Hyvää huomenta Chris McLaughlin Beachbody valmentaja puhuu body beast arkeista ja hieman aikataulusta ja siitä miten käytän niitä ja merkitsen ne ylös tehdäkseni harjoitteluni, joten nämä ovat minun arkkejani alusta, kun aloitin pikkuisen hyvin voit hyvin-kulunut ja niinpä tulostin toisen sarjan noin puolivälissä vain antaakseni sinulle yleiskuvan siitä, miltä ne näyttävät, kun olet valmis, on tavallaan siistiä katsoa taaksepäin ja nähdä, että nämä ovat joistakin sydänharjoitteluista, tempoharjoitteluista ja ne ovat ylimääräisiä tai en tiedä, luulen, että teet niitä vain laihassa vaiheessa, joten… En ole tehnyt mitään niistä ja nuo ovat minun alkumittani jotka aion ottaa lisää mittoja tänään luulen että treenin jälkeen joten aikataulusta tämä tulee kun ostat B tail boxin saat koko aikataulun heillä on laiha versio jossa on hieman enemmän sydäntä se on ihmisille jotka eivät ole jotka eivät halua kasvaa niin isoksi tai naisille, jos he pelkäävät liikaa lihomista, mikä on tavallaan myytti, kuten me kaikki tiedämme, mutta joka tapauksessa se on laiha peto niille, jotka haluavat kasvaa isoksi ja menettää myös rasvaa, ja sitten valtava peto niille, jotka haluavat vain kasvaa isoksi. Marraskuussa ja lopetan tammikuussa joten kutsun sitä valtavaksi segin kanssa lomien ajaksi joten rakennettu lohko lohko yksi tai vaihe yksi rakentamisvaihe se on kolme viikkoa ja sitten tämä on kuusi viikkoa irtotavaravaihe ja sitten petovaihe joten tämä on eräänlainen johdanto te tavallaan ramppaatte ylös tämä on kaikki irtotavaraa te syötte paljon näiden aikana vaiheissa syödään paljon ja sitten tässä vähennetään hiilihydraatteja, vähennetään kolokaloreita, säilytetään proteiini ja periaatteessa sekoitetaan molempien vaiheiden treenit, joten tässä ei ole täysin uusia treenejä, mutta järjestys on erilainen, joten olen tässä bulkin seitsemäntenä päivänä ja bowlin seitsemäntenä päivänä. vaiheen olkapäillä on vielä yksi viikko täyteaineena ja V-vaiheessa on joulukuun loppu, joten lopetan tammikuun lopussa, joten kun katson näitä arkkeja tässä, halusin käydä läpi hieman sitä, miten merkitsen ne mennessäni ja sitten myös erilaisia sarjoja, joita niissä on, koska tämä on minulle uutta ja luulen, että se on aika siistiä, ja jos et ole vielä katsonut bodybeastia, kun olet valmis, voit vilkaista sitä ja luultavasti olla samaa mieltä kanssani, joten kierto irtotavaravaiheessa on sama asia, kun olen taas rintakehä, jalat, selkä, käsivarret, hartiat ja sitten lepo, se vain menee suoralla kierrolla kiinnittämättä huomiota viikonloppuihin jenny oli tavallaan hassua, joten jopa he sanovat, että sunnuntai tänään ei ole lepopäivä sen hartiat huomenna on lepopäivä ja seuraavien kuuden päivän tai viiden päivän aikana niin rintakehä jalat bulk anteeksi selkä käsivarret ja hartiat niin huomaatte kirjoitan ylös harjoittelun ajankohdan, joten kun olen valmistautumassa voin tavallaan katsoa ja sitten työskentelen, jos on lämmin-lämmittelyä odottelen ja laitan sen valmiiksi kirjoitan myös onko mukana tangot vai ei niin sitten se räjäyttää tangon pois ennen kuin alan treenata koska tämä ajoitus tämä ajoitus on kuin ilman jarruja mutta en minä huomaa perääntyväni…