Pidin tuosta kysymyksestä, koska niin monet meistä odottavat, että meidän pitäisi elää normaalisti. Mutta tässä ajassa ei ole mitään tavallista. Se, että meillä on armoa päästää irti ”normaalista”, tarkoittaa, että voimme myös päästää irti tuosta syyllisyydestä. Voimme päästää irti pitäisi ja lahjoittaa itsellemme joustavuutta ja aikaa, jota tarvitsemme sopeutuaksemme elämään eri tavalla.”

Rajat Syyllisyys

Ennustan, että jossain vaiheessa COVID-19 koskettaa teitä suoraan. Sinulla saattaa olla perheenjäsen, työtoveri tai potilas, jolla on se. Ihmisinä meidät on johdotettu auttamaan ihmisiä. Monia ihmisiä pyydetään tekemään kaikkensa palvellakseen ja auttaakseen muita, samalla kun he mahdollisesti asettavat itsensä vaaraan. Terveydenhuollon työntekijöitä pyydetään olemaan etulinjassa ja mahdollisesti jäämään eläkkeelle tai siirtymään työelämään ennen valmistumista auttaakseen kaikkia apua tarvitsevia. Kanssasi tai lähelläsi saattaa asua perheenjäsen, joka on sairas ja tarvitsee apuasi, jolloin sinäkin voit joutua vaaraan sairastua. Jokaisen meistä on päätettävä, mitä on valmis tekemään ja mitä ei. Mitä riskejä olemme valmiita ottamaan? Ja se, että päätämme olla auttamatta kaikissa tilanteissa, voi aiheuttaa paljon syyllisyyttä. Tämä on henkilökohtainen ja vaikea valinta. Jos koet syyllisyyttä rajojesi vahvistamisesta, ymmärrän. Mieti, mitä tarvitset tunteaksesi olosi turvalliseksi ja pysyäksesi terveenä. Päästä rajasyyllisyydestä irti.

Sitoutumissyyllisyys

Kun sitoudun johonkin tai johonkin, haluan kunnioittaa sanaani. Jos en tee sitä, tunnen syyllisyyttä ja ikään kuin olisin pettänyt itseni ja toisen ihmisen. Näin on käynyt muutaman kerran viime viikkoina. Olosuhteet olivat sellaiset, etten pystynyt osallistumaan tapahtumaan, johon olin sitoutunut, tai suunnittelemaan vuosittaista tapahtumaa. Eräässä tapauksessa perheenjäsen tarvitsi apuani, ja se meni toisen sitoumuksen edelle. Toisessa tapauksessa tajusin, ettei minulla ollut nyt kaistanleveyttä suunnitella suurta (virtuaalista) kokoontumista. Ja vaikka älyllisesti ymmärsin syyt, olin ankara itselleni. Tunsin syyllisyyttä siitä, että muutin sitä, mihin olin sitoutunut. Tunnistin, että tarvitsemani ystävällisyys oli päästää irti tuosta syyllisyydestä. Jos siis olet kokenut jotain vastaavaa, on aika päästää irti. Anna itsellesi armoa ja joustavuutta. Ole avoin mukauttamaan sitoumuksiasi tarvittaessa, ilman syyllisyyttä.

Syyllisyydentunne

Maailmassa tapahtuu niin paljon kauheita asioita. Ihmisiä kuolee, he menettävät työnsä eivätkä pysty ruokkimaan perheitään. Yhteisöjä tuhotaan. Terveydenhuollon työntekijät ovat ylikuormitettuja, eikä heillä ole riittävästi suojavarusteita ja tarvikkeita auttaakseen hädänalaisia. Koska tapahtuu niin paljon kauheita asioita, tunnemme syyllisyyttä valittaessamme epämukavuuksista, kuten siitä, että kevätloma on viety pois, tai siitä, että olemme tyytymättömiä siihen, että meidän on työskenneltävä käytännössä. Aina on joku, jolla on asiat huonommin kuin sinulla. Sen sijaan, että tuntisit syyllisyyttä valittamisesta, voit ehkä kääntää sen toisinpäin ja keskittyä kiitollisuuteen. Voit olla kiitollinen siitä, että sinulla on työ, ja samalla olla järkyttynyt ja syyllinen siitä, ettet pidä siitä, miten sinua pyydetään tekemään työsi juuri nyt. Nämä kaksi asiaa voivat olla olemassa samanaikaisesti. Se ei tee sinusta huonoa ihmistä. On tärkeää kunnioittaa ja ilmaista tunteitasi. Valittaminen tai ilmaiseminen on katarttista. Päästä irti syyllisyydestä ja tarpeesta, joka meillä on tehdä se.”

Viestintäsyyllisyys

Monet meistä ovat nyt tiiviimmässä yhteydessä ihmisiin. Käytämme monenlaisia tapoja pitää yhteyttä ja tavoittaa puhelimen, sähköpostin, tekstiviestien, kirjeiden, Face Timen, Skypen, Zoomin tai muiden alustojen kautta. Jotkut meistä ovat yhteydessä perheeseen, ystäviin ja työtovereihin uusilla tavoilla tai useammin. Joillekin meistä se saattaa tuntua kokopäivätyöltä. Maailman eri kolkissa ja elämässämme on niin paljon ihmisiä, joista olemme huolissamme. Useiden viikkojen jälkeen jotkut meistä ovat alkaneet tuntea itsensä uupuneiksi pandemiasta puhumiseen. Vaikka ajattelemme, että meidän pitäisi kurottautua ulos, meidän tekisi oikeastaan mieli vetäytyä omaan koteloon. Ei puhumista. Ei kommunikointia. Olla vain hiljaa ja hiljaa. Tämä reaktio johtaa joihinkin syyllisyyden tunteisiin. Loppujen lopuksi kuulemme jatkuvasti, kuinka tärkeää on pitää yhteyttä ihmisiin. Niin monet ovat eristyksissä. Ne, jotka tuntevat syyllisyyttä siitä, että haluavat kommunikoida vähemmän, voivat päästää irti syyllisyydestään. Kunnioittakaa tarpeitanne. Tämän ei tarvitse olla kaikki tai ei mitään. Pidä taukoa tai ota yhteyttä harvemmin. Säätäkää, miltä tarpeeksi tuntuu.

Me kaikki tunnemme olomme raa’aksi muutosten ja epävarmuuden vuoksi. On tärkeää keskittyä niihin asioihin, jotka kohottavat meitä, vähentävät stressiä ja auttavat meitä tuntemaan olomme keskitetyksi. Sieltä käsin voimme kasvattaa varantojamme niin, että meillä on jotain jäljellä auttaaksemme muita. Syyllisyys tyhjentää meidät. Ole antelias itsemyötätunnon kanssa. Onko sinulla vaikeuksia päästää irti syyllisyydestä? Mitä sinä koet? Kuulisin mielelläni ajatuksiasi. Kutsun sinut jättämään kommentin ja osallistumaan keskusteluun.