Rautanyrkkiharjoittelu on samanlaista kuin rautakämmenharjoittelu, paitsi että keskitytään vain nyrkkiin (lyönnin aikana) kämmenen tai koko käden sijasta. Rautanyrkkiharjoittelussa harjoitussäkki voidaan asettaa pystysuoralle pinnalle, kuten seinään tai puuhun, ja lyödä sitä, tai harvemmin se voidaan asettaa pöydälle ja lyödä alaspäin suuntautuvilla iskuilla samaan tapaan kuin kämmenen kanssa.

Vaikuttaa siltä, että rautanyrkkiharjoittelussa säkki täytetään aluksi riisillä tai mungopavuilla, ja ajan mittaan ne korvataan kovemmilla materiaaleilla, kuten esimerkiksi soralla ja terässoralla. Oppilas seisoo roikkuvan pussin edessä ja ottaa sopivan asennon, minkä jälkeen hän antaa sarjan lyöntejä pussiin varmistaen hyvän läpäisyn. Joskus tietyn määrän lyöntejä jälkeen oppilas pysähtyy ja ravistelee tai hieroo käsiään edistääkseen verenkiertoa ja paranemista.

Kuten missä tahansa kehon kunnon kohottamisessa, on edettävä hitaasti, sillä liian nopea liikaa yrittäminen voi johtaa harjoittelijan loukkaantumiseen. Rautanyrkkiharjoittelussa voidaan käyttää tavanomaista dit da jow’ta tai siinä voi olla oma linimenttityyppinsä. Joissakin kouluissa käytetään tavallista dit da jow’ta, joka auttaa pitämään kädet terveinä. Toiset koulukunnat käyttävät erityistä linimenttiä, joka auttaa edistämään kovakalvon muodostumista rystysille, mikä voi auttaa tekemään käsistä kovemmat, mutta johtaa myös rumentaviin kovakalvoihin.

Kullakin kung fu -koululla on omat ohjeensa siitä, kuinka monta lyöntiä pitää heittää, miten ne pitää heittää ja mitä asentoja pitää käyttää. Oikein harjoiteltuna rautanyrkkiharjoittelu voi johtaa kykyyn antaa erittäin voimakkaita lyöntejä.