Knock-kneed ja bowlegged ovat termejä, joita käytetään kuvaamaan yksilön kävelyä tai asentoa. Henkilöllä, joka on knock-kneed, on sairaus, joka tunnetaan nimellä valgus deformiteetti, sääriluun kiertyminen ulospäin reisiluun päällä. Bowlegged kuvaa sairautta, joka tunnetaan nimellä varus deformiteetti, sääriluun kiertyminen sisäänpäin, jolloin jalka näyttää kaarevalta. Molemmat tilat voivat johtaa lonkan tai polven virheasentoihin, jotka voivat aiheuttaa vammoja ja polvikipuja. Asianmukaisten varotoimenpiteiden toteuttaminen ja itsensä ja nivelten valmistelu urheilua tai haluttua harjoittelua varten voi auttaa ehkäisemään vammoja.

Mikä aiheuttaa knock knees tai bowlegs?

Geneettiset poikkeavuudet yhdessä lihasten epätasapainon kanssa voivat aiheuttaa näitä epämuodostumia, jotka johtavat lonkan ja polven liiallisiin kulmiin. Nämä kulmat voivat asettaa yksilön loukkaantumisvaaraan lihaksiin ja niveliin kohdistuvien puristus- ja kuormitusvoimien vuoksi. Nämä vammat voivat vaikuttaa kehon eri niveliin, kuten polveen, nilkkaan, lonkkaan ja selkärankaan, suorien ja epäsuorien voimien kautta.

Naisilla on suurempi mahdollisuus saada valgus-deformiteetti, koska naisen lonkat ovat yleensä leveämmät kuin miehen. Valgus epämuodostumat voivat johtaa epänormaaleihin voimiin lonkka- ja polvinivelen ympärillä aiheuttaen useita yleisiä polvivaivoja, kuten illiotibiaalisen kaistan oireyhtymä, patellofemoraalinen kipuoireyhtymä, polvilumpion kondromalasia ja muita. Polveen kohdistuvat toistuvat traumat, jotka voivat aiheutua esimerkiksi juoksun tai pyöräilyn kaltaisista aktiviteeteista, yhdistettynä vääränlaiseen linjaukseen, voivat aiheuttaa nivelkipua ja vaurioittaa polven sisäisiä rakenteita, kuten nivelsiteitä tai meniskiä.

Naisurheilijoita valmentavat ammattilaiset ovat tulleet yhä tietoisemmiksi lonkkien ja polvien harjoittelun hyödyistä, jotta ne parantaisivat voimaa erilaisissa kulmissa, eri suunnissa, eri nopeuksilla ja eri korkeuksilla. Lonkkia ja polvia vahvistavat harjoitteet kaikkiin suuntiin oikeassa muodossa sekä tasapaino- ja stabiliteettiharjoittelu auttavat parantamaan tukea.

Kivun hallinta

Polvikipua, joka lisääntyy harjoittelun aikana tai joka leimahtaa tietyissä toiminnoissa (kuten portaiden kiipeämisessä, tuolilta nousemisessa), ei pidä jättää huomiotta. Ota yhteyttä lääkäriin tai fysioterapeuttiin saadaksesi tietoa erilaisista tavoista puuttua kipuun. Fysioterapian kaltaiset toimenpiteet voivat auttaa opettamaan sinulle sopivia harjoituksia ja oikeanlaista mekaniikkaa, jotta voit suojella polveasi lisävahingoilta ja auttaa sinua hallitsemaan kipua.