Tänään aamulla b-fastissa hieman irrottauduin laatikosta…

aamiaiskvinoa!

Siitä on ikuisuus, kun olen viimeksi syönyt sitä aamupalaksi, mutta se on mahtava am-vaihtoehto – niin hyvää lämmitettynä mantelimaidon kera, marjojen ja mantelivoin kera.

Eilisten seikkailujen jälkeen jäähdyttelimme kotona, ja kun Liv meni nukkumaan, menin yläkertaan tekemään pientä core-treeniä vakauspallolla. 15 minuuttia ja sain ihanan poltteen.

Harkitsin töissä treenaamista, mutta ajattelin, että jos sinne päädyn, istun hetken Inhalaatiohuoneessa ja lähden sitten pois – se on kutsunut minua viime aikoina. Olen kaivannut superlämmitettyä huonetta, koska on ollut hieman kylmempää – sanon ”kylmempää”, mutta lämpötila hyppäsi melkein 90:stä 60:een – ja luulen, että sillä on jotain tekemistä sen kanssa, että kaipaan Bikramia ja Power Yogaa ihan hulluna. Rakastan lämpöä NIIN paljon – mitä kuumempi, sen parempi – mutta tunneille meneminen ei ole nyt realistista, koska se on oikeasti kuin 2 1/2 tunnin koettelemus (90 min tunti + ajoaika).

Kun ajattelin mahtavaa Inhalaatiohuonetta (jossa on eukalyptus rauhoittamassa hengitysteitä) – saatan joutua menemään sinne muutamaksi minuutiksi töiden jälkeen tällä viikolla- aloin myös miettiä saunoja. LA Fitnessissä näin ihmisten paistattelevan saunoissa koko ajan ja pidin siitä, miten rentouttavalta se näytti. Tietenkin bakteeritekijä tulee mieleen… riisuutumattomat vartalot hikoilemassa… tappaisiko kuumuus bakteerit?

Lähde

Miksi saunoja ja höyrysaunoja ylipäätään on monissa kuntosaleissa?

Saunat ovat erittäin kuumia ja kuivia (125-200* F), kun taas höyrysaunat ovat hieman viileämmässä lämpötilassa (max. 120* F), mutta ne tuntuvat yhtä lämpimiltä lisätyn kosteuden vuoksi. Niitä on käytetty vuosisatojen ajan eri kulttuureissa, ja ne ovat saaneet kuntosalin suosiota kalorienpoltto- ja laihdutuspotentiaalin ansiosta. Istut ja poltat ylimääräisiä kaloreita… kuulostaa aika hyvältä, eikö?

Onko se totta?

Painonpudotus tapahtuu runsaasta hikoilusta, joka on kaikki vesipainoa. Rehydratoit ja lihot takaisin.

Sen vuoksi, että sydämesi joutuu työskentelemään kovemmin ja keho käyttää energiavarojaan jäähdyttelyyn, poltat kaloreita, mutta eri lähteiden mukaan vain jopa 300 kaloria 30 minuutin istunnolla. Asia on niin, että poltat vain kaloreita – et edistä lihaskasvua tai kuntohyötyä ponnisteluistasi. Varsinainen liikunta vaikuttaa kehoon aivan eri tavalla, sillä se antaa sinulle mahdollisuuden polttaa rasvaa ja kiinteyttää lihaksia. Enemmän lihaksia johtaa korkeampaan kalorienpolttopotentiaaliin pitkällä tähtäimellä, eikä saunassa istuminen edistä vahvoja, laihoja lihaksia.

Lähde

Miksi sitten tehdä sitä?

Jos nautit paahteisesta paahteisesta olostasi niin kuin minunlaiseni istumatta auringonpaahteessa, sanoisin, ettei siitä ole mitään haittaa, kunhan seuraat, kuinka kauan olet siellä ja nesteytät sopivasti. Uskon myös, että hikoilu auttaa kehoa poistamaan myrkkyjä, joten kunnon hikoilu silloin tällöin on hyvä asia. Paras tapa saavuttaa kunto ja painonpudotus on tietysti vanhanaikainen terveellinen syöminen ja kohtuullinen liikunta.

Mitä tulee bakteerijuttuun, minulla ei ole aavistustakaan, tappaako saunojen korkea lämpö bakteerit – höyrysaunat ovat hieman helpommin siivottavissa, koska ne on vuorattu kaakelilla, joten kuvittelisin, että ne ovat vähemmän bakteeripitoisia. Viisas neuvo: käytä suihkukenkiä, istu pyyhkeen päällä ja käy suihkussa saunan tai höyrysaunan käytön jälkeen.

Käytätkö silloin tällöin saunaa tai höyrysaunaa? Kuuman joogan ystävä vai et?

Ensimmäisellä kerralla kun kävin Bikram-tunnilla, en ollut varma kuinka paljon nauttisin siitä. Ja aivan kuten Jenna varoitti minua, aloin himoitsemaan sitä.

Toivottavasti sinulla on mahtava päivä!

See ya later with a family post <3

xoxo

Gina

Head’s up: Uusi treeni tulee ylös huomenna 😉

Jotain tekemistä: Tsekkaa Amazing April -listasi ja katso, mitä tavoitteita sinulla on vielä tekemättä – kuun puolessa välissä ollaan!”