Simple Vegan Overnight Oats on helpoin make-ahead-aamiainen ikinä! Voit valmistaa useita purkkeja kerrallaan ja saada ravitsevan aamiaisen valmiiksi viikon jokaiselle päivälle. Näytän sinulle miten! Ei chia-siemeniä tai muita vaikeasti löydettäviä ainesosia.

Kun kuulin ensimmäisen kerran yön yli -kaurapuurosta, olin NIIN hämmentynyt. En ymmärtänyt, pitäisikö se syödä kuumana vai kylmänä. Joissakin resepteissä vaadittiin niin paljon ainesosia, kuten chiasiemeniä tai maidotonta jogurttia, ja ne tuntuivat kaikkea muuta kuin yksinkertaisilta! Tiedän, että monet ihmiset rakastavat chia-siemeniä, mutta minä en ole yksi heistä… Ne muistuttavat minua tapiokavanukkaasta, josta en myöskään ole koskaan pitänyt.

Minun näkemykseni yön yli -kaurasta tuskin edes kelpaa reseptiksi, se on niin yksinkertainen! Mutta jos olet kuten minä ja etsit nopeaa, helppoa ja ravitsevaa aamiaista aamulla, nämä yksinkertaiset vegaaniset yön yli -kaurat voivat olla ratkaisu. Riippumatta siitä, kiirehditkö töihin vai oletko kotona pienten lasten kanssa, jotka vaativat huomiotasi aikaisin aamulla, voi olla vaikeaa ravita itseäsi hyvin, kun päivä alkaa. Anna minun auttaa sinua! 🙂

Parhaat säilytysastiat yön yli -kauraa varten:

Nämä pallomaiset Masonin tuopin kokoiset purkit ovat edullisia ja niitä on saatavilla paljon. Ne ovat aivan täydellisiä yön yli -kauralle, ja niissä on kannet.

Voit käyttää myös mitä tahansa pientä astiaa tai vaikka vain murokulhoa ja peittää sen muovikelmulla yön yli. Et tarvitse mitään erityistä näiden tekemiseen!

Tässä on naurettavan helppo prosessi vegaanisten yön yli -kaurapuurojen tekemiseen:

Lisää 1/2 kupillista kaurahiutaleita pieneen purkkiin tai astiaan.

Kaada 1/2 kupillista valitsemaasi maidotonta maitoa kaurapurkkiin. Suosin Silk Soija-Vaniljamaitoa, mutta voit halutessasi käyttää kookos-, manteli-, cashew- tai jopa kauramaitoa. Se voi olla makeutettua tai makeuttamatonta, riippuen mieltymyksistäsi.

Peitä purkki (tai purkit, jos teet muutaman kerrallaan). Laita jääkaappiin yön yli.

Aamulla kaurasi ovat pehmeitä ja imeneet suurimman osan nesteestä. Ne voi syödä kylmänä tai kuumana, valintasi mukaan! Talvella pidän mieluummin lämpimästä aamiaisesta, joten yksinkertaisesti mikron kauraa noin 1 minuutin ajan ja lisään sitten täytteeni.

Koristele vegaaniset yön yli -kaurasi millä tahansa haluamallasi. Suosikkiyhdistelmäni on tuoreita tai pakastettuja mustikoita, hienonnettuja saksanpähkinöitä, taateleita ja tilkka vaahterasiirappia.

Muita herkullisia yhdistelmiä:

• Pähkinöitä, saksanpähkinöitä, ripaus kanelia
• Hakattu tuore omena, saksanpähkinöitä, ripaus kanelia
• Pähkinävoi + banaani

tölkki vegaanista yön yli -kauraa mustikoilla ja saksanpähkinöillä

tölkki vegaanista yön yli -kauraa mustikoilla ja saksanpähkinöillä

tölkki vegaanista yön yli -kauraa mustikoita ja saksanpähkinöitä

Meal Prep with Simple Vegan Overnight Oats

Voit tehdä useita näitä purkkeja kerrallaan ja saada aamiaisen valmiiksi koko työviikoksi! Valmista vain 5 purkkia sunnuntai-iltana, ja ota purkki mukaan joka aamu yhdessä valitsemiesi täytteiden kanssa.

Näetkö, miten kermaisia ja herkullisia nämä ovat? Toivottavasti nautit!

Haluatko lisää vegaanisia aamiaisreseptejä?

• Parhaat vegaaniset vohvelit
• Keksejä ja kastiketta
• 5 minuutin vegaaninen tuorejuusto
• Kanelisokeriset donitsit

purkkia vegaanista yön yli kauraa mustikoilla ja saksanpähkinöillä

Simppeliä vegaanista yön yli kauraa

Annoksia:

Purkki vegaanista yön yli kauraa mustikoilla ja saksanpähkinöillä: Nora Taylor

Kurssi: 1: Aamiainen

Keittiö: Aamiainen

Keittiövälineet: 1: American

Simple Vegan Overnight Oats on helpoin make-ahead aamiainen ikinä! Voit valmistaa useita purkkeja kerrallaan ja saada ravitsevan aamiaisen valmiiksi viikon jokaiselle päivälle. Näytän sinulle miten! Ei chia-siemeniä tai muita vaikeasti löydettäviä ainesosia.

4. Lue lisää!75 4 äänestä

Ainesosat

• ▢ 1/2 kupillista kaurahiutaleita
• ▢ 1/2 kupillista maidotonta maitoa, Suosin vaniljaista soijamaitoa

Vaihtoehtoiset täytteet aamulla

• ▢ tilkka puhdasta vaahterasiirappia
• ▢ 1-2 rkl luonnollista maapähkinävoita
• ▢ tuoreita tai pakastettuja mustikoita
• ▢ viipaloitua banaania
• ▢ kuutioituja omenoita
• ▢ pilkottuja taateleita tai rusinoita
• ▢ pilkottuja saksanpähkinöitä tai manteleita
• ▢ hamppu- tai jauhettuja pellavansiemeniä
• ▢ ripaus kanelia

OHJEET

• Yhdistetään kaura ja ei-maidon pienessä astiassa, mieluiten kannellinen. Peitä ja laita jääkaappiin yön yli.
• Aamulla voit syödä kauran kylmänä tai lämmittää sitä mikroaaltouunissa 1 minuutin ajan. Lisää päälle valinnaisia lisukkeita. Suosikkiyhdistelmäni on mustikoita, pilkottuja saksanpähkinöitä, taateleita ja tilkka vaahterasiirappia.
• Se on siinä! Nauti!

Huomautukset

1. Make-ahead: Voit valmistaa näitä kaurapuuroja useita ja pitää aamiaista valmiina koko viikon. Jos teet 5 purkkia sunnuntai-iltana, ne säilyvät melko hyvin perjantaihin asti jääkaapissa.
2. Ravintolaskelma koskee vain kauraa ja maitoa, kun käytät Silk Vanilla Soijamaitoa: Annos: 1annos, Kalorit: 207kcal, Hiilihydraatit: 1 annos: 31g, Proteiini: 9g, Rasva: 5g, Tyydyttynyt rasva: 1g, Natrium: 61mg, Kalium: 313mg, Kuitu: 5g, Sokeri: 3g, A-vitamiini: 464IU, C-vitamiini: 9mg, Kalsium: 186mg, Rauta: 2mg