin monia hyötyjä – se auttaa avaamaan sydäntä, voi tukea alaselkää, auttaa restoratiivisissa asennoissa, auttaa menemään syvemmälle asentoihin tai se voi olla tyyny iltapäivän päiväunia varten.
5. Meditaatiotyyny – ei välttämätön, mutta loistava lisä, jos meditaatio ja pranayama-harjoitukset ovat osa joogaharjoitustasi.
6. Hihna voi auttaa joustavuudessa ja tehdä monista asennoista helpommin lähestyttäviä. Vaikka olisitkin joustava, se vain saa kaiken tuntumaan mehukkaammalta.
7. Blokkisarja – nämä ovat niin tärkeitä! Joogapalikat auttavat lähes kaikissa asennoissa tuntemaan itsensä maadoittuneeksi, tasapainoiseksi, pidentyneeksi tai rentoutuneeksi. Pakollinen hankinta!
8. Joogahiekkasäkki, joka auttaa kehoa syventymään ja rentoutumaan asentoihin. Suosikkini on ripustaa se jalkojen päälle jalat seinälle -asennon aikana – se ottaa kaiken paineen pois alaselästä.

How to Decorate Your Space:

Tämä on lempikohtani, ole luova, pidä hauskaa, mikä tahansa käy!

• Lyhtyjä kaikenkokoisia, -muotoisia tai värisiä.
• Kasveja, joista on helppo pitää huolta – minun molemmat vaativat yhden kastelun viikossa.
• Buddha-patsas – löytyy helposti lähimmästä TJ Maxxista.
• Tuoksu + suitsukepoltin tai eteeriset öljyt + diffuusori.
• Kynttilöitä ja lisää kynttilöitä.
• Kuorenkuoret, kristallit, kivet – jotakin luontoon liittyvää, joka auttaa maadoittamaan sinut.
• Ripustettavia koriste-esineitä – tuulikelloja, unensieppareita, merilasi- tai simpukkakoristeita.
• Kannettava kaiutin soittamaan rauhoittavia säveliä.
• Jos ulkona, lamppu tunnelmavalaistuksen luomiseksi & Mahdollisesti ötökkäsuihketta.
• Jos sisätiloissa, ripusta seinävaatteita, verhoja tai valonheittimiä luodaksesi inspiroivaa ilmapiiriä.