Ranne-, käsi- ja sormiongelmat voivat aiheuttaa monenlaisia oireita, kuten kipua, turvotusta, jäykkyyttä, pistelyä ja puutumista.

Uudet ranne-, käsi- ja sormiongelmat sekä jo pitkään jatkuneet ongelmat alkavat monissa tapauksissa korjaantua kuuden viikon kuluessa, eikä niiden yhteydessä ole tarpeen käydä terveydenhuollon ammattihenkilöstön luona.

Milloin hakea apua

Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa mahdollisimman pian, jos:

• ranteesi tai sormesi ovat epämuodostuneet vamman jälkeen
• et pysty liikuttamaan rannettasi, kättäsi tai sormiasi lainkaan
• kädessäsi oleviin pieniin niveliin ilmaantuu aamuisin kipua ja jäykkyyttä, jonka asettuminen kestää yli 30 minuuttia

Mitkä aiheuttavat ranteen, käden ja sormien ongelmia?

Ranteen, käden ja sormien ongelmat ovat yleisiä, ja ne voivat johtua yksinkertaisista asioista, kuten toistuvien työtehtävien suorittamisesta, urheilussa sattuneesta vammasta tai kaatumisesta.

Iän myötä normaalit ikääntymiseen liittyvät muutokset voivat aiheuttaa ongelman puhkeamisen silloin tällöin, usein ilman syytä.

Voiko tämä aiheuttaa ongelmia jossakin muussa paikassa?

Voi olla, että tunnet kipua ja jäykkyyttä kyynärvarressa. Tämän pitäisi parantua, kun ongelmasi paranee.

Oma-apu

Ranteesi, sormiesi ja peukalosi pitäminen liikkeessä on olennainen osa hoitoa ja toipumista. Aktiivisena pysyminen on parasta, mitä voit tehdä yleisen terveydentilasi hyväksi.

Fyysisesti aktiivisena oleminen voi:

• pitää yllä nykyistä kuntotasoa – vaikka joutuisitkin muuttamaan sitä, mitä normaalisti teet, mikä tahansa liikunta on parempi kuin ei mitään
• pitää muut lihakset ja nivelet vahvoina ja joustavina
• ehkäistä ongelman uusiutumista
• auttaa sinua tavoittelemaan tervettä kehonpainoa

Vältä urheilua tai raskaiden tavaroiden nostamista, kunnes vaivat ovat lieventyneet ja liikkuvuutesi on hyvä. Muista lämmitellä kunnolla ennen urheilutoiminnan aloittamista.

Harjoituksia ranne-, käsi- ja sormiongelmien helpottamiseksi

Ruokailu vai liikkuminen?

Ensimmäisten 24-48 tunnin aikana ranne-, käsi- tai sormi-/peukalo-ongelman kehittymisen jälkeen sinun tulisi pyrkiä:

• lepäämään ranteessa, kädessä tai sormessa/peukalossa, mutta vältä pitkiä jaksoja, jolloin et liiku lainkaan
• liikuta ranteesi, kätesi tai sormesi/peukalosi liikuttamalla sitä varovasti 10-20 sekunnin ajan tunnissa, kun olet hereillä

Kuinka kulunut on kulunut 48 tuntia:

• Yritä käyttää kättäsi enemmän – liikunta todella auttaa kättäsi
• tehdä mitä tahansa normaalisti ja pysy töissä tai palaa töihin – tämä on tärkeää ja paras tapa parantua

Kipuhoidot

Kipulääkitys voi auttaa vähentämään kipua ja auttaa sinua liikkumaan miellyttävämmin, mikä voi auttaa toipumista.

Keskustele kunnan apteekkihenkilökunnan tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa lääkityksestä tai muista kivunlievitysmenetelmistä. On tärkeää, että otat lääkkeitä säännöllisesti.

Lisätietoa kipulääkkeiden ottamisesta

Työskentely

Suositellaan, että pysyt töissä tai palaat töihin mahdollisimman nopeasti toipumisesi aikana. Sinun ei tarvitse olla kivuton ja oireeton palataksesi töihin.

Apua ja tukea

Jos edellä mainittujen neuvojen noudattamisen jälkeen ranteesi tai kätesi, sormesi tai peukalosi ongelma ei ole parantunut kuuden viikon kuluessa, fysioterapeutin tai toimintaterapeutin vastaanotolle lähettämisestä voi olla hyötyä.

Jos se on saatavilla terveyslautakunnan alueellasi, tuki- ja liikuntaelimistön (MSK) neuvontapuhelimesta voi tarvittaessa ohjata sinut terveydenhuollon ammattilaisen luokse.

Mitä?