Olet luultavasti kuullut melko tavanomaisen viisauden, jonka mukaan seisominen on sinulle parempi vaihtoehto kuin istuminen. Tämän väitteen taustalla oleva tiede on kuitenkin joskus ollut epäselvää tai jopa ristiriitaista – tämä seikka pyritään selvittämään tuoreessa kymmenien tutkimusten analyysissä. Sen johtopäätös: Seisominen voi auttaa, mutta tulokset vaikuttavat melko vaatimattomilta.

Mayo Clinicin tutkijoiden tekemässä meta-analyysissä päädyttiin siihen, että kuusi tuntia päivässä seisominen polttaa 54 kaloria lisää. Vuoden aikana tämä voisi tarkoittaa yli viiden kilon painonpudotusta, olettaen, että henkilö ei kuluta ylimääräisiä kaloreita korvatakseen menetetyt kalorit.

”Kaiken kaikkiaan tutkimuksemme osoittaa, että kun kaikki saatavilla oleva tieteellinen todistusaineisto kootaan yhteen, seisomalla poltetaan enemmän kaloreita kuin istumalla”, tutkimuksen kirjoittaja ja klinikan kardiologian apulaisprofessori Farzane Saeidifard sanoi lausunnossaan.

European Journal of Preventive Cardiology -lehdessä julkaistu tutkimus oli ensimmäinen katsaus ja meta-analyysi, jossa tarkasteltiin istumisen ja seisomisen välistä eroa. Siihen kerättiin tietoja 46 tutkimuksesta, joissa oli mukana 1 184 osallistujaa.

”Pitkään seisominen voi monille aikuisille tuntua mahdottomalta, erityisesti niille, jotka tekevät toimistotöitä, mutta henkilölle, joka istuu 12 tuntia päivässä, istumisajan puolittaminen antaisi suuria hyötyjä”, sanoi kardiologi Francisco Lopez-Jimenez, toinen tutkimuksen kirjoittajista.

Tekijät totesivat myös, että tarvitaan lisää tutkimusta, jotta voidaan selvittää pidemmän ajan seisomisen pidempiaikainen tehokkuus ja terveysvaikutukset.

Analyysi antaa myös jonkin verran tukea kohtuullisenkin liikunnan hyödyille jokapäiväisessä elämässä. Tutkijat ovat tutkineet tarkemmin hyötyjä, joita saadaan niin sanotusta non-exercise activity thermogenesis (NEAT) eli normaalien päivittäisten toimintojen kautta poltetuista kaloreista.

”Seisominen on yksi NEAT:n osatekijöistä, ja tutkimuksemme tulokset tukevat tätä teoriaa”, Lopez-Jimenez sanoi. ”Ajatuksena on sisällyttää päivittäisiin rutiineihimme joitakin vähemmän kuormittavia toimintoja, jotka voivat parantaa terveyttä pitkällä aikavälillä.”