Andro400 väittää ”lisäävänsä testosteronitasoasi turvallisella ja luonnollisella tavalla”.

Suuri osa miehistä haluaa tehdä näin, erityisesti ikääntyessään.

Lisäravinteen on myös raportoitu parantavan seksuaalista toimintakykyä, vähentävän vatsaan kertyvää rasvakudosta, taistelevan väsymystä vastaan ja alentavan stressiä.

Mutta tukeeko tiede näitä väitteitä? Tutustutaanpa Andro400:n taustalla olevaan näyttöön.

Mikä on Andro400?

Andro400 on ravintolisä, jonka väitetään lisäävän testosteronitasoja luonnollisesti.

Se sisältää yhtä aktiivista ainesosaa: eurycoma longifolia. Tämä pensaskasvi on kotoisin Kaakkois-Aasiasta ja sillä on myös monia muita nimiä, mm:

• Longjack
• Tongkat Baginda
• Tongkat Ali
• Alin sateenvarjo (tai Alin kävelykeppi)
• Malesian ginseng
• Luonnollinen Viagra
• Tung Saw
• Umpudumaidu

Eurycoma longifoliaa on pitkään käytetty perinteisessä aasialaisessa lääketieteessä edistämään lisääntymisterveyttä ja hoitamaan infektioita ja loisia.

Useimmissa lääkevalmisteissa käytetään kasvin juurta, mikä edellyttää, että kasvit kaivetaan maasta. Siitä on tullut niin yleinen, että kasvi katsotaan tietyissä maissa ”suojelluksi” lajiksi.

Tästä huolimatta eurycoma longifoliasta on tullut suosittu reseptivapaa ravintolisä. Tämä johtuu osittain väitteistä, joiden mukaan se lisää energiaa, parantaa sukupuoliviettiä ja polttaa vatsarasvaa.

Andro400:aa markkinoidaan urheilu-energialisänä miehille ja naisille ja erityisesti kaikille, joilla on alhainen testosteronitaso.

Jokainen gelatiinikapseli sisältää 150 mg eurycoma longifolia -juuriuutetta pitoisuutena 100:1 sekä riisijauhoa. Suositeltu annos on 2 kapselia päivässä, vaikka valmistajat väittävät, että suuremmat annokset ovat turvallisia.

Andro400 Max

Andro400 Max on vieläkin tehokkaampi, sillä se sisältää 250 mg eurycoma longifolia -juurta kapselia kohden pitoisuutena 100:1 sekä 250 mg kumpaakin aminohappoa L-arginiinia ja L-sitrulliinia.

Arginiini

Arginiinia käytetään typpioksidin muodostamiseen, yhdisteen, jonka on raportoitu lisäävän verenkiertoa.

Sitä käytetään myös kreatiinin valmistukseen, aminohapon, jonka on osoitettu lisäävän lihasten kokoa ja parantavan kestävyyttä.

Näistä syistä arginiinista on tullut suosittu urheilulisä. Tutkimukset ovat kuitenkin ristiriitaisia sen suhteen, parantaako se urheilusuoritusta tai kehonkoostumusta (1, 2).

Sitrulliini

Yksi sitrulliinin suurimmista hyödyistä on sen kyky muuttua munuaisissa arginiiniksi.

Joidenkin tutkimusten mukaan sitrulliinivalmisteet jopa nostavat arginiinipitoisuuksia tehokkaammin kuin arginiinivalmisteet (3, 4).

Pienissä tutkimuksissa on havaittu, että sitrulliini saattaa parantaa verenkiertoa keski-ikäisillä miehillä, joilla on valtimoiden jäykkyys, ja se parantaa erektiokovuutta miehillä, joilla on lieviä erektiohäiriöitä.

Miehet näissä tutkimuksissa ottivat kuitenkin sitrulliinia paljon suurempina annoksina kuin kahdesta Andro400 Max -kapselista saatava 500 mg päivässä. Tarvitaan paljon suurempia ihmistutkimuksia, jotta voidaan vahvistaa sitrulliinin teho ja annokset (5, 6).

Lyhyesti sanottuna ei ole vahvaa näyttöä siitä, että Andro400 Maxin sisältämät aminohapot parantaisivat verenkiertoa valtimoissa, kuten sen myyjät väittävät. Ei ole myöskään riittävästi näyttöä siitä, voisiko se parantaa erektiokovuutta niillä, joilla on erektiohäiriö.

Tästä huolimatta Andro400 Maxia markkinoidaan miehille, joilla on väsymystä, stressiä, kroonista kipua, alhainen libido ja ylimääräistä vatsarasvaa.

Yhteenveto: Sekä Andro400 että Andro400 Max sisältävät aasialaista kasvia nimeltä eurycoma longifolia. Valmistajat väittävät, että se lisää luonnollisesti testosteronitasoja, parantaa seksuaalista toimintaa, polttaa vatsarasvaa, lisää energiaa ja vähentää stressiä ja kroonista kipua. Andro400:aan verrattuna Andro400 Max sisältää suuremman annoksen eurycoma longifoliaa sekä aminohappoja sitrulliiniä ja arginiinia.

Mikä on alhainen testosteroni?

Alhainen testosteronipitoisuus (”matala T”) yleistyy iän myötä.

Eräässä pitkäaikaistutkimuksessa 20 %:lla kuusikymppisistä, 30 %:lla seitsemänkymppisistä ja 50 %:lla yli kahdeksankymppisistä miehistä oli matala seerumin testosteroni. Kahdessa muussa laajassa tutkimuksessa (7) esiintyvyys vaihteli 6-12 %:n välillä 30-70-vuotiailla miehillä.

Asiantuntijat eivät ole aina olleet yhtä mieltä siitä, millä tasolla testosteroni katsotaan alhaiseksi. Viimeaikaisten tutkimusten mukaan normaali vaihteluväli on noin 300 nanogrammasta desilitrassa (ng/dl) 1000 ng/dl:iin.

Hypogonadismi (toinen sana alhaiselle testosteronipitoisuudelle) diagnosoidaan tyypillisesti vasta sen jälkeen, kun kahdessa verikokeessa on vahvistettu alhainen testosteronipitoisuus ( 8).

Miehillä, joilla on alhainen testosteroni, esiintyy monenlaisia oireita, mm:

• Heikko sukupuolivietti
• Erektiohäiriö
• Lihaskato
• Painonnousu
• Väsymys
• Mataluus
• Depressio
• Hiustenlähtö

Monien näiden oireiden syynä voivat olla myös muut ongelmat, kuten stressi tai huono ruokavalio.

Miehet, joilla on alhainen seerumin testosteronipitoisuus, voivat hyötyä testosteronikorvaushoidosta (TRT). TRT voi kuitenkin aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kuten lisääntynyttä sydäntautiriskiä, rintakudoksen kasvua, kivesten kutistumista, aknea ja alhaista siittiöiden määrää. Se ei myöskään välttämättä ole turvallista pitkällä aikavälillä.

Lisäksi monet TRT:tä saavat miehet eivät välttämättä edes tarvitse sitä. Viime aikoina FDA on varoittanut useita lääkevalmistajia TRT-lääkkeiden aggressiivisesta markkinointitaktiikasta.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että jopa 26 %:lla TRT:tä saavista miehistä ei ollut testattu testosteronipitoisuuttaan edellisen vuoden aikana (9).

Yksityiskohtaisesti todettakoon, että Andro400 ei ole sama kuin TRT. Testosteronin mainoskampanjat saattavat kuitenkin harhauttaa miehiä, joilla on normaalit testosteronitasot, etsimään tarpeettomia vaihtoehtoisia hoitomuotoja.

Andro400:n valmistajat väittävät, että se ” aktivoi elimistöäsi tuottamaan enemmän omaa luonnollista testosteronia ja lisää myös elimistösi ’vapaata’ testosteronia – eli testosteronia, joka on biologisesti käytettävissä elimistösi käyttöön . ”

Mutta onko tämä edes mahdollista? Katsotaanpa, miten testosteroni toimii miehillä.

Miten testosteroni toimii miehillä

Kun testosteronitasot ovat alhaiset, hypotalamus vapauttaa gonadotropiinia vapauttavaa hormonia (GnRH).

Tämä saa aivolisäkkeen vapauttamaan follikkelia stimuloivaa hormonia (FSH) ja luteinisoivaa hormonia (LH), jotka laukaisevat testosteronin tuotannon kiveksissä.

Testosteronin tuotanto miehillä. Klikkaa suuremmaksi (41).

Nämä kolme hormonia – GnRH, FSH ja LH – erittyvät pienempinä määrinä testosteronitason noustessa. Tämä auttaa pitämään testosteronitasot tasapainossa.

Tästä syystä testosteronihoidosta ei välttämättä ole paljon hyötyä miehillä, joiden testosteronitaso on jo ennestään normaali.

Monet tilat voivat häiritä tätä järjestelmää ja aiheuttaa alhaisen testosteronipitoisuuden. Näitä ovat muun muassa aineenvaihdunta- ja hormonaaliset tilat, lääkkeet, krooninen sairaus ja kivesten vammautuminen.

voiko naisilla olla alhainen testosteronitaso?

Testosteroni ei ole naisten hallitsevin sukupuolihormoni, mutta se on silti tärkeä lisääntymisterveyden, kehon koostumuksen ja punasolujen tuotannon kannalta.

Alhaisen testosteronin diagnostiset standardit eivät ole naisilla yhtä selvät kuin miehillä.

Yksi tutkimuksessa, joka koski hedelmällisessä iässä olevia naisia, seerumin testosteronipitoisuuden keskiarvo oli 14,1 ng/dl niillä, joilla ei ollut kuukautishäiriöitä. Tasot olivat korkeammat naisilla, joilla oli kuukautishäiriöitä tai hormonitoiminnan epätasapainon oireita, kuten liiallista karvoitusta (10).

Testosteronitasoilla on taipumus laskea iän myötä ja erityisesti vaihdevuosien jälkeen. Tietyt sairaudet, jotka vaikuttavat munasarjojen tai lisämunuaisten toimintaan, voivat myös johtaa testosteronipuutoksiin aikaisemmin elämässä.

Oireita, joita on raportoitu, ovat (11):

• Väsymys
• Lihasten heikkous
• Heikko sukupuolivietti
• Keskeisyys
• Kyvyttömyys
• Painonnousu
• Kuukautisvuodon epäsäännöllisyys
• Emättimen kuivuus

Ylipäätään tutkimukset eivät kuitenkaan ole onnistuneet kytkemään testosteronia erityisiin oireisiin naisilla. Samat asiantuntijat toteavat, että monissa maissa, Yhdysvallat mukaan lukien, ei ole olemassa hoitoa, joka olisi erityisesti suunniteltu naisten alhaisen T:n hoitoon (12, 13).

Koska naisten alhaisesta testosteronipitoisuudesta ei ole riittävästi tietoa, tässä artikkelissa käsitellään Andro400:n käyttöä miehillä.

Yhteenveto: Yleisimmin iäkkäillä miehillä alhainen testosteronipitoisuus voi aiheuttaa seksuaalisia toimintahäiriöitä, lihaskatoa, ruumiinrasvojen lisääntymistä sekä matalaa mielialaa ja energisyyttä muiden oireiden lisäksi. Aggressiivinen markkinointi on saanut monet miehet hakeutumaan matalan testosteronipitoisuuden hoitoon, vaikka he eivät sitä oikeastaan tarvitse. Hoidoista, joiden väitetään lisäävän testosteronin määrää, mukaan lukien luontaishoidot, ei välttämättä ole suurta hyötyä miehille, joiden testosteronitaso on normaali.

Toimii Andro400?

Andro400:n verkkosivulla luvataan, että lisäravinne vähentää vatsan rasvakudosta, lisää energisyyttä ja lisää seksuaalista halukkuutta.

Varmasti on vaikea tietää, pitääkö tämä paikkansa. Erityisesti Andro400:sta tai Andro400 Maxista ei ole tehty yhtään tutkimusta, vaikka melko monet ovatkin tarkastelleet eurycoma longifoliaa.

Mutta näitä tutkimuksia on joskus vaikea verrata toisiinsa, koska tuotteiden pitoisuuksissa ja laadussa on eroja. Lisäksi useimmat kasvia koskevat tutkimukset ovat testanneet sen tehoa vain eläimillä.

Nyt tarkastelemme tutkimuksia nähdaksemme, voiko Andro400:n väitteissä olla jotain perää.

Does Andro400 Boost Testosterone?

Suurin osa Andro400-sivuston terveysväitteistä perustuu siihen, että lisäravinne voi lisätä testosteronia.

Sivustolla luetellaan useita viitteitä, joista monet keskittyvät testosteronihoidon hyötyihin eikä eurycoma longifoliaan. Tämä on ongelma, sillä ei ole vahvaa näyttöä siitä, että eurycoma longifolia lisäisi testosteronia.

Vähäisissä tutkimuksissa on edes tarkasteltu eurycoma longifolian ja testosteronitasojen välistä suhdetta.

Yksi terveillä rotilla tehdyssä tutkimuksessa testosteronitaso pysyi melko vakaana sen jälkeen, kun eurycoma longifolia -valmistetta oli annettu kuuden viikon ajan. Annos tässä tutkimuksessa vastaisi 100 mg päivässä ihmisillä (14).

Tämän sanottuaan eurycoma longifolia -lisäravinteiden on osoitettu nostavan testosteronitasoja ihmisillä ja jyrsijöillä, joilla on alhainen testosteroni. Ihmisillä tehdyssä tutkimuksessa annos oli 200 mg vesiliukoista uutetta, ja seerumin testosteronin keskimääräinen nousu oli 46 % yhden kuukauden hoidon jälkeen (15, 16).

Tässä kohtaa asia muuttuu kuitenkin hankalaksi. Suuri osa elimistön testosteronista on sitoutunut proteiiniin nimeltä sukupuolihormoneja sitova globuliini (SHBG). SHBG:hen sitoutunut testosteroni on melko hyödytöntä.

Tämä tarkoittaa, että miehellä saattaa olla riittävästi testosteronia veressä, mutta suuri osa siitä on inaktiivista. Teoriassa on mahdollista saada matalan T:n oireita, vaikka testosteronin kokonaismäärä olisi normaali (17).

Andro400 väittää vapauttavansa testosteronia SHBG:stä ja lisäävänsä käyttökelpoisen testosteronin määrää elimistössä.

Ainoassa viimeaikaisessa tutkimuksessa, joka käsitteli eurycoma longifoliaa ja SHBG:tä, nähtiin, että lisäravinteen ottajilla oli hiukan alhaisemmat SHBG-pitoisuudet lumelääkkeeseen verrattuna. Tutkimusta on kuitenkin tulkittava varoen, koska sen rahoitti ravintolisän valmistaja (18).

Kaiken kaikkiaan ei ole riittävästi näyttöä tukemaan väitettä, jonka mukaan eurycoma longifolia voi suoraan tai epäsuorasti lisätä testosteronia.

Voiko Andro400 parantaa mielialaa?

Matalan testosteronin tiedetään aiheuttavan kroonista huonoa mielialaa, joka voi vaikuttaa negatiivisesti elämänlaatuun.

Matalan mielialan voi myös johtaa yleisesti matalasta testosteronista johtuviin oireisiin, kuten väsymykseen ja erektiohäiriöihin.

Andro400:n verkkosivulla väitetään, että päivittäisellä käytöllä voidaan alentaa stressiä ja parantaa mielialaa. Yhdessä pienessä ihmistutkimuksessa vapaaehtoiset, jotka saivat eurycoma longifolian vesiuutetta neljän viikon ajan, havaitsivat merkittäviä parannuksia syljen kortisolipitoisuuksissa ja mielialassa (17).

Kaikkakin tämä tutkimus on lupaava, se ei tarjoa riittävästi tietoa päätelläksemme, että eurycoma longifolia parantaa mielialaa.

On myös syytä huomata, että tätä tutkimusta rahoitti yritys, joka tuottaa eurycoma longifolia -uutetta, ja että kaikki neljä kirjoittajaa työskentelivät yrityksissä, joilla on taloudellisia intressejä eurycoma longifolia -lisäravinteisiin.

Voiko Andro400:sta olla apua erektiohäiriöihin ja libidoon?

Erektiohäiriöillä viitataan jatkuvaan kyvyttömyyteen saavuttaa tai ylläpitää erektiota.

Se johtuu joskus alhaisesta testosteronipitoisuudesta, mutta myös monet muut terveydentilat voivat aiheuttaa erektiohäiriöitä, mm:

• Depressio
• Sydänsairaus
• Obesiteetti
• Metabolinen oireyhtymä
• Diabetes
• Aineiden väärinkäyttö
• Krooninen stressi

Andro400:n valmistajat sanovat, että se voi ”lievittää monia ED:n psyykkisiä ja ruumiillisia syitä”,”, mutta tämän väitteen tueksi ei ole riittävästi tietoa.

Yksessä pienessä kliinisessä tutkimuksessa terveet aikuiset miehet, jotka ottivat 300 mg eurycoma longifolian vesiuutetta päivässä, raportoivat merkittäviä parannuksia erektiotoiminnassa verrattuna lumelääkettä käyttäviin miehiin.

Samaisessa tutkimuksessa eurycoma longifoliaa käyttäneet miehet raportoivat lisääntyneestä libidosta viikkojen 6 ja 12 välillä. Tämä tapahtui kuitenkin sen jälkeen, kun heidän seksuaalinen halunsa oli vähentynyt tutkimuksen kuuden ensimmäisen viikon aikana.

Tutkimuksen rahoitti kuitenkin jälleen kerran ravintolisän valmistaja, joka myös työllisti kaksi kirjoittajista (18).

Tänään ei ole tehty laadukkaita ihmistutkimuksia, joissa olisi tutkittu eurycoma longifolian ja erektiotoiminnan välistä suhdetta. Siksi emme voi sanoa varmasti, onko se turvallinen tai tehokas hoito erektiohäiriöihin.

Voiko Andro400 torjua vatsalihavuutta?

Alhainen testosteronipitoisuus on yksi syy vatsan lihavuuteen.

On jonkin verran näyttöä siitä, että testosteronihoito voi edistää painonpudotusta ja pienentää vatsan rasvapitoisuutta miehillä, joilla on alhainen testosteronipitoisuus. Toiset tutkimukset osoittavat vain vähän tai ei lainkaan hyötyä (19).

Andro400-verkkosivustolla väitetään, että testosteronia lisäämällä lisäravinne ” hyökkää rasvasolujen kimppuun aiheuttaen niiden asteittaisen sulamisen ja katoamisen”. Jälleen kerran tiede on vajaa.

Yksessä samassa edellä mainitussa tutkimuksessa ylipainoisilla miehillä havaittiin lieviä parannuksia vatsan rasvoittumisessa sen jälkeen, kun he olivat käyttäneet eurycoma longifolian vesiuutetta 12 viikon ajan. Tämänkin tutkimuksen rahoittivat tutkimuksessa käytetyn ravintolisän valmistajat (18).

Paljon vahvemmat todisteet viittaavat siihen, että painonpudotus voi lisätä testosteronia. Sitä suositellaan joskus jopa alhaisen testosteronin hoidoksi lihavilla miehillä.

Muiden sanojen mukaan painonpudotus itsessään voi alentaa vatsan rasvaa ja parantaa muita alhaisen testosteronin oireita, jos olet ylipainoinen (20).

Voiko Andro400 auttaa urheilusuoritukseen?

Jotkut ihmiset hakeutuvat Andro400:aan siinä toivossa, että se parantaa urheilusuoritusta.

Vain pienissä tutkimuksissa on tarkasteltu eurycoma longifolian ja urheilullisuuden välisiä yhteyksiä.

Eräässä tutkimuksessa ei havaittu parannuksia harjoituskestävyydessä 12:lla vapaa-ajan kestävyysurheilijalla, jotka ottivat 300 mg eurycoma longifoliaa päivässä yhden viikon ajan (21).

Toisessa pienessä tutkimuksessa kestävyyspyöräilijät, jotka ottivat eurycoma longifoliaa sisältävää urheilujuomaa, suoriutuivat suorituksistaan vain hieman paremmin kuin plaseboryhmä (22).

Kaiken kaikkiaan ei ole vahvaa näyttöä siitä, että Andro400:n ottaminen parantaisi urheilusuoritusta.

Yhteenveto: Suurin osa Andro400:n raportoiduista hyödyistä perustuu ajatukseen, että lisäravinne lisää testosteronia. Ei kuitenkaan ole vahvaa näyttöä siitä, että eurycoma longifolia lisäisi testosteronia, parantaisi erektiohäiriöitä, lisäisi seksihaluja, parantaisi mielialaa, parantaisi urheilusuoritusta tai polttaisi vatsa rasvaa. Osa tutkimuksista, joissa eurycoma longifolian on todettu olevan hyödyllistä, ovat olleet lisäravinteiden valmistajien rahoittamia, joten niitä tulee tulkita varoen.

Andro400 turvallisuus ja haittavaikutukset

Andro400-sivustolla väitetään, että lisäravinteella ei ole haittavaikutuksia, ” koska ainesosat ovat 100 % luonnollisia.”

Toisessa osassa sivustoa sanotaan: ”Voit jatkaa Andro400 / Andro400MAXin ottamista turvallisesti niin kauan kuin haluat testosteronitasojen kasvattamisen hyödyt. Voit ottaa sitä aivan kuten mitä tahansa luonnollista lisäravintaa (kuten monivitamiinia tai kalaöljyä) koko elämäsi ajan, koska Andro400 ei ole lääke vaan täysin luonnollinen aine, jolla on monia terveydellisiä ja ikääntymisen vastaisia hyötyjä.”

Nämä lainaukset ovat merkittäviä punaisia lippuja. On harhaanjohtavaa väittää, että tuote olisi vapaa sivuvaikutuksista vain siksi, että se on 100 % luonnollinen. Ajatellaanpa kofeiinia – luonnollista ainetta, joka aiheuttaa hermostuneisuutta ja voi olla vaarallinen ihmisille, joilla on sydämen rytmihäiriöitä.

Tällaiset väitteet herättävät myös kysymyksiä uskottavuudesta. Olisi vastuutonta, jos lääkäri, ravitsemusterapeutti tai apteekkari suosittelisi vaikka kalaöljyä tai monivitamiineja kautta linjan ottamatta huomioon potilaan sairaushistoriaa ja tuotteen laatua.

Andro400:n verkkosivuilta ei myöskään selviä, onko henkilökunnassa pätevää lääketieteen ammattilaista.

Mutta entäpä nimenomaan eurycoma longifolia? Eräs jyrsijätutkimus yhdisti suurten annosten lisäravinteet lisääntyneeseen maksatoksisuuden riskiin ajan myötä. Ihmisen vastaavaksi annokseksi arvioitiin 1 200 mg päivässä (23).

Toisessa eläintutkimuksessa ei havaittu haitallisia vaikutuksia ja ehdotettiin hyväksyttäväksi päivittäiseksi annokseksi enintään 1 200 mg päivässä aikuisille ihmisille. Huomattakoon, että tämän tutkimuksen rahoitti yritys, joka valmistaa jauhemaisia elintarvikkeita ja terveystuotteita (24).

Lyhyesti sanottuna emme todellakaan tiedä tarpeeksi voidaksemme sanoa, onko Andro400 turvallinen ehdotetulla annoksella, joka on kaksi kapselia päivässä. Kuten muidenkin lisäravinteiden kohdalla, FDA ei sääntele Andro400:aa samoilla standardeilla kuin se sääntelee elintarvikkeita.

Jyrsijöillä tehdyt tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että tuote ei ehkä ole ”turvallinen ja myrkytön kaikenikäisille miehille ja naisille, ei edes suuremmilla annoksilla”, kuten verkkosivusto väittää.

Tietyillä ihmisillä on oltava erityisen varovainen, kun he käyttävät sitä. Andro400-sivusto neuvoo potentiaalisia ostajia ottamaan yhteyttä lääkäriin, jos he käyttävät hormonikorvaushoitoa, anabolisia steroideja tai reseptilääkkeitä. Tämä johtuu siitä, että eurycoma longifolian on osoitettu olevan vuorovaikutuksessa ainakin yhden lääkkeen kanssa.

Yksi pienessä tutkimuksessa eurycoma longifolia vähensi merkittävästi propranololin imeytymistä, lääkkeen, jota käytetään korkean verenpaineen, eteisvärinän, vapinan ja muiden sairauksien hoitoon. Tämä saattaa heikentää lääkkeen tehoa ja johtaa korkeaan verenpaineeseen (25).

Sivustolla kehotetaan myös ihmisiä, joilla on hormonireagoivia sairauksia (EX), rintasyöpä, eturauhassyöpä, eturauhasen hyvänlaatuinen liikakasvu ja kilpirauhassairaus, keskustelemaan lääkärin kanssa ennen Andro400:n käyttöä.

Naisia, jotka ovat raskaana tai imettävät, varoitetaan myös ottamasta Andro400:a tai Andro400 Maxia.

Yhteenveto: Andro400-verkkosivusto väittää, että lisäravinne on turvallinen ja vapaa sivuvaikutuksista, koska se on luonnollinen tuote. Tämä on harhaanjohtavaa eikä välttämättä edes pidä paikkaansa. Jyrsijätutkimukset herättävät huolta maksavaurioista eurycoma longifolian suurilla annoksilla, ja kasvi saattaa vähentää suositun verenpainelääkkeen imeytymistä. Emme voi sanoa varmasti, onko se turvallista ehdotetulla annostuksella.

Vaiheet testosteronitasojen luonnolliseen nostamiseen – pillereitä ei tarvita!

On parasta käydä lääkärin vastaanotolla, jos epäilet, että testosteronitasosi saattaa olla alhainen.

Muutamat yksinkertaiset elämäntapojen muutokset voivat kuitenkin auttaa nostamaan testosteronitasojasi ja lievittämään oireita. Tässä on muutamia, jotka voit aloittaa jo tänään.

1. Nuku runsaasti

Pienet tutkimukset viittaavat siihen, että testosteronituotanto lisääntyy unen aikana.

Kääntäen riittämätön uni voi alentaa testosteronitasoja. Eräässä pienessä terveillä nuorilla miehillä tehdyssä tutkimuksessa testosteronitasot laskivat päivällä jopa 15 %, kun vapaaehtoiset nukkuivat vähemmän kuin 5 tuntia yössä (26).

Riittävä uni on tärkeää monille tärkeille kehon toiminnoille, vaikka se ei parantaisikaan testosteronitasoja. Tavoittele 7-9 tuntia yössä.

2. Hallitse stressiäsi

Krooninen stressi on yhdistetty kortisoli-nimisen hormonin lisääntymiseen (27).

Pienet tutkimustulokset viittaavat siihen, että kortisolilla ja testosteronilla saattaa olla käänteinen suhde. Tämä tarkoittaa, että korkeat testosteronitasot saattavat alentaa kortisolitasoja ja päinvastoin. Lisää tutkimusta tarvitaan tämän suhteen ymmärtämiseksi paremmin (28).

Krooninen stressi voi myös aiheuttaa samanlaisia oireita kuin alhainen testosteroni. Näitä oireita ovat muun muassa erektiohäiriöt, liiallinen kehon rasvoittuminen ja väsymys.

Tästä syystä on järkevää asettaa stressinhallinta etusijalle. Meditaatio, liikunta ja puheterapia ovat kaikki strategioita, joiden on osoitettu torjuvan stressiä (29, 30, 31).

3. Harjoittele säännöllisesti

Tutkimukset ovat yhdistäneet säännöllisen liikunnan korkeampiin testosteronipitoisuuksiin (32, 33).

Voit havaita suuria kehonkoostumusmuutoksia jo pelkästään lisäämällä harjoittelutiheyttä tai -intensiteettiä.

Kestävyysharjoittelu näyttäisi auttavan erityisesti. Eräässä tutkimuksessa seerumin testosteronitasot olivat korkeammat sekä miehillä että naisilla kuuden ja kahdeksan viikon kestävyysharjoitteluohjelman jälkeen, joka sisälsi raskaita kyykkyjä, polven ojennuksia ja jalkaprässiä (34).

Muutama harjoituskerta henkilökohtaisen valmentajan kanssa voi olla hyödyllistä, jos voimaharjoittelu on sinulle uutta.

4. Voimaharjoittelun harrastaminen on tärkeää. Syö tasapainoista ruokavaliota

Matalan testosteronin lisäksi väsymys ja vatsarasva johtuvat usein huonosta ruokavaliosta.

Ylimääräinen kalorien saanti on suurin syy lihavuuteen, joka on yhdistetty matalaan testosteroniin.

Eräässä tutkimuksessa nuorilla miehillä, joilla oli liikalihavuus, testosteronitasot olivat 40-50 % alhaisemmat kuin normaalipainoisilla (35).

Toisissa tutkimuksissa on havaittu, että testosteronitasot laskevat painoindeksin (BMI) kasvaessa. Itse asiassa jotkut asiantuntijat suosittelevat painonpudotusta ensimmäisenä hoitokeinona miehille, joilla on liikalihavuus ja alhainen testosteronitaso (36, 37).

Kääntöpuolena krooninen laihduttaminen voi myös häiritä testosteronin tuotantoa. Pienissä tutkimuksissa on raportoitu seerumin testosteronin vähenemistä kehonrakennuskilpailuihin valmistautuvilla miehillä (38, 39) (38, 39).

Testosteronitasojen ja yleisen terveyden kannalta on parasta saavuttaa terveellinen paino. Voit laskea kaloritarpeesi painonnousua, laihtumista ja ylläpitoa varten täällä.

Hyvä tasapaino proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen välillä on myös tärkeää. Harkitse tapaamista rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa, jos tarvitset apua terveellisen ruokavalion suunnittelussa.

5. Rajoita alkoholinkäyttöä

Ylimääräinen alkoholinkäyttö on yhdistetty moniin terveysongelmiin.

Pienet tutkimukset viittaavat siihen, että se saattaa myös alentaa testosteronitasoja ainakin miehillä. Se voi myös lisätä vatsan rasvoittumista ja masennusta – molemmat alhaisen testosteronin oireita (40).

Vaikka juomisen vähentäminen ei vaikuttaisikaan tasoihin, se on järkevää yleisen terveyden kannalta. On parasta juoda korkeintaan kaksi alkoholijuomaa päivässä, jos olet mies, ja yksi, jos olet nainen.

Yhteenveto: Testosteronitasoja voi olla mahdollista parantaa yksinkertaisilla elämäntapamuutoksilla, kuten painonpudotuksella, riittävällä unella, liikunnalla, stressin vähentämisellä ja vähäisellä alkoholin käytöllä.

Onko Andro400 huijaus?

Andro400-verkkosivustolla esitetään melko rohkeita väitteitä, joista monet perustuvat siihen, että eurycoma longifolia – Andro400:n vaikuttava aine – voi lisätä testosteronia.

Ei kuitenkaan ole tarpeeksi näyttöä ihmisistä, jotta voitaisiin sanoa, lisääkö yrtti testosteronipitoisuutta tai -aktiivisuutta.

Tämän lisäksi suuri osa aiheesta tehdyistä tutkimuksista liittyy tutkimuksiin, joita on rahoittanut eurycoma longifolia -lisäravinteiden valmistaja.

Joskus näitä tutkimuksia ovat tehneet saman valmistajan työntekijät. Kaiken lisäksi niiden tulokset ovat melko alavireisiä.

Ei myöskään ole riittävästi todisteita sen osoittamiseksi, että se on turvallista. Jyrsijöillä tehdyissä tutkimuksissa eurycoma longifolian suuret annokset on yhdistetty lisääntyneeseen maksatoksisuuden riskiin. Ihmisistä ei kuitenkaan ole tietoja.

Säästäkää siis rahanne!

Jos epäilette, että testosteronitasonne saattaa olla alhainen, on parasta kääntyä ensin lääkärin puoleen.

Voi myös olla, että pystytte lisäämään testosteronin määrää pelkällä terveellisellä ruokavaliolla, liikunnalla, stressin vähentämisellä ja riittävällä määrällä unta – ei siis tarvita kalliita tabletteja.