BALLTROM TANSSI ON SUURI TYÖHARJOITUS!

Polttakaa rasvaa / Laihduttakaa / Lisätkää aineenvaihduntaa. Silitystanssi on vähän rasitusta aiheuttava aerobinen aktiviteetti, joka polttaa rasvaa ja voi tehostaa aineenvaihduntaa. Vain kolmessakymmenessä minuutissa tanssia voit polttaa 200-400 kaloria – eli suunnilleen saman verran kuin juoksemalla tai pyöräilemällä! Kun poltat 300 ylimääräistä kaloria päivässä, voit laihtua ½-1 kiloa viikossa (ja se voi kasvaa nopeasti). Itse asiassa Journal of Physiological Anthropology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että tanssi liikuntana on yhtä tehokasta painonpudotuksen kannalta kuin pyöräily ja lenkkeily. Tanssiharjoittelu on myös erinomaista ylläpitoharjoittelua, jotta pysyt terveenä ja kiinteänä, kun olet saavuttanut tavoitepainosi. Ja koska seuratanssi on niin hauskaa, saat nämä hyödyt ilman, että tunnet treenaavasi!

Lisää joustavuutta. Hyvämaineinen seuratanssikurssi alkaa yleensä muutamalla venyttelyharjoituksella, jotta saat valmiudet suorittaa tanssiaskeleet mukavasti & helposti ja suojautua tanssiin liittyviltä vammoilta. Varsinkin aloittelevat tanssijat huomaavat, että mitä enemmän tanssit, sitä enemmän kehosi joustavuus ja liikelaajuus kehittyy. Lisääntynyt joustavuus auttaa tanssitaitojasi, vähentää nivelkipuja ja lihaskipuja harjoituksen jälkeen sekä parantaa ydinvoimaa ja tasapainoa. Jooga- ja balettivenytykset voivat olla erittäin hyödyllisiä ennen balettitanssia suoritettavina lämmittelyinä, mutta muista keskustella Fred Astaire Dance Studios -opettajasi kanssa suositellusta lämmittelyohjelmasta.

Lisää lihasvoimaa & Kestävyyttä. Silitystanssi edistää lihasvoiman kehittymistä, koska tanssiminen pakottaa tanssijan lihakset vastustamaan omaa kehon painoa vastaan. Nopeiden askelten, nostojen, kierrosten ja käännösten käyttö auttaa sinua kehittämään lisää lihasvoimaa käsissäsi, jaloissasi ja keskivartalossasi tuntien jatkuessa. Kestävyys (tässä yhteydessä) tarkoittaa lihasten kykyä työskennellä kovemmin ja pidempään väsymättä. Seuratanssi liikuntana kasvattaa kestävyyttäsi erityisen tehokkaasti – kun harjoittelet tanssiaskeleitasi, lihaksesi kuntoutuvat suorittamaan näitä suorituksia yhä vähemmällä väsymyksellä. Ja lisäetuna näytät ja tunnet itsesi vahvaksi, kiinteäksi ja seksikkääksi

Sopii kaikenikäisille. Silitystanssi on hauskaa puuhaa kaikille – lapsista eläkeläisiin, mikä on toinen syy siihen, että se on niin tehokas liikuntamuoto. Fred Astaire Dance Studiosissa työskentelemme kaikenikäisten oppilaiden, fyysisten kykyjen ja taitotasojen kanssa – ja luomme räätälöidyn tanssiohjelman, joka on mukava mutta haastava ja auttaa sinua saavuttamaan tanssi- JA liikuntatavoitteesi.

Klikkaa alla olevia kuvia ja lue lisää tanssin terveyshyödyistä:

Klikkaa alla olevia kuvia, lukeaksesi lisää tanssin sosiaalisista hyödyistä:

FYSIKAALINEN TERVEYDENHUOLTO

Tanssitanssi voi laskea verenpainetta ja kolesterolia, parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä, vahvistaa painoa kantavia luita, auttaa ehkäisemään tai hidastamaan osteoporoosiin liittyvää luukatoa, pienentää lihavuuden ja tyypin 2 diabeteksen riskiä sekä edistää keuhkojen kapasiteetin lisääntymistä. Se voi auttaa nopeuttamaan toipumista ortopedisen leikkauksen jälkeen, koska se on vähemmän kuormittavaa liikuntaa kuin hölkkääminen tai pyöräily. Seuratanssissa vaadittava ryhti ja nopeat liikkeet auttavat parantamaan tasapainoa ja vakautta erityisesti iäkkäillä ihmisillä (mikä voi auttaa ehkäisemään kaatumisia ja kompastumisia). Silitystanssi voi jopa auttaa terävöittämään älyllisiä ja henkisiä kykyjä. New England Journal of Medicine -lehden raportissa tarkasteltiin aikuisia 21 vuoden ajan, ja siinä todettiin, että tanssi oli yksi ainoista aktiviteeteista, jotka paransivat sekä sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa että vähensivät kognitiivisten häiriöiden, kuten dementian, riskiä. Saadaksesi seuratanssin kaikki kehon kuntoa parantavat hyödyt, tanssi vähintään 30 minuuttia neljänä päivänä viikossa.

HENKINEN TERVEYDENHOITO

Tutkimuksissa on havaittu, että seuratanssi parantaa henkistä terävyyttä koko tanssijan eliniän ajan – ja että siitä on merkittävää hyötyä myös niille, jotka aloittavat seuratanssin aikuisiällä. Silitystanssi voi parantaa muistia, tarkkaavaisuutta, tietoisuutta, keskittymiskykyä ja keskittymistä. Se voi ehkäistä dementian puhkeamista ja parantaa merkittävästi avaruudellista muistia iäkkäillä potilailla. Silitystanssin kaltaiseen toimintaan osallistuminen auttaa luomaan monimutkaisempia hermoratoja, mikä voi torjua synapsien heikkenemistä, joka usein liittyy vanhuuteen. Myös nuoremmilla tanssijoilla tulokset voivat olla merkittäviä. Ruotsalaiset tutkijat, jotka tutkivat teini-ikäisiä tyttöjä, joilla oli stressiä, ahdistuneisuutta ja masennusta, havaitsivat ahdistuneisuus- ja stressitasojen laskeneen niillä, jotka harrastivat paritanssia. He havaitsivat myös merkittävää parannusta mielenterveyteen, ja potilaat ilmoittivat olevansa onnellisempia kuin ne, jotka eivät osallistuneet tanssimiseen. Paritanssi voi myös vähentää yksinäisyyttä kaikissa ikäryhmissä, koska se on tavoitteellista sosiaalista toimintaa, joka kokoaa samanhenkiset ihmiset yhteen.

YHTEISTYÖ

Jokainen tilaisuus tanssia – olipa kyse sitten oppitunnista tai sosiaalisesta tapahtumasta, olipa kyse sitten rakkaasta toisesta ihmisestäsi tai uudesta tanssiparistasi – auttaa parantamaan viihtyvyyttasi, itseluottamustasi ja kommunikaatiotaitojasi tanssilattialla. Kun tanssitekniikkasi paranee ja tunnet olosi mukavammaksi muiden ihmisten kanssa, onnistumisen tunteesi, motivaatiosi ja itseluottamuksesi kasvavat entisestään. Ja mikä parasta… huomaat näiden uusien ominaisuuksien juurtuvan myös muille elämänalueille.

SELVÄLLISYYS & LUOVUUS

Tanssiminen tulee ihmisille luonnostaan, ja siihen on helppo harrastus kenelle tahansa osallistua. Tanssi tarjoaa emotionaalisen purkautumisväylän ilmaista tunteitaan kehon liikkeiden kautta, intohimoisesti ja näyttävästi. Silitystanssi voi olla ihana luova ulospääsy, joka parantaa kykyäsi käyttää näitä ilmaisullisia ominaisuuksia pysyvästi silloinkin, kun et tanssi, ja jakaa tätä luovuutta muiden kanssa. Jo muutaman oppitunnin jälkeen huomaat liikkuvasi yhä saumattomammin tanssiaskeleiden kautta samalla, kun eksyt musiikkiin. Saat avattua kauniin rytmin, jonka kehosi on saattanut piilottaa. Se voi myös auttaa motivaatioon ja energiaan.

STRESSI & DEPRESSIO

Nykyaikaisessa nopeatempoisessa maailmassa unohdamme joskus ottaa hetken aikaa itsellemme. Tanssitunnit tarjoavat nautinnollisen pakopaikan tavallisesta arjesta sekä mahdollisuuden rentoutua, lievittää stressiä ja keskittyä vain itseensä. Oppilaamme kertovat meille usein, että vaikka oppitunnille saapuessaan he eivät olisikaan ”fiiliksissä”, venyttelyn ja tanssin alettua he pystyvät unohtamaan päivän askarruttavat asiat, yksinkertaisesti b-r-e-a-t-h-e ja antamaan tanssin ottaa vallan. On myös yhä enemmän näyttöä siitä, että tanssilla on myönteinen vaikutus masennuksen hoitoon ja ennaltaehkäisyyn.

• Ryhmätoiminnot, kuten seuratanssitunnit, voivat laajentaa sosiaalista ”yhteenkuuluvuuden” tunnetta, mikä on hyödyllistä stressin ja masennuksen alentamiseksi
• Salitanssi on samankaltaista kuin mindful-meditaation harjoitteleminen (jonka on todettu vähentävän merkittävästi masennuksen ja stressin tasoja) siinä mielessä, että siinä on keskitettävä huomionsa täydellisesti ja oltava läsnä hetkessä. Tämä meditatiivinen tila voi auttaa sinua ”sammuttamaan” masennukseen tai stressiin liittyvät negatiiviset ajatusmallit. Niille, jotka eivät ole kiinnostuneita perinteisistä meditaatioharjoituksista, seuratanssi voi olla loistava tapa saada samoja hyötyjä.
• Tanssin fyysinen teko vapauttaa endorfiineja ja alentaa stressihormonien tasoja kehossamme. Tämä tuottaa valppaan rauhallisuuden tunteen ja parantaa mielialaa ja energiatasoa
• Salitanssi ahdistuksen tai masennuksen hoitona on todennäköisempää, että osallistujat jatkavat sitä vapaaehtoisesti kuin jotkin perinteiset terapiamuodot, mikä voi entisestään lisätä sen vaikuttavuutta

SOSIAALINEN HARRASTELU & KAVERIPIIRI

Yksi parhaista näkökohdista salityöskentelyssä on sen kyky tuoda ihmiset yhteen. Silitystanssitunnit tarjoavat sinulle loistavan tilaisuuden laajentaa sosiaalista piiriäsi, luoda yhteyksiä ja sitoutua ihmisiin matalapaineisessa ympäristössä, jossa ei ole odotuksia. Se sopii erinomaisesti nuoremmille sinkuille, jotka haluavat tehostaa seurustelupeliään, pariskunnille, jotka etsivät uusia suhteita, ja aikuisille, jotka haluavat löytää jotain uutta ja inspiroivaa, vain heitä itseään varten. Tanssin oppiminen vaatii keskittymistä ja omistautumista, mutta sinua ympäröivät ja kannustavat taiteelliset, positiiviset ja iloiset ihmiset, jotka tekevät oppimisesta nautinnollista ja palkitsevaa. Ryhmätunneilla, viikoittaisissa harjoitusjuhlissa, alueellisissa ja valtakunnallisissa kilpailuissa sekä studiotapahtumissa ja -retkillä tapaat sulatusuunissa kaikenikäisiä ihmisiä, joilla on erilainen kulttuuri- ja ammattitausta. Ja mikä parasta? Koska he kaikki jakavat intohimosi tanssiin, nämä tapaamiset muuttuvat usein pysyviksi ystävyyssuhteiksi. Fred Astaire Dance Studiosilla olemme todella ylpeitä siitä tukevasta, vieraanvaraisesta ja lämpimästä ilmapiiristä, jonka löydät jokaiselta studioltamme.

Miksi et siis kokeilisi? Tule yksin tai tanssiparisi kanssa. Opi jotain uutta, hanki uusia ystäviä ja hyödy lukuisista terveydellisistä ja sosiaalisista eduista… ja kaikki tämä pelkästään tanssimaan oppimisesta. Etsi sinua lähin Fred Astaire -tanssistudio ja liity mukaan hauskanpitoon!