Skeemakeskeinen kognitiivinen terapia – Elinikäisten mallien hoito

Tämä kognitiivisen kehityksen malli perustuu olettamukseen, että monien negatiivisten kognitioiden juuret juontavat juurensa menneisiin kokemuksiin.

Skeemakeskeisessä kognitiivisessa terapiassa ehdotetaan integratiivista, systemaattista hoitomallia monenlaisiin kroonisiin, vaikeisiin ja luonteenpiirteisiin liittyviin ongelmiin. Jeffrey Young kehitti skeemakeskeisen lähestymistavan puuttuakseen tietoisesti elinikäisiin, itseään tuhoaviin malleihin, joita kutsutaan varhaisiksi maladaptiivisiksi skeemoiksi. Young ja kumppanit tunnistivat 15 vuoden aikana kliinisen havainnoinnin avulla 18 varhaista maladaptiivista skeemaa, toisin kuin tiedostamattoman fantasian käsite tai todistamaton teoria.

Jeffrey Youngin lähestymistavan peruslähtökohta on, että henkilöillä, joilla on monimutkaisempia ongelmia, on yksi tai useampi varhainen maladaptiivinen skeema. Hän koki, että puhtaampi kognitiivisen terapian muoto, jonka hän oli oppinut koulutuksessaan Aaron Beckin kanssa, oli riittämätön tämäntyyppisten ongelmien hoitoon.

Mikä on varhainen maladaptiivinen skeema (Early Maladaptive Schema, EMS)?

Jeffrey Young on määritellyt varhaisen maladaptiivisen skeeman ”laajaksi läpäiseväksi teemaksi tai kuvioksi, joka koskee omaa itseä ja suhdetta toisiin, joka on kehittynyt lapsuuden aikana ja jota on työstetty koko elämän ajan ja joka on merkittävissä määrin toimintahäiriöinen”. Skeemat ovat erittäin vakaita ja pysyviä malleja, jotka koostuvat muistoista, ruumiillisista tuntemuksista, tunteista ja kognitiosta, ja kun ne aktivoituvat, koetaan voimakkaita tunteita. Kun henkilöllä on EMS, kuten hylkääminen, hänellä on kaikki muistot varhaisesta hylkäämisestä, ahdistuksen tai masennuksen tunteet, jotka liittyvät hylkäämiseen, ruumiilliset tuntemukset ja ajatukset siitä, että ihmiset aikovat jättää hänet. Varhainen maladaptiivinen skeema on siis syvin kognition taso, joka aktivoituessaan sisältää muistoja ja voimakkaita tunteita.

Millainen on varhaisten maladaptiivisten skeemojen alkuperä?

Kolme perusalkuperää ovat:

1. Varhaislapsuuden kokemukset.

2. Lapsen synnynnäinen temperamentti.

3. Kulttuuriset vaikutteet.

Sen uskotaan, että näiden kolmen yhdistelmä johtaa varhaisiin sopeutumattomiin skeemoihin.

Millaiset varhaislapsuuden kokemukset johtavat skeemojen omaksumiseen?

	Lapsi, joka ei saa tyydytettyä ydintarpeitaan. Lapsi tarvitsi hellyyttä, empatiaa ja ohjausta, mutta ei saanut sitä jne.
	Lapsi, joka on traumatisoitunut tai joutunut uhriksi, kun vanhempi on hyvin dominoiva, väkivaltainen tai erittäin kriittinen.
	Lapsi, joka oppii ensisijaisesti sisäistämällä vanhemman äänen. Jokainen lapsi sisäistää tai samaistuu molempiin vanhempiin ja omaksuu molempien vanhempien tiettyjä piirteitä, joten kun lapsi sisäistää vanhemman rankaisevan rangaistavan äänen ja omaksuu nämä piirteet, niistä tulee skeemoja.
	Lapsi, joka saa liikaa hyvää. Lapsi, jota suojellaan liikaa, hemmotellaan liikaa tai jolle annetaan liikaa vapautta ja autonomiaa ilman, että sille asetetaan mitään rajoja.

Varhaiset maladaptiiviset skeemat alkoivat siis jostain, mitä perheemme tai muut lapset tekivät meille ja mikä vahingoitti meitä jollakin tavalla. Meidät on saatettu hylätä, kritisoida, ylisuojella, pahoinpidellä henkisesti tai fyysisesti, sulkea ulkopuolelle tai riistää, ja näin ollen skeemasta tulee osa meitä. Skeemat ovat pohjimmiltaan päteviä representaatioita varhaislapsuuden kokemuksista, ja ne toimivat malleina myöhemmän käyttäytymisen, ajatusten, tunteiden ja ihmissuhteiden käsittelyssä ja määrittelyssä. Varhaisiin sopeutumattomiin skeemoihin kuuluvat juurtuneet vääristyneen ajattelun mallit, häiritsevät tunteet ja toimimattomat käyttäytymismallit. Nämä skeemat vakiintuvat, kun vanhemmat vahvistavat ja/tai mallintavat niitä.

Pitkään sen jälkeen, kun olemme lähteneet kodista, jossa kasvoimme, luomme edelleen tilanteita, joissa meitä kohdellaan huonosti, jätetään huomiotta, vähätellään tai kontrolloidaan ja joissa emme saavuta haluamiamme päämääriä.

Skeemat säilyvät koko eliniän ajan, ja ne aktivoituvat olosuhteissa, jotka ovat merkityksellisiä kyseiselle skeemalle.

Skeema-alueet ja kehitystarpeet:

Skeema-alue on skeemojen ryhmittymä, joka johtuu toisiinsa liittyvien kehitystarpeiden turhautumisesta. Skeemat ryhmitellään viiteen kategoriaan, ajatuksena on, että lapsilla on tiettyjä kehitystarpeita, ja kukin viidestä domainista liittyy yhteen lapsuuden tarpeiden ryhmittelyyn, ja sitten skeemat ryhmitellään näihin viiteen laajaan tarvealueeseen, joten esimerkiksi disconnection and rejection domain liittyy lapsen rakkauden, huomion, yhteyden ja hyväksynnän tarpeeseen ja opittuihin skeemoihin, jotka turhauttavat näitä tarpeita, e.Esimerkiksi kun lapsi ei saa tarpeeksi huomiota tai rakkautta, hän kehittää emotionaalisen puutteen skeeman, joka on osa irrottautumisen ja hylkäämisen aluetta.

Varhaisten maladaptiivisten skeemojen muuttaminen

Yksi syy siihen, että skeemoja on vaikea muuttaa, on se, että niitä ei tallenneta logiikan avulla, vaan aivojen emotionaaliseen osaan, jota kutsutaan amygdalaksi, vastakohtana sellaiselle aivojen osalle, joka soveltuu helposti loogiseen analyysiin tai keskusteluun. Ne ovat itseään ylläpitäviä, hyvin vastustuskykyisiä muutokselle eivätkä yleensä poistu ilman terapiaa.

Skeemakeskeisessä kognitiivisessa terapiassa hyödynnetään kattaa erilaisia tekniikoita asiakkaiden esittämien moninaisten psykologisten ja käyttäytymisongelmien käsittelemiseksi, mukaan lukien kokeelliset, kognitiiviset, käyttäytymis- ja interpersoonalliset (objektisuhteet) tekniikat. Kun EMDR-käsittelyä käytetään skeemakeskeisen kognitiivisen terapian lisänä, EMDR-käsittely voi usein auttaa muuttamaan varhaisten kivuliaiden muistojen merkityksiä, jotka ovat johtaneet negatiivisiin perususkomuksiin ja skeemoihin. (ks. EMDR)

On tärkeää ymmärtää, että skeemat voivat olla toimivia tai toimimattomia, ja ne ovat keskeisiä kognitiivisia konstruktioita siinä, mitä yleensä kutsutaan persoonallisuustyyliksi. Esimerkiksi jollakulla voi olla skeema henkilökohtaisesta epäpätevyydestä, jonka perusteella hänen toimintansa tulkitaan johdonmukaisesti ”ei tarpeeksi hyväksi”. Toisella taas voi olla epäluottamuksen skeema, jonka perusteella kaikki muiden ihmisten väliset toimet nähdään epäilyttävinä. Kolmannella henkilöllä voi olla riippuvuusskeema, ja hän kokee olevansa kykenemätön toimimaan yksin ilman apua. Jopa silloin, kun heille esitetään näyttöä, joka kumoaa skeeman, yksilöt vääristelevät tietoja säilyttääkseen skeeman pätevyyden.

Joitakin skeemoja kehitetään preverbaalisessa vaiheessa, ja siksi keskeisimpiä keskeisiä keskeisiä varhaisia maladaptiivisia skeemoja ovat ne, jotka kehittyvät preverbaalisessa vaiheessa. Nämä preverbaaliset skeemat ovat yleensä juurtuneita ja ehdottomia, kun taas myöhemmät skeemat ovat yleensä ehdollisia.

Varhaiset maladaptiiviset skeemat ovat tyypillisesti yksilön hallussa olevia ehdottomia teemoja (juurtuneita uskomuksia ja tunteita), jotka liittyvät usein yksilön minäkäsitykseen ja ympäristön käsitykseen. Tämän käsitteen ja sen vuoksi, että skeemat alkavat niin varhain elämässä, ihmiset tuntevat olonsa turvalliseksi tietäessään, keitä he ovat ja millainen heidän maailmansa on. Tämä turvallisuuden ja ennustettavuuden tunne on mukava ja tuttu, minkä vuoksi sitä on vaikea muuttaa ilman terapiaa.

Miten skeemat säilyvät?

Kun lapsuuden malli on vakiintunut, meillä on taipumus toistaa sitä yhä uudelleen. Freud kutsui tätä ”toistopakoksi”. Sillä viitataan yksilöiden universaaliin taipumukseen toistaa elämässään ahdistavia tai jopa tuskallisia tilanteita tajuamatta, että he tekevät niin, tai edes ymmärtämättä, että he aiheuttavat toistumisen ja toistavat nykyisissä tilanteissaan menneisyyden pahimpia hetkiä. Jostain syystä ihmiset onnistuvat luomaan aikuisiällä olosuhteet, jotka muistuttavat hämmästyttävän paljon niitä olosuhteita, jotka olivat niin tuhoisia lapsuudessa. Esimerkkinä voidaan mainita nainen, joka otti emotionaalista huolenpitoa (itsensä uhraamista tai alistamista) isästään, joka oli emotionaalisesti riistävä. Myöhemmässä elämässä taipumus saattaa olla mennä sellaisen miehen perään, joka oli jollakin tavalla saavuttamattomissa tai emotionaalisesti epävakaa, tietämättä yhtäläisyyksistä isänsä kanssa. Skeema on kaikki ne tavat, joilla luomme uudelleen näitä malleja.

Yllä oleva esimerkki selittää, miksi yksilöt todennäköisesti hakeutuvat kumppaneihin, joissa on paljon kemiaa, koska tämä laukaisee heidän skeemansa, vaikka ne eivät objektiivisesti katsoen olisikaan heidän kannaltaan terveitä. Ihmisillä, joilla on (EMS), on taipumus tuntea vetoa kumppaneihin, jotka laukaisevat heidän keskeisiä skeemojaan, ja että maladaptiivinen kumppaninvalinta on toinen vahva mekanismi, jonka avulla skeemoja ylläpidetään.

On olemassa kolme laajaa selviytymistyyliä, jotka viime kädessä vahvistavat skeemoja välttelemällä skeemojen aktivoitumiseen liittyvien tuskallisten tunteiden kokemista. Nämä selviytymistyylit ovat prosesseja, jotka ovat päällekkäisiä psykoanalyyttisten vastarinnan ja puolustusmekanismien käsitteiden kanssa:

Skeeman antautuminen – kaikki, mitä henkilö tekee pitääkseen skeemaa yllä, pysymällä tilanteessa ja tekemällä asioita, jotka pitävät skeemaa yllä, esimerkiksi jos jollakulla on virheellisyysskeema ja hän pysyy parisuhteessa jonkun kanssa, joka on kritisoinut häntä itseään, hän antautuu skeemalle, hän pysyy tilanteessa, mutta sallii itseään kritisoitavan, mikä vahvistaa skeemaa.

Skeeman välttäminen on skeeman välttämistä joko välttämällä tilanteita, jotka laukaisevat skeeman, tai poistumalla psykologisesti tilanteesta, jotta sinun ei tarvitse tuntea skeemaa. Esimerkki välttelystä voisi olla henkilö, jolla on epäluottamusskeema ja joka välttää ystävyyssuhteiden solmimista, koska pelkää tulevansa loukatuksi tai hyväksikäytetyksi. Tällä toiminnalla on vain taipumus vahvistaa uskomusta, kun muut poimivat viileyden ja ottavat etäisyyttä.

Skeeman ylikompensointi on liiallista pyrkimystä taistella skeemaa vastaan yrittämällä tehdä päinvastoin kuin mitä skeema kehottaisi tekemään. Jos jollakulla on siis alistamisskeema, hän saattaa kapinoida heitä alistavia ihmisiä vastaan. Jos ylikompensointi on liian äärimmäistä, se lopulta kostautuu ja vahvistaa skeemaa. Eräs ylikompensoinnin muoto on skeeman ulkoistaminen syyttämällä muita ja muuttumalla aggressiiviseksi. Toinen tapa voi olla saavuttaminen hyvin korkealla tasolla, jolloin henkilö, joka tuntee itsensä vajavaiseksi, työskentelee 80 tuntia viikossa ylikompensoidakseen.

Skeemakeskeinen hoitomalli on suunniteltu auttamaan ihmisiä murtamaan nämä maladaptiiviset selviytymistyylit, jotka ylläpitävät negatiivisia ajattelu-, tunne- ja käyttäytymismalleja, jotta yksilöt voivat saada tyydytettyä keskeiset tarpeensa.

Miten skeemakeskeinen kognitiivinen terapia eroaa perinteisestä kognitiivisesta terapiasta?

Vakiomuotoiseen kognitiiviseen terapiaan verrattuna skeematerapia tutkii syvällisemmin varhaisia elämänkokemuksia. Siinä hyödynnetään kokeellisia, kognitiivisia, käyttäytymis- ja interpersoonallisia (objektisuhteet) tekniikoita, mikä edistää korkeampaa affektitasoa istunnoissa ja on jonkin verran pidempiaikaista.

Terapiasuhdetta hyödynnetään enemmän muutoksen välineenä, ja terapeutti työskentelee suoraan ja yhteistyössä asiakkaan kanssa tunnistamalla ja muokkaamalla istunnon aikana tai sen ulkopuolella aktivoituneita skeemavetoisia ajatuksia ja tunteita.

Vaihtelemalla menneisyyden tapahtumien ja tämänhetkisten ongelmien välillä, käyttämällä mielikuvia ja roolileikkejä aktivoidaan korkeammat affektitasot. Käyttämällä mielikuvia ja yksityiskohtaista keskustelua varhaisista elämänkokemuksista asiakkaat pystyvät ymmärtämään, mistä dysfunktionaalinen skeema on saanut alkunsa ja miten sitä ylläpidetään.

Koska oivallus kuitenkin harvoin johtaa muutokseen, skeemakeskeisessä terapiassa hyödynnetään kognitiivisia, käyttäytymis- ja ihmissuhdetekniikoita, kuten empaattista todellisuuden testausta, jossa terapeutti tunnustaa ja validoi täysin ahdistavat tunteet ja skeemavetoiset uskomukset ja osoittaa samalla toisen, tarkemman näkemyksen. Tämän prosessin avulla kyseenalaistetaan ja muutetaan negatiivisia ajatuksia ja käyttäytymistä, jotka ovat jäykästi kiinni.

Sopiiko skeemakeskeinen terapia sinulle?

Skeemakeskeinen terapia käsittelee pikemminkin elinikäisiä malleja kuin ajankohtaisia tilanteita, jotka ovat syntyneet. Koska skeemat ovat ulottuvuuksia, ei ole olennaista, onko sinulla sitä vai ei, vaan se, kuinka paljon sinulla on sitä. Toisin sanoen, kuinka voimakas skeema on silloin, kun se aktivoituu, ja kuinka läpäisevästi ja laajasti se vaikuttaa elämääsi.

Joitakin näistä ongelmista ja merkeistä, jotka voivat viitata siihen, että sinulla on todennäköisesti varhainen maladaptiivinen skeema, joka vaikuttaa elämääsi, ovat esimerkiksi jumiutuminen jollekin elämänalueelle, jota et näytä pystyvän muuttamaan, riittämättömyyden tunteet, yksinäisyys, uusiutuva masennus, riippuvuus toisista, ongelmat sopivien kumppaneiden valitsemisessa ja se, että et ole enää kosketuksissa omiin tunteisiisi. Esiintyvät ongelmat, jotka ovat kroonisia tai pitkäaikaisia, syömishäiriöt, huumeiden väärinkäyttö, uusiutuva masennus, pinttyneet ajattelu- ja käyttäytymismallit.

Henkilöt, joilla on esiintyviä ongelmia, jotka ovat epämääräisiä mutta läpitunkevia, ja henkilöt, joilla on eksistentiaalisia ongelmia, kuten tunne, ettei elämällä ole merkitystä – En tiedä, mistä elämässä on kyse – Tunne, että on säännöllisesti hieman maassa.

Muita merkkejä ovat ne, joilla on pitkäaikaisia parisuhdeongelmia. Väärien kumppaneiden valitseminen, joutuminen suhteisiin, joissa tuntee itsensä aina arvostelluksi, riistetyksi, kontrolloiduksi, riitelee aina ja tuntee itsensä vihaiseksi – Toistuvien mallien esiintyminen.

Kognitiivinen terapia yhdistetään usein skeematerapiaan, ja siinä keskitytään juuri siihen, minkä perinteiset terapiat yleensä jättävät huomiotta – siihen, miten saadaan aikaan hyödyllistä muutosta pelkän selittämisen tai ”oivalluksen” sijasta. Koska menneisyyden ymmärtäminen on harvoin parantavaa ilman muutosta, sekä perinteinen kognitiivinen terapia että skeemoihin keskittyvä kognitiivinen terapia ovat strukturoituja ja systemaattisia ja auttavat asiakkaita tunnistamaan, haastamaan ja muuttamaan keskeisiä kognitiivisia skeemoja.

Skeemakeskeisen terapian päätavoitteet ovat:

tunnistetaan varhaiset maladaptiiviset skeemat, jotka ylläpitävät asiakkaan nykyistä ongelmaa, ja nähdään, miten ne ilmenevät jokapäiväisissä tilanteissa

muutetaan toimintahäiriöisiä uskomuksia ja rakennetaan vaihtoehtoisia uskomuksia, joiden avulla voidaan taistella skeemoja vastaan

hajottaa sopeutumattomia elämänmalleja hallittaviin vaiheisiin ja muuttaa selviytymistyylejä, jotka ylläpitävät skeemoja, askel kerrallaan

tarjoamalla asiakkaille taitoja ja kokemuksia, jotka luovat sopeutumiskykyistä ajattelua ja terveitä tunteita

voimaannuttamalla asiakkaita ja validoimalla heidän emotionaalisia tarpeitaan, joita ei ole tyydytetty, jotta heidän tarpeensa tyydytettäisiin arjessa.

18 tunnistettua varhaista maladaptiivista skeemaa on järjestetty viiteen teemaan, jotka tunnetaan nimellä domainit. Kukin viidestä alueesta sisältää skeemaluokkia, jotka edustavat tärkeää osaa lapsen ydintarpeista. Kun näitä tarpeita ei tyydytetä, voi kehittyä negatiivisia skeemoja, jotka johtavat epäterveellisiin elämänmalleihin:

Alue i: DISCONNECTION & REJECTION

Tälle alueelle kuuluvat skeemat ovat seurausta varhaisista kokemuksista irrallisesta, räjähdysalttiista, arvaamattomasta tai hyväksikäyttävästä perheympäristöstä. Ihmiset, joilla on nämä skeemat, odottavat, että heidän turvallisuuteen, varmuuteen, vakauteen, hoivaan ja empatiaan liittyviä tarpeitaan intiimeissä tai perhesuhteissa ei tyydytetä johdonmukaisella tai ennustettavalla tavalla.

Hylkääminen/epävakaus

Tämä skeema viittaa odotukseen, että ihminen menettää pian kenet tahansa henkilöstä, johon muodostuu emotionaalinen side. Henkilö uskoo, että tavalla tai toisella läheiset suhteet päättyvät pian. Tämä skeema esiintyy yleensä silloin, kun vanhempi on ollut epäjohdonmukainen lapsen tarpeiden tyydyttämisessä.

Epäluottamus

Tämä skeema viittaa odotukseen siitä, että toiset tahallaan käyttävät jotenkin hyväkseen. Ihmiset, joilla on tämä skeema, odottavat toisten satuttavan, huijaavan tai alentavan heitä. Usein merkittävät toiset olivat hyväksikäyttäviä emotionaalisesti tai seksuaalisesti ja pettivät lapsen luottamuksen.

Emotionaalinen puute

Tämä skeema viittaa uskomukseen, että muut eivät koskaan täytä ensisijaisia tunnetarpeita. Näitä tarpeita ovat muun muassa hoiva, empatia, kiintymys, suojelu, ohjaus ja huolenpito muilta. Usein merkittävät muut olivat lapselle emotionaalisesti riistäviä.

Sosiaalinen eristäytyminen/ vieraantuminen

Tämä skeema viittaa uskomukseen, että ihminen on eristyksissä maailmasta, erilainen kuin muut ja/tai ei kuulu mihinkään yhteisöön. Tämä uskomus johtuu yleensä kokemuksista, joissa lapset näkevät, että joko he tai heidän perheensä ovat erilaisia kuin muut ihmiset.

Virheellisyys/ häpeä

Tämä skeema viittaa uskomukseen, että ihminen on sisäisesti virheellinen ja että jos muut tulevat lähelle, hän tajuaa tämän ja vetäytyy suhteesta. Tämä tunne virheellisyydestä ja riittämättömyydestä johtaa usein voimakkaaseen häpeän tunteeseen. Yleensä vanhemmat suhtautuivat lapsiinsa hyvin kriittisesti ja saivat heidät tuntemaan, etteivät he ole rakkauden arvoisia.

Sosiaalinen ei-toivottavuus

Tämä skeema viittaa uskomukseen, että ihminen on ulkoisesti epämiellyttävä muiden silmissä. Ihmiset, joilla on tämä skeema, pitävät itseään fyysisesti epämiellyttävinä, sosiaalisesti taitamattomina tai statukseltaan puutteellisina. Yleensä on suora yhteys lapsuuden kokemuksiin, joissa perhe tai ikätoverit ovat saaneet lapset tuntemaan, etteivät he ole viehättäviä.

Epäonnistuminen

Tämä skeema viittaa uskomukseen, että ihminen ei kykene suoriutumaan yhtä hyvin kuin ikätoverinsa esimerkiksi uran, koulun tai urheilun alalla. Nämä asiakkaat saattavat tuntea itsensä tyhmiksi, taitamattomiksi, lahjakkaiksi tai tietämättömiksi. Ihmiset, joilla on tämä skeema, eivät useinkaan yritä saavuttaa mitään, koska he uskovat epäonnistuvansa. Tämä skeema voi kehittyä, jos lapsia vähätellään ja kohdellaan ikään kuin he olisivat epäonnistuneita koulussa tai muilla aloilla. Yleensä vanhemmat eivät ole antaneet riittävästi tukea, kuria ja kannustusta, jotta lapsi olisi jaksanut ja menestynyt saavutusten alueilla, kuten koulutehtävissä tai urheilussa.

Toimialue ii: HAITALLINEN AUTONOMIA & SUORITUSKYKY

Tälle alueelle kuuluvilla skeemoilla on tekemistä itseensä ja ympäristöön kohdistuvien odotusten kanssa, jotka häiritsevät kykyä erottautua toisistaan ja toimia itsenäisesti sekä koettua kykyä selviytyä yksin. Tyypillinen alkuperäisperhe on kietoutunut, lapsen arvostelukykyä heikentävä tai ylisuojeleva.

Riippuvuus/pätevyys

Tämä skeema viittaa uskomukseen, että ihminen ei kykene hoitamaan päivittäisiä velvollisuuksiaan pätevästi ja itsenäisesti. Ihmiset, joilla on tämä skeema, turvautuvat usein liiaksi toisten apuun esimerkiksi päätöksenteossa ja uusien tehtävien aloittamisessa. Yleensä vanhemmat, jotka eivät rohkaise näitä lapsia toimimaan itsenäisesti ja kehittämään luottamusta kykyynsä huolehtia itsestään.

Haavoittuvuus haitoille ja sairauksille

Tämä skeema viittaa uskomukseen, että ihminen on aina suuren katastrofin (taloudellisen, luonnon, lääketieteellisen, rikosoikeudellisen jne.) partaalla. Se voi johtaa liiallisiin varotoimiin itsensä suojelemiseksi. Yleensä on ollut äärimmäisen pelokas vanhempi, joka on välittänyt ajatuksen siitä, että maailma on vaarallinen paikka.

Keskinäisyys/kehittymätön minä

Tämä skeema viittaa tunteeseen, että ihmisellä on liian vähän yksilöllistä identiteettiä tai sisäistä suuntaa. Usein on tunne tyhjyydestä tai horjumisesta. Tämä teema kehittyy yleensä vanhemmista, jotka ovat niin kontrolloivia, hyväksikäyttäviä tai ylisuojelevia, että lasta lannistetaan kehittämästä erillistä minän tunnetta.

Epäonnistuminen

Tämä skeema viittaa uskomukseen siitä, että ihminen on epäonnistunut, tulee epäonnistumaan tai on pohjimmiltaan riittämätön muihin verrattuna. Vanhemmat, jotka eivät ole antaneet riittävästi tukea, odottaneet lapsen epäonnistuvan, kohdelleet häntä tyhmänä ja/tai eivät ole koskaan opettaneet lapselle kurinalaisuutta menestyä, aiheuttavat yleensä tämän uskomuksen.

Domain iii: Puutteelliset rajat

Skeemat tällä alueella liittyvät puutteisiin sisäisissä rajoissa, toisten kunnioittamisessa ja vastuullisuudessa tai realististen henkilökohtaisten tavoitteiden saavuttamisessa. Tyypillinen perhesynty on sallivuus ja hemmottelu.

Ansaitsevaisuus/itsekeskeisyys

Tämä skeema viittaa uskomukseen, että pitäisi voida tehdä, sanoa tai saada heti mitä tahansa, riippumatta siitä, loukkaako se muita tai tuntuuko se heistä kohtuuttomalta. Et ole kiinnostunut siitä, mitä muut ihmiset tarvitsevat, etkä ole tietoinen siitä, millaisia pitkän aikavälin kustannuksia sinulle aiheutuu muiden vieraannuttamisesta. Vanhemmat, jotka hemmottelevat lapsiaan liikaa ja jotka eivät aseta rajoja sille, mikä on sosiaalisesti sopivaa, voivat edistää tämän skeeman kehittymistä. Vaihtoehtoisesti jotkut lapset kehittävät tämän skeeman kompensoidakseen emotionaalisen puutteen, virheellisyyden tai sosiaalisen epätoivottavuuden tunteita.

Riittämätön itsehillintä/itsekuri (matala turhautumisen sietokyky)

Tämä skeema viittaa kyvyttömyyteen sietää minkäänlaista turhautumista tavoitteiden saavuttamisessa sekä kyvyttömyyteen hillitä impulssien tai tunteiden ilmaisua. Kun itsehillinnän puute on äärimmäistä, rikollinen tai riippuvuutta aiheuttava käyttäytyminen hallitsee elämää. Vanhemmat, jotka eivät ole mallintaneet itsehillintää tai jotka eivät ole kurittaneet lapsiaan riittävästi, saattavat altistaa heidät tälle skeemalle aikuisina.

Domain iv: MUIDEN SUUNNITTELU

Tämän alueen skeemat liittyvät liialliseen keskittymiseen muiden tarpeiden tyydyttämiseen omien tarpeiden kustannuksella. Tyypillinen perhesynty perustuu ehdolliseen hyväksyntään, jolloin lapset tukahduttavat normaalit tarpeet ja tunteet saadakseen huomiota, hyväksyntää ja rakkautta.

Alistaminen

Tämä skeema viittaa uskomukseen, että ihmisen on alistuttava toisten kontrolliin välttääkseen kielteiset seuraukset. Usein nämä asiakkaat pelkäävät, että elleivät he alistu, muut suuttuvat tai hylkäävät heidät. Alistuvat asiakkaat jättävät huomiotta omat halunsa ja tunteensa. Lapsuudessa oli yleensä hyvin kontrolloiva vanhempi.

Itsensä uhraaminen

Tämä skeema viittaa omien tarpeiden liialliseen uhraamiseen muiden auttamiseksi. Kun nämä asiakkaat kiinnittävät huomiota omiin tarpeisiinsa, he tuntevat usein syyllisyyttä. Välttääkseen tämän syyllisyyden he asettavat muiden tarpeet omiensa edelle. Usein ihmiset, jotka uhraavat itseään, saavat toisten auttamisesta tunteen lisääntyneestä itsetunnosta tai merkityksellisyyden tunteesta. Lapsuudessa henkilö on saattanut tuntea itsensä liian vastuulliseksi toisen tai molempien vanhempien hyvinvoinnista.

Hyväksynnän hakeminen

Tämä skeema viittaa liialliseen painotukseen saada hyväksyntää ja tunnustusta muilta omien ajatusten kustannuksella. Voi liittyä aseman, rahan ja saavutusten ylikorostamiseen. Yleensä vanhemmat, jotka olivat huolissaan sosiaalisesta asemasta, muiden esiintymisestä tai tarjosivat ehdollista hyväksyntää jne.

Domain v: YLLÄPITÄMINEN & VÄHENTÄMINEN

Tälle alueelle kuuluviin skeemoihin liittyy liiallinen keskittyminen omien tunteiden ja spontaanien tunteiden kontrollointiin, tukahduttamiseen tai huomiotta jättämiseen, jotta vältyttäisiin tekemästä virheitä tai täyttämästä pinttyneitä sisäistettyjä sääntöjä. Tyypillisiä perhesyntyjä ovat dominointi ja tunteiden tukahduttaminen tai synkkä ympäristö, jossa suoritusstandardit ja itsekontrolli ovat etusijalla mielihyvän ja leikkimielisyyden kustannuksella

Negatiivisuus/virhealttius

Tässä skeemassa viitataan liioiteltuun odotukseen siitä, että asiat menevät pieleen minä hetkenä hyvänsä, kohtuuttomaan pelkoon sellaisten virheiden tekemisestä, jotka saattaisivat johtaa siihen suuntaan. ”Se mikä voi mennä pieleen, menee pieleen!” Tähän voi liittyä taloudellisia menetyksiä, nöyryytystä, virheiden tekemistä, jotka johtavat liialliseen murehtimiseen. Vanhemmat, jotka olivat pessimistisiä, huolestuneita tai odottivat pahinta lopputulosta.

Ylikontrolli/tunteiden estäminen

Tämä skeema viittaa uskomukseen, että tunteita ja impulsseja, erityisesti vihaa, on estettävä, koska tunteiden kaikenlainen ilmaiseminen vahingoittaisi muita tai johtaisi itsetunnon menetykseen, häpeään, kostoon tai hylkäämiseen. Sinulta saattaa puuttua spontaanius tai sinua pidetään kireänä. Yleensä vanhemmat, jotka lannistavat tunteiden ilmaisua, saavat usein aikaan tämän skeeman.

Lannistumattomat normit/tekopyhyys

Tämä skeema viittaa kahteen toisiinsa liittyvään uskomukseen. Joko uskot, että mitä tahansa teetkin, se ei ole tarpeeksi hyvää ja että sinun on aina pyrittävä kovemmin; ja/tai arvoja, kuten asemaa, vaurautta ja valtaa, korostetaan liikaa muiden arvojen, kuten sosiaalisen vuorovaikutuksen, terveyden tai onnellisuuden kustannuksella. Yleensä näiden asiakkaiden vanhemmat eivät koskaan olleet tyytyväisiä ja antoivat lapsilleen rakkautta, jonka ehtona olivat erinomaiset saavutukset.