Pro Ana ruokavalio on maaginen ratkaisu ihmisille, jotka etsivät painonpudotusta nopeasti, mutta silti terveellisellä tavalla. On olemassa useita erilaisia Ana Pro Diet, että keskustelemme, ja voit valita, että paras, joka sopii sinulle. Huolehdimme myös jakaa erinomaisia vinkkejä seurata pysyä hoikka ja saada parhaat tulokset. Tämän ruokavalion seuraajia kutsutaan ylpeästi nimellä Rexies tai Anas.

Oletko siis valmis liittymään Anas-perheeseen?

Ennen kuin vastaat tuohon, sinun on tiedettävä, mihin olet ryhtymässä…

Mikä on Pro Ana -elämäntapa?

Pro Ana -dieetti on kuntoilun ja terveellisyyden elämäntapa. Se kannustaa sinua pysymään kunnossa ja laihduttamaan niin, että olet reilusti alle suositellun painoindeksin.

Ana-ruokavaliossa noudatetaan huomattavan yksinkertaisia niksejä, joiden avulla saat pidettyä sylttimäisen vartalon, kuten litteän vyötärön, solisluut, reisiväli ja kauniisti määritellyt olkavarret sekä pituuteesi ja kehoihisi nähden suositeltua pienemmän painon.

Pro Ana -elämäntapa on tarkoitettu naisille ja miehille, jotta he voivat tuntea olonsa houkuttelevaksi ja elää parhaalla mahdollisella tavalla.

8 Pro Ana -dieetin vinkkejä & temppuja

Ennen kuin tiedämme Ana Pro -dieetin tyypit, ajattelimme jakaa joitakin yleisiä vinkkejä ja temppuja. Niitä on helppo noudattaa, ja ne auttavat sinua laihtumaan entistä paremmin.

Merkitse säännöt muistiin

Merkitse erityisesti muistiin seuraavat pro ana-dieettivinkit, jotta et unohda mitään. Makuuhuoneessasi on myös hyvä olla julisteita laihoista julkkiksista.

Seuraa kaloreita

On olemassa monia sovelluksia androidille ja IOS:lle, jotka auttavat sinua seuraamaan kaloreita. Se on välttämätöntä, jos todella haluat laihtua ASAP.

Tietäen, kuinka monta kaloria otat päivittäin, voit määrittää, pitäisikö sinun lisätä tai vähentää kalorien saantia.

Harjaa hampaasi useammin

Hammastahnan minttuinen tunne pitää olosi raikkaana ja vähentää ruokahalua. Koskaan ei ole pahitteeksi harjata suositeltua useammin.

Minttuisia sokerittomia purukumeja syömällä saat saman vaikutuksen.

Pitäydy nesteytettynä

Keho tarvitsee yleensä paljon vettä jo pelkästään kehon toimintoja varten. Pro-ana-ruokavaliolla ollessasi sinun tulisi juoda enemmän vettä ja pysyä aina hydratoituneena.

Vesi antaa energiaa päivän treeneihin ja aktiviteetteihin. Lisäksi se pitää vatsan täytenä antaen illuusion, ettet ole nälkäinen.

Juo kahvia ja teetä

Hyviä ruokahalun hillitsijöitä, voit juoda kahvia ja teetä, jotka tekevät tehtävänsä. Ne vähentävät ruokahalua niin, että et tunne tarvetta syödä. Älä kuitenkaan pilaa juomaasi lisäämällä siihen sokeria!

Treenaa kuin pomo

Jos todella haluat muokata kehoasi, omistaudu joka päivä tietyille kehon lihaksille saadaksesi parhaat tulokset. Laihdut nopeammin ja saat lisää lihaksia painoharjoittelun avulla.

Voit aloittaa neljänä päivänä viikossa ja lisätä sitä, kun kehosi tottuu treenaamaan.

Syö ihan yksin

Kun syöt ystävien tai perheen kanssa, sinulla on taipumus puhua ja syödä enemmän kuin pitäisi. Joten, jotta pysyt kärryillä siitä, mitä syöt, on parasta syödä yksin.

Syömällä yksin, kiinnität huomiosi siihen, kuinka paljon syöt. Tietenkin on parasta syödä katsomatta minkäänlaisia videoita tai elokuvia.

Kannattaa vain pitää huomionsa syömässään ruoassa ja vähentää häiriötekijöitä mahdollisimman paljon.

Syö pieniä aterioita parin tunnin välein

Loppujen lopuksi tämä vinkki on sinulle tuttu, ja se on aina ollut erittäin tehokas. On parasta ja suositeltavaa syödä 5-6 ateriaa mieluummin kuin syödä kolme täyttä ateriaa.

Tämä on ratkaiseva vinkki onnistuneeseen painonpudotukseen. Lopeta ylensyönti aina. Harjoittele kehoasi vain saadaksesi ruokaa, jota se tarvitsee polttoaineeksi seuraaville tunneille.

Pro Ana dieettisuunnitelmat & Ideat

Ennen kuin sukellat ana dieettisuunnitelmiin, sinun on ymmärrettävä, että tarvitset täydellistä omistautumista saadaksesi minkä tahansa näistä suunnitelmista toimimaan. Jo muutamassa päivässä näet massiivisia tuloksia terveellisellä ja turvallisella tavalla.

Skinny Bitch Diet

Kirjassa nimeltä ”Skinny Bitch” esiteltiin äärimmäinen vegaaninen ruokavalio, joka estää prosessoitujen elintarvikkeiden, eläinproteiinien, keinotekoisten makeutusaineiden, sokerin ja pikaruoan saannin. Tämä on esimerkki ruokavaliosuunnitelmasta kirjasta:

• Aamiainen: Kaurapuuroa tuoreen greippimehun kanssa.
• Lounas: Perunasalaatti kasvishampurilaisen kanssa.
• Illallinen: Kasvisruokaa pad thai.
• Välipaloja: Guacamole ja luomumaissilastuja.

Vegaaninen malliruokavalio

Nimestä voi päätellä, että kyseessä on vegaaninen ruokavaliosuunnitelma. Tämä ateriasuunnitelma auttaa sinua saamaan himoitun ihannevartalon. Jos kuitenkin olet lihan ystävä, tämä ei luultavasti ole paras ruokavaliosuunnitelma sinulle, koska joudut luopumaan lihansyönnistä.

Suositeltu ateriakokonaisuus:

• Aamupala: 2 kuppia mustaa kahvia, jossa on nollakalorisia makeutusaineita, ja yksi vähäkalorinen leipä.
• Lounas: 1 iso omena.
• Illallinen: 8 vauvaporkkanaa.

Kyseessä on 200 kalorin dieettisuunnitelma, ja voit aloittaa painonpudotuksen jo viikon kuluttua. Jos haluat hieman vaihtelua, voit korvata ateriat useilla hedelmillä ja vihanneksilla yksitoikkoisuuden vähentämiseksi.

Baleriinadieetti

Oletko koskaan miettinyt, miten ballerinat syövät säilyttääkseen niin hyväkuntoiset ja sirot vartalot? No, Ballerina-dieettisuunnitelma kopioi balleriinojen ruokavalion. Se räjäyttää energiasi rasittamatta kehoasi. Tämä on proteiinipitoinen, vähäkalorinen ruokavalio.

Tältä päiväsi näyttää:

• Aamupala: jogurttia, kaksi kananmunaa, marjoja ja mysliä
• Lounas: vihannessalaattia ja grillattua kalaa
• Päivällinen: juustoa, viikunaa ja keksejä.
• Välipalat: mustikoita, vihreitä papuja ja vihreää omenamehua.

Anna Atkinsin dieetti

Jos rakastat syödä proteiineja, kuten lihaa, kanaa ja kalaa, niin tämä on ehdottomasti se ruokavalio, jonka tarvitset. Ana Atkinsin dieetti keskittyy runsaaseen proteiinien saantiin, vähäisiin hiilihydraatteihin ja kohtuullisen rasvaiseen ruokavalioon.

Vain muutamassa päivässä kehosi muuttuu dramaattisesti, mutta erittäin terveellisellä ja turvallisella tavalla. Tämä ruokavalio vähentää ruokahaluasi, mikä johtaa kehosi käyttämään varastoitua rasvaa energiaksi.

Se on helppo nelivaiheinen prosessi. Se näyttää tältä…

• Vaihe 1- Aloitus: Kuluta runsaasti proteiinia, vähän hiilihydraatteja ja runsaasti rasvaa painonpudotusprosessin aloittamiseksi.
• Vaihe 2- Kohtuus: Syö lisää hedelmiä, pähkinöitä ja vähähiilihydraattisia vihanneksia joka päivä ruokavalioosi, jotta voit todella laihtua.
• Vaihe 3- Hienosäätö: Nyt kun olet lähellä haluamaasi painoa, lisää hiilihydraatteja hidastaaksesi laihdutusprosessia.
• Vaihe 4- Ylläpito: Lopulta voit kuluttaa hiilihydraatteja mielesi mukaan lihomatta.

Suositeltu ruokavaliosuunnitelmamme:

• Aamiainen: Kaksi munakasta juustolla ja kinkulla.
• Lounas: Caesar-kanasalaatti ja lisää Caesar-kastiketta.
• Illallinen: Vähän grillattua lohta höyrytetyn parsakaalin ja parsan kanssa.

Sateenkaaridieetti

Me kaikki rakastamme sateenkaaria. Kokeile nyt elää kuin sateenkaari tällä kuuden päivän värikkäällä ruokavaliosuunnitelmalla.

Se on yksinkertainen; jokainen päivä on omistettu tietyn väriselle ruoalle. Lisäksi yksi päivä on täydellistä paastoa varten.

Tältä viikkosi näyttää:

Ensimmäinen päivä (valkoinen)

• Aamiainen: 1/2 omenaa
• Lounas: 1/2 omenaa
• Iltapalaa:

Kolmas päivä (paasto)

Täydellinen paasto

Neljäs päivä (oranssi)

• Aamiainen: 1/2 appelsiini
• Lounas: 1/2 appelsiini
• Illallinen: Päivällinen: 1 porkkana

Viides päivä (Punainen)

• Aamiainen: 1/2 kupillista mansikoita
• Lounas: 1/2 kupillista mansikoita
• Illallinen: 1 porkkana

Viides päivä (Punainen)

• Aamiainen: 1/2 kupillista mansikoita
• Lounas: 1/2 kupillista mansikoita
• Illallinen: Kuudes päivä (violetti tai sininen)
  • Aamiainen: 10 mustikkaa
  • Lounas: 10 mustikkaa
  • Lounas: 10 mustikkaa
  • Lounas: 10 mustikkaa
  • Lounas: 10 mustikkaa
  • Lounas: 10 mustikkaa: Seitsemäs päivä (vihreä)
    • Aamiainen: 1/2 kupillista viinirypäleitä
    • Lounas: 1/2 kupillista viinirypäleitä
    • Iltapala: 1/2 kupillista salaattia