Affiliate Disclosure

Omenaviinietikka on ollut jo jonkin aikaa erittäin vilkas ruoka-aine. Se on päässyt otsikoihin siitä, että se on lähes yhtä suuri ihmelääke kuin kookosöljy. Ja vaikka omenaviinietikan (eli ACV:n) ON todettu olevan hyödyllinen väline painonpudotustavoitteissa, se ei todellakaan ole mikään taikapilleri. Jos kuitenkin haluat sisällyttää omenaviinietikan edut ajoittaiseen paastorutiineihisi, tänään kerron yksityiskohdat, jotka sinun on tiedettävä, ennen kuin alat käyttää omenaviiniä päivittäin.

Mitkä ovat omenaviinietikan laihdutushyötyjä?

Omenaviinietikalla on erittäin mielenkiintoisia terveys- ja laihdutusetuja. Nimittäin ACV:n on pienissä tutkimuksissa todettu auttavan vakauttamaan postprandiaalisia (eli ”syömisen jälkeisiä”) verensokeritasoja. 1. Syy siihen, miksi tämä on niin tärkeää, olitpa sitten tyypin 2 diabeetikko tai halusitko saavuttaa painonpudotustavoitteesi, kiteytyy siihen, miten verensokeri vaikuttaa insuliinitasoihisi. Korkeammat verensokeritasot johtavat korkeampaan insuliinivasteeseen.

Jos olet tyypin 2 diabeetikko, tunnet jo huolen insuliiniresistenssistä ja hyperinsulinemiasta. Mutta jos haluat laihtua, sinun on tutustuttava myös tähän keskeiseen varastointihormoniin.

Insuliini toimii hyvinvointitavoitteitasi vastaan kahdella tavalla:

1) Se sammuttaa kyvyn käyttää rasvaa polttoaineena (aka rasvanpoltto kytkeytyy pois päältä)

2) Se saa kehosi varastoimaan rasvaa.

Tämä yhdistelmä estää sinua saavuttamasta laihtumistavoitteitasi.

Tapa, jolla insuliini toimii, on suora vaste verensokeritasollesi ja syömillesi sokereille ja hiilihydraateille. Jos verensokerisi on korkea, elimistösi reagoi lisäämällä insuliinia liukuvalla asteikolla. Mitä korkeampi se on, sitä enemmän insuliinia vapautuu ja sitä voimakkaammin se vaikuttaa rasvanpolttotavoitteitasi vastaan. Vakauttamalla veren glukoosipitoisuutta omenaviinietikan avulla etkä siis aktiivisesti nosta sitä, voit ehkä auttaa saavuttamaan laihtumistavoitteesi insuliinin vasteen kautta.*

* SUURI SIVUHuomautus: Tämä EI tarkoita sitä, että voit syödä mitä haluat ja käyttää omenaviinietikkaa vain puskuroimaan vastetta. Tämä johtaa nollaan painonpudotukseen ja sen sijaan todennäköisesti painonnousuun. ACV on kuitenkin fantastinen työkalu, jonka voit yhdistää jaksottaisen paaston ja AEN-ravintoaineiden ajoituksen kanssa, jotta voit edetä kohti hyvinvointitavoitteitasi.

Miten käytät omenaomenaviinietikkaa?

Omenaomenaviinietikan käyttämisessä on otettava huomioon kaksi keskeistä asiaa. Ensinnäkin se on laimennettava. Omenaviinietikka yksinään voi olla rankkaa vatsalle ja aiheuttaa vatsakipuja. Toiseksi, valitse alkuperäinen muoto. Tämä tarkoittaa, ettei kapseleita tai purukumivaihtoehtoja. ACV:n hyödyistä tehdyt tutkimukset on tehty omenaviinietikan NESTEELLISELLÄ ja ALKUPERÄISELLÄ muodolla. Ei purukumeilla tai kapseleilla. Tämä voi johtaa aivan toisenlaisiin tuloksiin kuin mitä haluat saavuttaa. Jos haluat kaikki yksityiskohdat siitä, miksi sinun tulisi pitäytyä alkuperäisessä ACV:ssä, katso yllä oleva videoni.

Related: Kuinka juoda omenaviinietikkaa, jos vihaat sitä

Kuinka on PARAS AIKA KÄYTTÄÄ Omenaviinietikkaa ajoittaisen paaston yhteydessä?

ACV:llä tai etikalla yleensä tehdyissä tutkimuksissa on hyödynnetty ACV:tä ennen ateriaa. Näen tämän melkein kuin kehon ”pohjustamisena” ateriaa varten. Varsinkin kun haluat yhdistää ACV:n jaksottaiseen paastoon, sen käyttäminen ennen taukopaastoa on järkevintä. Kun olet paastotilassa, veren glukoosipitoisuuden pitäisi olla vakaa, kun keho käyttää rasvaa polttoaineena. Ottamalla etikkaa ennen ensimmäistä ateriaasi voit helpottaa siirtymistä paastotilasta syötettyyn tilaan ja siten vakauttaa verensokeritasoa ensimmäisen aterian jälkeen.

Teoreettisesti voit käyttää ACV:tä ennen jokaista ateriaa, mutta olen kuitenkin havainnut, että tehokkain aika ACV:n hyödyntämiselle ajoittaisen paastoamisen kanssa on ennen paaston katkaisua. Siksi Complete Intermittent Fasting Bundle -paketissa ACV Sipper on strategisesti sijoitettu 15 minuuttia ennen ensimmäistä ateriaasi.

Related: Katkaiseeko omenaviinietikka paaston?

New to Intermittent Fasting? Saat vaiheittaiset tiedot siitä, miten voit saavuttaa hyvinvointiunelmasi Complete Intermittent Fasting Bundle -paketin avulla!

Käynnistä rasvanpolttomekanismit, syö aterioita, joita RAKASTAT, ja vihdoinkin tunnet olosi taas HYVÄKSI! Head over HERE to get started!

Your Nutritionist,

1. https://care.diabetesjournals.org/content/27/1/281?ijkey=b0339b9f27aeb90a7c8a4b651aa785b892c524af&keytype2=tf_ipsecsha

DISCLAIMER: Kirjoittaja ei ole lääkäri. Tässä artikkelissa annetut neuvot perustuvat kirjoittajan omaan tutkimukseen ja toteutukseen, eikä niiden tulisi korvata lääkärin neuvoja. Kysy aina neuvoa lääkäriltäsi ja ravitsemusterapeutiltasi, ennen kuin teet muutoksia elämäntapoihisi/ruokavalioosi.

Syksyinen Elle Ravitsemus