Olympialaisen puskurilevyn ostajan opas
Liikuntalajien, kuten powerliftingin ja CrossFitin, suosion ansiosta olympialaiset puskurilevyt ja -painot ovat laajalti saatavilla ja kohtuullisen edullisia.
Tavoitteeni seuraavassa postauksessa on vastata kysymyksiin, joita minulla oli oppiessani olympialaisista puskurilevyistä, sekä yleisimpiin kysymyksiin, joita olen nähnyt kysyttävän eri foorumeilla muualla.
Olen myös sisällyttänyt suosituksia, jotka perustuvat henkilökohtaisesti testaamiini laitteisiin.
Jos haluat tietoa uusien puskurilevyjesi rinnalle sopivasta tangosta, tutustu myös tangon osto-oppaaseen.
Suositukset
Olen siirtänyt suositukset yläreunaan niille teistä, jotka ovat jo perehtyneet puskurilevyihin ja haluavat vain neuvoja siitä, mitä ostaa. Niille, jotka haluavat lisätietoa, tutustukaa ensin puskurilevyjen FAQ-listaan.
Olen tehnyt tutkimusta ja testausta, jotta teidän ei tarvitse, joten aion suositella vain tuotteita, joita olen itse käyttänyt ja yrityksiltä, joista minulla on kokemusta.
Ilmeisesti teidän ei tarvitse ottaa mitään suosituksiani, eikä tämän ole tarkoitus olla tyhjentävä luettelo laadukkaista puskurilevyjen vaihtoehdoista, mutta olkaa tietoisia siitä, että siellä on olemassa paljon roinaa, jota myydään korkealaatuisina laitteina.
Tee niin paljon tutkimusta kuin voit, jos päätät ostaa merkin, jota ei ole mainittu tässä.
Vulcan Strength Training Systems
Vulcan Strength tekee erittäin laadukkaita varusteita kohtuulliseen hintaan, eivätkä heidän puskurilevynsä ole poikkeus.
Ensimmäinen omistamani puskurilevysarja oli 160 lb:n mustat puskurilevyt (täysi arvostelu), jotka tulivat vulkanilaiselta Strengthilta, ja pidän niitä vieläkin yhtenä parhaana testaamistani peruslevyistä.
Vulcan Strength tarjoaa täyden valikoiman puskurilevyjä eri hintaluokissa sekä kiloissa että paunoissa, aina perusmustista puskurilevyistä uretaanilevyihin.
Vasemmalta ylhäältä oikealle – Mustat, Alpha, Absolute Competition, Uretaanipuskurilevyt
Vulcan Strength oli tietääkseni ensimmäinen yritys, joka alkoi käyttää ”koukullisia” kaulusinserttejä, jotka lisäävät puskurilevyjen kestävyyttä vähentämällä mahdollisuutta, että kaulus poksahtaisi ulos toistuvissa pudotuksissa.
Uskon, että on vain ajan kysymys, milloin kaikki suuret yritykset alkavat tehdä samoin.
Koukutetut insertit lisäävät puskurilevyjen pitkäikäisyyttä
Suosittelen Vulcan Strengthin puskurilevyjen parhaimmaksi vaihtoehdoksi juuri heidän Alpha-linjaansa. Nämä levyt on suunniteltu ainutlaatuisella tavalla yhdistämään eri levytyyppien parhaita ominaisuuksia:
- Hinnaltaan edullinen, kuten mustat neitsytkumilevyt
- Kestävä, kuten murukumilevyt
- Värikoodattu, kuten kilpailulevyt
- Matalat kimmokkeet, kuten kilpailulevyt
Suurimman osan neitsytkumilevyistä voi pudottaa vain alustan päältä, jotta levy ei vahingoitu.
Alpha-levyt valmistetaan erityisellä kumiseoksella, joka on suunniteltu käytettäväksi sisätiloissa ja ulkona käytännöllisesti katsoen millä tahansa pinnalla.
Vulcan Strengthilla on lyhyt mainosvideo, jossa demonstroidaan Alphojen käyttöä betonilla, mikä olisi hyvin vahingollista mille tahansa muulle neitseelliselle kumilevylle.
Katso se:
Minulla on 260 lb:n sarja Alpha-levyjä ja käytän niitä paljon.
Alphat ovat yksi kaikkien aikojen suosikkipuskurilevyistäni, ja suosittelen niitä erittäin lämpimästi askeleena ylöspäin perus mustia kumilevyjä pidemmälle ja paremmaksi vaihtoehdoksi ulkokäyttöön kuin murukumilevyt.
Fringe Sport
Fringe Sport on Austinin alkuperäisyritys, joka on valmistanut ja myynyt voima- ja kuntoiluvälineitä jo useiden vuosien ajan laadulla ja hintapisteillä, joita on vaikea päihittää.
Koska he ovat paikallisia, minulla on ollut tilaisuus tavata useita ihmisiä Fringe Sportin tiimistä, mukaan lukien toimitusjohtaja Peter Keller. He ovat kaikki maanläheisiä ihmisiä ja fanaattisia tuomaan laadukkaita varusteita kotikuntosalimassoille.
Heillä on myös hyvä huumorintaju Fringe HQ:ssa. Kuka muu edes keksisi esitellä donitsipuskurilevyn?”
Joo, tämä on todellinen juttu!
Fringe Sport tarjoaa täydellisen valikoiman puskurilevyjä eri hintaluokissa sekä kiloissa että paunoissa aina mustista peruspuskurilevyistä kilpakuntoon.
Vasemmalta ylhäältä oikealle – Musta, Väri, Musta harjoittelu, Väri Kilpailupuskurilevyt
Fringe Sportin puskurilevyt on suunniteltu erittäin kestäviksi. Samoin kuin Vulcan Strength, Fringe Sport käyttää ”koukullisia” kaulusinserttejä puskurilevyjen kestävyyden parantamiseksi.
Koukulliset insertit lisäävät puskurilevyjen pitkäikäisyyttä
Fringe Sportin puskurilevyistä on mahdollista saada todella hyviä diilejä, jos sinulla ei ole kiirettä. Puskurilevysarjat tulevat myyntiin vähintään noin kolmen kuukauden välein, ja Basic- ja Contrast-puskurilevysarjoista voi yleensä säästää jopa 25 prosenttia.
Suosittelen liittymistä Fringe Sportin postituslistalle, jotta saat ilmoituksen, kun uusia myyntejä ja erikoistarjouksia tulee. Ilmoittautuminen löytyy Fringe Sportin kotisivun alareunasta.
Rep Fitness
Rep Fitness perustettiin Coloradossa vuonna 2012 kahden veljeksen toimesta, joilla on intohimo fitnessiin. Heidän julkilausuttuna tavoitteenaan on tarjota kuntoiluvälineitä, jotka täyttävät ne laatustandardit, joita he itse etsisivät kuntoiluvälineitä ostaessaan.
Rep Fitnessillä on pienempi valikoima puskurilevyjä kuin muilla käsitellyillä yrityksillä, ja he ovat päättäneet sen sijaan keskittyä tarjoamaan muutamia vaihtoehtoja hyvään hintaan kuin rakentamaan valtavan tuotevalikoiman.
Vasemmalta ylhäältä oikealle – Mustat, kilpailu- ja värilliset puskurilevyt
Toisin kuin useimmat muut puskurilevyjä myyvät yritykset, Rep Fitness ei niputa kuljetuskustannuksia levyjen perushintaan.
Tämä tarkoittaa, että maksat rahtimaksut kuljetuksesta, mikä voi olla hyvä, jos asut Coloradossa tai sen lähistöllä, mutta huono, jos asut maan itäosassa.
Mutta vaikka kuljetuskustannukset otetaan huomioon, on mahdollista saada puskurikilpisarjat hyvään hintaan.
Olen testannut heidän kilpailulevyjään ja totesin niiden olevan kestävyydeltään ja kimmoisuudeltaan yhtä hyviä kuin Roguen kilpailulevyt, mutta niitä tarjotaan parempaan hintaan.
American Barbell
American Barbell on alan johtaja ja innovaattori kuntoiluvälineiden saralla, vaikka he eivät olekaan niin tunnettuja kuin jotkut kilpailijansa.
He toivat ensimmäisenä markkinoille kerakoottipäällysteiset käsipainot ja toivat myös ensimmäisenä uretaanista valmistetut puskurilevyt uudelleen markkinoille.
Kummassakin tapauksessa muut yritykset ovat seuranneet heidän esimerkkiään ja alkaneet tarjota vastaavia tuotteita.
Vasemmalta ylhäältä oikealle – Economy, Shield, Color Training, Uretaanipuskurilevyt
Kaikki, mitä olen koskaan testannut American Barbellilta, on ollut erittäin laadukasta, eikä ole liioiteltua sanoa, että he valmistavat parhaita kuntoiluvälineitä, joita markkinoilla tällä hetkellä on.
American Barbell tarjoaa täyden valikoiman puskurilevyjä eri hintaluokissa sekä kilogrammoina että kiloina, aina perusmustista puskurilevyistä uretaanikilpailulevyihin.
Henkilökohtaisesti pidän Shield-sarjan levyjen ulkonäöstä. Ne ovat hyvin erottuvia, sillä jokaisen kiiltävän mustan levyn reunaa pitkin kulkee värikoodattu raita, ja niiden etupuolella on American Barbellin kotkalogo.
Rogue Fitness
Rogue Fitness on kuntoiluvälinemarkkinoiden 500 kilon sissi. He ovat ilman muuta tunnetuin brändi, lähinnä CrossFitiin ja CrossFit-peleihin liittymisen ansiosta.
Sattumoisin tämä antaa heille myös korkeimman jälleenmyyntiarvon käytetyillä markkinoilla siltä varalta, että joskus päätät myydä laitteesi (mutta et tietenkään koskaan tekisi niin, vai mitä?)
Roguella on monipuolisin tuotevalikoima kaikista kuntoiluvälineyrityksistä, sillä heillä on paljon puskurilevyvaihtoehtoja sekä kiloissa että kiloissa murusta ja neitseellisestä kumista uretaaniin ja mustista peruspuskurilevyistä kilpailupuskurilevyihin.
Vasemmalta ylhäältä oikealle – Echo, Color Echo, Black Training, Kilpailupuskurilevyt
Jos harkitset kilpailupuskurilevyjen hankkimista, Roguen kilpailupuskurilevyt ovat loistava vaihtoehto. Näitä levyjä käytetään ja väärinkäytetään CrossFit-peleissä, joten ne ovat varmasti todistetusti kestävät kovaa käyttöä.
Omistan sarjan, jonka ostin käytettynä, ja ne ovat kestäneet hyvin johdonmukaisessa käytössä viime vuosien aikana.
Titan Fitness
Titan Fitness tunnetaan ehkä parhaiten aggressiivisen alhaisista hinnoistaan, ja vaikka en suosittelisikaan kaikkea heidän tuoteluettelossaan, Titanin puskurilevyt ovat loistava vaihtoehto rajallisella budjetilla toimivan kotikuntosalin rakentamiseen.
Titan järjestää usein alennusmyyntejä ja heillä on ostajan palkitsemisohjelma, joten jos olet kärsivällinen ja teet ostoksia huolellisesti, voit saada todella hyviä tarjouksia puskurilevyistä.
Vasemmalta ylhäältä oikealle – Musta, Black Competition, Color Competition, Uretaanipuskurilevyt
Omistan sarjan Titan Fitnessin uretaanipuskurilevyjä (täysi arvostelu)ja ne ovat paras ostos uretaanipuskurilevyistä, jonka olen löytänyt.
Ne ovat hyvin tehtyjä ja erittäin kohtuuhintaisia kilpailijoihin verrattuna.
Jos olet kiinnostunut uretaanipuskurilevyistä, tutustu ensin Titan Fitnessiin.
Seuretaanipuskurilevyt ovat parhaita.
Seuretaanipuskurilevyt ovat parhaita tuotteita.
Seuretaanipuskurilevyt ovat parhaita tuotteita.
Seuretaanipuskurilevyt ovat parhaita tuotteita.
Seuretaanipuskurilevyt ovat parhaita tuotteita.
Seuretaanipuskurilevyt ovat parhaita tuotteita.
Suosittelut-osiosta löydät parhaat valintani.
Hyvin harvoja poikkeuksia lukuun ottamatta, ellet harjoittele kilpailutapahtumiin, mikä tahansa puskurilevysarja sopii voimanostoon, olympiapainonnostoon, CrossFitiin tai muunlaiseen toiminnalliseen kuntosaliharjoitteluun.
Voi olla, että ajattelet: ”Hienoa! Hankin vain joitain el halpoja puskurilevyjä ja olen valmis!”
Ei niin nopeasti ystäväni! Vaikka paino on paino, on olemassa psykologinen näkökohta, joka liittyy hienompien tavaroiden omistamiseen.
Kotikuntosali on onnellinen paikkasi, ja ihannetapauksessa vietät siellä paljon aikaa, joten älä pelkää käyttää hieman enemmän rahaa ostamalla jotain, josta todella pidät. Olet onnellisempi, käytät sitä useammin, ja lisäkustannukset kuolettavat itsensä pitkällä aikavälillä.
Mottoni on ”Osta kivaa tai osta kahdesti”, ja tämä on erityisen totta, kun otetaan huomioon, että laadukkaat puskurit ovat yksi niistä perustyökaluista, joita käytät terveytesi ja fysiikkasi muokkaamiseen.
Mitä ovat olympiapuskurilevyt?
Suoraan ottaen olympiapuskurilevyt ovat painolevyjä, jotka on valmistettu olympiapainonnostossa käytettäväksi määriteltyjen koko- ja painomäärittelyjen mukaisesti.
Puskurilevyjä voidaan kuitenkin käyttää käytännössä mihin tahansa painoharjoitteluun, mukaan lukien voimanosto ja CrossFit.
Puskurilevyjen ominaisuuksia kuvattaessa termiä ”olympiapuskurilevyjen” käytetään usein lyhennelmänä tarkoittamaan, että levyn läpimitta on 450 millimetrin pituinen (17.72″) ja kaula-aukko on halkaisijaltaan noin 50mm (2″).
Vulcan mustat puskurilevyt – lue koko arvosteluni
Vakiomallisessa muussa kuin olympialaisessa levyssä on tyypillisesti halkaisijaltaan 1″:n kokoinen kaula-aukko, joten ero on tärkeä.
”Olympialaiseksi” nimetty levy on yhteensopiva muiden ”olympialaiseksi” nimettyjen varusteiden, kuten olympiatankojen ja -kaulusten kanssa.
Mikä on puskurilevyjen tarkoitus?
Puskurilevyt ovat olympiakokoisia painolevyjä, jotka on suunniteltu pudotettaviksi noston päätyttyä.
Ne kehitettiin keinoksi, jonka avulla nostajat voivat jatkaa uusien ennätysten tekemistä ilman, että heidän tarvitsee kontrolloida painon pudotusta. Kun nosto on suoritettu, paino yksinkertaisesti pudotetaan. No muss, no fuss.
Nosta kuin pomo ja kävele pois
Hyvin suunnitellut puskurilevyt vaimentavat iskun aiheuttaman iskun vahingoittamatta lattiaa, levyjä tai tankoa.
Puskurilevyt ovat erityisen hyödyllisiä kaikille, jotka ovat kiinnostuneita harjoittelemaan ylänostoja, kuten olympialaista puhdasta & jerkkiä ja olympialaista snatchia, mutta ne ovat myös loistavia suojaamaan lattiaa raskaiden deadliftien ja vahingossa tapahtuvien painonpudotusten aikana.
harjoittelen kyllä olympialaisia nostoja, mutta käytän puskurilevyjä kotikuntosalillani lähinnä jälkimmäisistä syistä. Kuntosalini on ylimääräisessä makuuhuoneessa taloni sisällä, enkä halua ottaa riskiä lattian vaurioittamisesta.
Mitä ovat kilpailupuskurilevyt?
Kilpailupuskurilevyillä tarkoitetaan yleisesti ottaen levyjä, jotka ovat IWF:n (Kansainvälinen painonnostoliitto, International Weightlifting Federation) spesifikaatioiden mukaisia mitoista, toleransseista ja painolevyjen väreistä. IWF on olympiapainonnoston lajin hallintoelin.
Jotta puskurilevyä voidaan pitää olympialaisten ”kilpailu”-levynä, IWF:n on sertifioitava puskurilevy seuraavien vaatimusten mukaiseksi:
Kiekkojen on oltava painoltaan ja väriltään seuraavanlaisia:
25 kg punaista
20 kg sinistä
15 kg keltaista
10 kg vihreää
5 kg valkoista
2.5 kg punainen
2 kg sininen
1,5 kg keltainen
1 kg vihreä
0,5 kg valkoinenSuurimpien kiekkojen halkaisija: 450 mm, toleranssi ± 1 mm.
450 mm:n levyjen on oltava kumilla tai muovilla päällystettyjä ja molemmin puolin kestoväreillä päällystettyjä tai maalattuja vähintään vanteen pintaan.
Kymmenen (10) kg:aa kevyemmät levyt voidaan valmistaa metallista tai muusta hyväksytyssä muodossa olevasta materiaalista.
Kaikkien levyjen painon on oltava selvästi merkitty.
Kilpailupuskurilevyt Rogue Fitnessiltä
Spesifikaatioissa painot on ilmoitettu kilogrammoina, mutta kilpailutyylisiä puskurilevyjä on mahdollista hankkia myös kilogrammoina ilmoitettuina.
Monet yritykset tarjoavat IWF:n eritelmien mukaisia levyjä, mutta vain harvat ovat todella IWF-sertifioituja. Tämä tarkoittaa, että ne eivät ole ”todellisia” kilpailulevyjä, vaan niitä pidetään itse asiassa ”harjoituslevyinä”.
Tämä on ero ilman eroa kaikille, jotka eivät kilpaile IWF:n hyväksymissä tapahtumissa. Sertifiointi on kallis prosessi, joka lisää merkittäviä kustannuksia tuotteen kokonaishintaan ilman lisähyötyä niille, jotka eivät aio kilpailla.
Jotkut yritykset tarjoavat puskureita, joiden värit ja painot on sekoitettu tai joilla on oma ainutlaatuinen värimaailmansa. Nämä ovat yleensä huonompilaatuisia tuotteita, joita kannattaa välttää.
Värikoodausjärjestelmä on vakiintunut ja se on olemassa syystä – se auttaa nostajia ja valmentajia valitsemaan nopeasti oikeat painot sekä helpottaa tangolle ladatun tarkan painon laskemista.
Rep Fitness Competition Plates – lue koko arvosteluni
Competition-spec puskurilevyt on tyypillisesti rakennettu kumilla ympäröidystä metallikiekosta.
Metallikiekko tuo merkittävän osan levyn painosta, mikä auttaa pienentämään levyn kokonaisleveyttä. Tämän seurauksena yhdelle tangolle mahtuu enemmän painolaattoja.
Kiekkoon käytetty ylimääräinen metalli yhdistettynä IWF:n spesifikaatioiden noudattamiseen vaadittaviin suurempiin toleransseihin tarkoittaa, että tämäntyyppiset levyt ovat kalliimpia valmistaa ja siksi kalliimpia ostaa kuin neitseelliset levyt tai murukumilevyt.
Mistä puskurilevyjä valmistetaan?
Puskurilevyt valmistetaan pääasiassa erilaisista kumi- tai uretaanikoostumuksista.
Vähemmistö kotikäyttöön valmistetuista ja myydyistä puskurilevyistä valmistetaan neitseellisestä kumista, josta lähtee selvä ”rengasliikkeen” haju, joka häviää ajan myötä.
Alpha Bumper Plates from Vulcan Strength Training Systems
Joitakin puskurilevyjä, kuten Rogue Hi-Temps, valmistetaan kierrätetystä kumista, joka on kestävämpää kuin neitseellinen kumi, mutta se on myös kalliimpaa.
Tämmöisiä levyjä kutsutaan toisinaan nimellä murukumilevy.
Uretaanilevyjen osalta jatka lukemista…
Mitä ovat uretaanipuskurilevyt?
Uretaani on synteettinen yhdiste, jossa yhdistyvät muovin ja kumin parhaat ominaisuudet. Uretaani kestää erittäin hyvin hankausta, leikkaamista ja repimistä, mutta on silti riittävän joustava, jotta se kestää iskuvaurioita ja muodonmuutoksia.
Muilla sanoilla, uretaanista valmistettuja tavaroita voi hakkaa vaikka kuinka paljon, mikä tekee siitä ihanteellisen materiaalin puskurilevyjen valmistukseen.
Kaiken tämän hämmästyttävän kestävyyden hintana on kuitenkin hinta. Uretaanipuskurilevyt ovat tällä hetkellä paljon kalliimpia kuin vastaavat kumista valmistetut levyt.
Kestävyyden lisäksi uretaani voi sitoutua helpommin väriaineisiin, mikä saa aikaan uskomattoman elinvoimaisia värejä uretaanilevyjen nykyisessä tarjonnassa.
Uretaanipuskurilevyt Titan Fitnessiltä
Yksi muuksi mainitsemisen arvoiseksi uretaanipuskurilevyjen eduksi voidaan mainita niiden täydellinen hajuttomuus.
Uusissa kumipuskurilevyissä on tyypillisesti ”uuden renkaan” haju, joka voi viipyä melko pitkään, joten hajuttomat uretaanilevyt ovat loistava vaihtoehto niille, jotka ovat herkkiä voimakkaille hajuille.
Jos aiot rakentaa kotikuntosalin talosi sisälle, harkitse uretaanipuskurilevyjen käyttöä. Ne eivät haise talollesi ja ne ovat niin kestäviä, että ne todennäköisesti kestävät kauemmin kuin haluaisit käyttää niitä!
Monet yritykset tarjoavat tällä hetkellä uretaanipuskurilevyjä, mukaan lukien American Barbell, Vulcan Strength, Rogue Fitness ja Titan Fitness.
Titan Fitnessin uretaanilevyt (täysi arvostelu) ovat tämänhetkinen puskurilevysarjani, ja olen erittäin tyytyväinen niihin.
Olen myös päässyt tarkastamaan pari Prime-uretaanilevyä (salama-arvostelu) Vulcan Strength Training Systemsiltä ja nekin ovat loistava vaihtoehto.
Mikä on murukumilevy?
”Murukumi” on toinen nimi kierrätetylle kumille. Murukumista valmistetut levyt valmistetaan renkaista ja muista käytetyn kumin lähteistä talteen otetusta kumista.
Kierrätetyn kumin alhaisempi tiheys antaa tämäntyyppisille levyille suuremman ja epäsäännöllisemmän kimmokkeen kuin neitseelliselle kumille, mikä lisää niiden kestävyyttä, mutta vaikeuttaa niiden kontrollointia ja palautusta pudotuksen jälkeen.
45lb virgin rubber (vasen) vs 45lb crumb rubber (oikea) – huomaa ero leveyksissä
Crumb rubber levyt, kuten Hi-Temps, ovat yleensä huomattavasti leveämpiä kuin neitseellisistä kumeista tehdyt levyt, mikä tarkoittaa, että tavallisella olympiatangolla voidaan käyttää pienempää määrää levyjä.
Monet yritykset tarjoavat murukumilevyjä, kuten Rogue Fitness ja Fringe Sport.
Mitä ovat vaihtolevyt?
Vaihtolevyt ovat pieniä levyjä, jotka on nimetty osittaisina kilo- tai paunavahvuuksina.
Kilojen osalta yleisiä painoja ovat 0,5 kg, 1 kg, 1,5 kg, 1,5 kg, 2 kg, 2,5 kg ja 5 kg.
Kiloille yleiset painot ovat 1,25 kiloa, 2,5 kiloa, 5,0 kiloa ja 10 kiloa.
Koska pienin puskurilevyn paino on tyypillisesti 10 kiloa tai 25 kiloa, vaihtolevyt tarjoavat tavan lisätä pienempiä lisäpainoja nostoon.
Rogue KG -vaihtolevyt
Mitä ovat murtolevyt?
Murtolevyt ovat samankaltaisia kuin vaihtolevyt siinä mielessä, että ne tarjoavat tavan lisätä nostoon pienempiä painonlisäyksiä.
Muutosyksiköt ovat kuitenkin paljon pienempiä kuin vaihtolevyt. Murtolevyt painotetaan tyypillisesti kilon tai paunan murto-osina, mikä mahdollistaa tangon ”mikrolataamisen” niitä hetkiä varten, jolloin 5 tai jopa 2,5 paunan lisääminen on liian suuri hyppy.
Kilojen ja paunojen osalta on tavallista nähdä, että painoja tarjotaan 0,25, 0,5, 0,75 ja 1.0-asteikolla.
Fringesportin murtopainosarja
Paljonko puskurilevyt painavat?
Puskurilevyjä on tyypillisesti saatavana vakiopainoina, jotka on ilmoitettu joko kilogrammoina tai kiloina. Yleiset painot kiloille ovat:
- 55lb
- 45lb
- 35lb
- 25lb
- 15lb
- 10lb
Yleiset painot kiloille ovat:
- 25kg
- 20kg
- 15kg
- 10kg
Kuten huomaat, kilogrammoina ilmoitettuja painoja on moninaisempia.
Minkä verran painoa minun pitäisi ostaa?
Vastaukseni tähän kysymykseen tulee olemaan vahvasti puolueellinen henkilökohtaisen mielipiteeni perusteella.
Mutta jos sinua ei kiinnostaisi mielipiteeni, et lukisi tätä artikkelia, eikö niin?
Olen sitä mieltä, että jokainen voi hyötyä painavasta deadliftingistä. Miehet ja naiset, nuoret ja vanhat, kaikkien pitäisi treenata deadliftiä.
Ei ole mitään toiminnallisempaa kuin nostaa painavia asioita lattialta, ja deadliftit ovat loistavia vahvan ja terveen selän rakentamiseen.
Edellyttäen siis, että 1) olet samaa mieltä ja 2) olet suhteellisen uusi nostelija, uskon, että miesten pitäisi hankkia vähintään 140kg/300lb painoa ja naisten vähintään 120kg/260lb painoa.
300kg/260lb deadlift on hyvinkin suurimman osan säännöllisesti treenaavien terveiden ihmisten kyvykkyyden rajoissa, ja tämä painomäärä on enemmän kuin riittävä pitämään sinut kiireisenä hyvän aikaa riippumatta siitä, minkälaista harjoittelua päätät tehdä.
Mikä on durometri (shore) -luokitus?
Durometri-luokitus on materiaalin kovuuden mitta – mitä korkeampi luokitus, sitä korkeampi on materiaalin kestävyys pysyviä painaumia vastaan.
”Shore”-luokitus on sama asia. Shore Durometerin keksi Albert Ferdinand Shore, ja kovuusasteikko kantaa hänen nimeään.
Puskurilevyjen kohdalla korkea Shore-luokitus tarkoittaa vähäisempää kimmoisuutta.
Kääntöpuolella vähäisempi kimmoisuus tarkoittaa äänekkäämpiä pudotuksia. Kaiken liike-energian on mentävä jonnekin, ja fysiikka on ankara rakastajatar.
Jos etusijalla ovat hiljaisemmat pudotukset, kumilevyt ovat paras valinta, sillä niiden shore-luokitus on yleensä asteikolla jossain ”keskikovasta” ”kovaan”.
Jos prioriteettisi on kuollut pomppu ja melutasosta viis, kilpakumilevyt ovat parempi vaihtoehto, koska niiden shore-luokitus on yleensä jossakin ”Hard”-alueella asteikolla.
Miten pääsen eroon puskurilevyjen kumin hajusta?
Kaikki kumista valmistetut tuotteet antavat hajua jonkin aikaa, eivätkä puskurilevyt ole poikkeus. Joitakin levyjä mainostetaan ”vähähajuisina”, mutta vähähajuisuus ei tarkoita hajuttomuutta.
Kumin hajulle herkille tarjoan seuraavat vinkit kumintuoksun poistamiseksi upouusista puskurilevyistä.
Aluksi altista levyt auringonvalolle muutaman tunnin ajaksi. Auringon UV-säteet auttavat nopeuttamaan kaasunpoistoprosessia.
Muista altistaa jokaisen levyn molemmat puolet auringolle. Pidä niitä ulkona niin kauan, että ne lämpenevät, mutta ei niin kauan, että ne kuumenevat liikaa, että niihin voi koskea.
Ylipitkä UV-altistus voi alkaa hajottaa kumia ja kovettaa sitä, mitä et todellakaan halua.
Toiseksi liota puskurilevyt liuoksessa, joka koostuu vedestä, valkoisesta etikasta ja ruokasoodasta.
Täytin kylpyammeen juuri ja juuri sen verran vedellä, että levyt peittyivät ja lisäsin kaksi kuppia etikkaa + kaksi kuppia ruokasoodaa. Sekoitin etikkaa ja ruokasoodaa veteen, kunnes kaikki jauhe oli liuennut, ennen kuin laitoin puskurilevyt veteen.
Varmista, että levyt ovat täysin veden alla. Anna niiden liota vähintään tunnin ajan, tyhjennä sitten amme ja huuhtele levyt puhtaalla vedellä.
Minun tapauksessani tein kaksi liotusta – yhden kahdelle 45 kilon painoiselle levylle ja toisen lopuille levyille. Kun olin valmis, uusien puskurilevyjeni kumin haju oli täysin poissa.
Jos puskurilevyjen haju jatkuu näiden kahden toimenpiteen jälkeen, toista prosessi, kunnes olet tyytyväinen tulokseen.