Hierontahoidot eivät suinkaan ole mikään moderni käytäntö. Tekniikka on jäljitetty muinaisiin kiinalaisiin ja egyptiläisiin kulttuureihin jo vuonna 2700 eaa. ja legendan mukaan Julius Caesar oli varsin mieltynyt satunnaiseen hierontaan. Itse sana tulee kreikan kielen sanasta ’masso’, joka tarkoittaa ”käsitellä, koskettaa tai työskennellä käsillä taikinan vaivaamiseksi”.

Hierontahoidolla on syynsä siihen, että se on edelleen erittäin suosittua. Itse asiassa syitä on useita, joita käsittelemme tarkemmin jäljempänä, mutta lyhyesti sanottuna hieronnalla hoidetaan stressiä ja kipua, ja kukapa sitä ei haluaisi?

Mutta suuri kysymys on, kannattaako hierontaan mennä ennen vai jälkeen treenin? Katsotaanpa tarkemmin.

Kokeile hierontatuolejamme ILMAISEKSI*

Hieronnan hyödyt ennen treeniä

Hieronnan ottaminen ennen treeniä antaa lihaksille mahdollisuuden lämmetä ja venytellä, jolloin olet joustavampi. Se auttaa myös saamaan sinut oikeaan mielentilaan treeniä varten.

Journal of Sports Medicine and Physical Fitness -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että treeniä edeltävän hieronnan psykologiset hyödyt, kuten stressin, jännityksen ja ahdistuksen väheneminen, jättävät sinut rentoutuneeksi ja keskittyneeksi saadaksesi treenistäsi parhaan mahdollisen hyödyn irti.

Keskeisintä on muistaa, että hieronnan tulee olla hellävaraista kevyin vedoin eikä syvää kudosta sisältävää, joka ennen treeniä voi aiheuttaa lihasten kipeytymistä ja kireyttä.

Harjoittelun jälkeisen hieronnan hyödyt

Hieronnan saaminen harjoittelun päätyttyä auttaa vähentämään lihasten kipeytymistä vähentämällä tulehdusta ja lyhentää toipumisaikaa nopeuttamalla solujen palautumista.

Keskeistä on pitää mielessä, että hieronta tulisi tehdä mahdollisimman pian harjoittelun jälkeen. Journal of Athletic Training -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan tämä voi vähentää viivästynyttä lihaskipua (delayed-onset muscle soreness, DOM) huimat 30 %.

Se on siis siinä. Vastaus on, että hieronnasta on valtavia hyötyjä sekä ennen että jälkeen treenin, kunhan vain varmistat, että saat oikeanlaista hierontaa, jotta kehosi valmistautuu menestykseen.

Tiesitkö, että voit saada hieronnan PureGymissä?

Hieronnasta nauttimisen ei tarvitse rikkoa pankkia tai vaatia kylpylään menoa. Meillä on nyt uudet vesiurheiluhierontatuolit saatavilla PureGym London Hammersmithissä ja Leeds City Centre Northissa, joten voit treenata ja rentoutua kuin ammattilainen.

Vakiomekaanisten mekaanisten tuolien sijaan uudet huippuluokan hierontatuolimme käyttävät lämmitettyä vettä kohdistamaan painetta valitsemallasi tasolla haluamaasi kohtaan. Halusitpa sitten lämmitellä treeniä varten, palautua treenin jälkeen tai vain rentoutua, ne ovat fyysisen hieronnan toiseksi paras vaihtoehto.

Jo viisi minuuttia tuoleissa auttaa:

• liuottaa stressiä

• lievittää lihaskipuja

• alentaa verenpainetta

• tehostaa energiaa

Älä kuitenkaan luota vain sanaan. Älkää tosin vain uskoko meidän sanaan. Voit kokeilla hierontatuoleja 10 minuutin ajan ILMAISEKSI käyttämällä PIN-koodia tuolin aktivoimiseksi.* Voit jopa jakaa 10 minuutin hieronnan niin, että voit nauttia viisi minuuttia ennen ja jälkeen treenin.

Jos haluat nauttia hierontatuolien rajattomasta käytöstä aina kun haluat, päivitä Extra-tasolle vain 5 eurosta kuukaudessa.

Extra-jäsenenä saat myös nämä upeat edut:

• varaa tunnit 14 päivää etuajassa
• tuo kaveri 4 kertaa kuukaudessa
• pääsy kuntosaleille samalla hinnalla kuin kotikuntosalillesi ILMAISEKSI
• jäädytä jäsenyytesi jopa kolmeksi kuukaudeksi ilman lisäkustannuksia

Extra-jäsenyydeksi siirtyminen ei voisi enää helpommin olla. Kirjaudu vain jäsenalueelle, napsauta välilehteä ’Hallitse jäsenyyksiäsi’ ja valitse jäsenyyden päivittäminen -vaihtoehto. Sitten kun tulet seuraavan kerran sisään, käytä PIN-koodia aktivoidaksesi hierontatuolin…ja rentoudu!

Mitä tulee mieleen, otatko hieronnan ennen vai jälkeen treenin, se on sinusta kiinni!

”Minulla oli tavallinen jäsenyys ennen kuin & päivitin sen ilmaisen kokeilujakson jälkeen. Käytän tuoleja ennen & treenin jälkeen, se on minun pieni ylellisyyteni. – Tom Canon, PureGym Leeds Northin jäsen

’Minulla oli ennen monikerhokäyttöoikeus ja päivitin sen jälkeen käyttääkseni tuoleja. Tuolit ovat erittäin hyvät, se rentouttaa ja auttaa lievittämään stressiä. – Michelle Soden, jäsen PureGym Leeds Northissa

’Olen aina ollut lisäjäsenyydessä. Se on hyvä treenien jälkeen, todella hyvä selälle ja hartioille. – Kelvin Codjoe, jäsen PureGym Leeds Northissa

’On hienoa saada vesihierontaa treenin jälkeen. Lihakset näyttävät palautuvan nopeammin.”- Julien Carcano, jäsen London Hammersmithissä