Klikkaa tästä saadaksesi tulostinystävällisen PDF-tiedoston

Älä anna rakkojen pilata hyvää vaellusta.

Kymmenen tärkeimmän asian lisäksi rakkojen asianmukaisen hoidon tuntemus on vaelluksen perustaitoja. Miellyttävä kävelyretki metsässä voi muuttua nopeasti kurjaksi, jos ennaltaehkäiseviä ja reagoivia toimenpiteitä ei toteuteta jalkojesi pitämiseksi tyytyväisinä. Tärkeimmät syyt rakkuloiden syntyyn ovat märät sukat ja kengät, jotka eivät istu tai joita ei ole totutettu.

– Ehkäise kuumia kohtia ennen niiden syntymistä. Jos tiedät, että tietylle alueelle syntyy todennäköisesti rakkuloita, kääri se urheiluteipillä tai päällystä se nestemäisellä sidoksella tai toisella iholla. Pidä kosteus poissa ripottelemalla jalkoihin lääkkeellistä jalkapuuteria ennen sukkien pukemista.

– Pysähdy heti kuumakohdan ensimmäisten merkkien ilmaantuessa. Yleensä kuumat kohdat näkyvät punertavina, arkoina kohtina ja ovat rakkulan esiaste. Taputtele aluetta hieman nestemäisellä siteellä tai laita toinen ihosidos kitkan vähentämiseksi.

– Vaihda sukat. Pidä aina vähintään yksi kuiva sukkapari käsillä, jotta voit vaihtaa sukat heti kuumakohdan ilmaantuessa. Kosteat sukat aiheuttavat enemmän kitkaa sukassa, ja kitka on tärkein ainesosa rakkuloiden muodostumisessa. Anna kosteiden sukkien kuivua repun ulkopuolella.

– Hoitele rakkuloita donitsinmuotoisilla Moleskin-paloilla. Pinoa ne tarvittaessa päällekkäin pitääksesi paineen pois rakkulasta. Puhjennut rakkula saa todennäköisemmin tulehduksen bakteereista ja kosteudesta kengän sisällä.

– Älä käytä ilmastointiteippiä. Vaikka jotkut retkeilijät mainostavat ilmastointiteippiä parannuskeinona kaikkeen, teipin tahmealla puolella olevat kemikaalit vangitsevat mikrobeja. Kun ilmastointiteippiä käytetään rakkuloiden päällä, jotka ovat avoimia haavoja, se voi edistää tulehdusta.