Nyrkkeilyn perusteet: Kuinka heittää täydellinen suora oikea risti
Tänään puhumme nyrkkeilyn perusteista ja tarkastelemme, kuinka heittää täydellinen suora oikea risti.
Suoraa oikeaa kättä kutsutaan nyrkkeilyssä nimellä risti, ja se on tehokas tyrmäyslyönti.
Kun heität suoran oikean käden, pidä kyynärpäässäsi. Ajattele pitäväsi kyynärpääsi napasi edessä, kun suoritat lyönnin.
Monet nyrkkeilyyn vasta-alkajat nostavat kyynärpäät ylös heittäessään suoraa oikeaa kättä. Tämä tekee lyönnin helpommin vastustajan havaittavaksi.
Se on myös helpompi puolustaa.
On luonnollista nostaa kyynärpäätä ylös, kun heität suoraa oikeaa. Suora oikea käsi on liikkeeltään hyvin samankaltainen kuin pallon heittäminen.
Lähes kaikki maailmassa ovat heittäneet palloa jossain vaiheessa elämäänsä, mutta harva osaa nyrkkeilyn perusteet heittää suora oikea käsi oikein.
Taitojen siirtäminen tarkoittaa sitä, että otetaan taito, joka sinulla jo on hallussasi, ja sitten suhteutetaan se uuteen oppimattomaan taitoon, joka on samanlainen.
Toteuttaessasi suoraa oikeaa, aivosi yhdistävät liikkeen pallon heittämiseen, jolloin kyynärpääsi nousee ylös ja ulos. Se on täysin ymmärrettävä nyrkkeilyn perusteiden virhe, mutta se on tärkeää korjata.
- Author
- Recent Posts
- Kuinka sitoa BJJ- vyösi kuin pomo – maaliskuu 11, 2021
- Advanced BJJ Guard Passing Drill – March 1, 2021
- BJJ Technique: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Kun nyrkkeilyyn vasta-alkajat heittävät suoran oikean käden, yleinen virhe on vetää vasen käsi takaisin pois kasvoista. Saat enemmän voimaa, jos vedät vasenta kättä taaksepäin heittäessäsi oikeaa kättä.
Katsokaa, miten heität palloa: vedät vasenta kättä taaksepäin vahvistaaksesi olkapäidesi pyörimisnopeutta ja näin pystyt heittämään palloa pidemmälle.
Nyrkkeilyssäkin haluat maksimoida olkapäidesi pyörimisnopeuden vetämällä vasemman olkapääsi taaksepäin, kun oikea olkapääsi ajaa eteenpäin; haluat kuitenkin edelleen pitää vasemman kätesi ylhäällä suunsuojasi vieressä valmiina vastaanottamaan kaikki vastahyökkäykset, joita vastustaja saattaa heittää sinua kohti.
- Author
- Recent Posts
- Kuinka sitoa BJJ-vyösi kuin pomo – Maaliskuu 11, 2021
- Advanced BJJ Guard Passing Drill – March 1, 2021
- BJJ Technique: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Monet ihmiset, heittäessään suoria lyöntejä, vetävät lyöntejään sisään ympyränmuotoisesti. Tämä virhe tekee heidät vain alttiiksi helpoille vastahyökkäyksille.
Suorat lyönnit menevät suoraan ulos ja suoraan takaisin. Älä heitä lyöntejäsi alaspäin kuin heittäisit palloa multaan.
- Author
- Recent Posts
- Kuinka sitoa BJJ-vyösi kuin pomo – Maaliskuu 11, 2021
- Advanced BJJ Guard Passing Drill – March 1, 2021
- BJJ Technique: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Periaatteessa jokainen yksittäinen henkilö, jolle olen koskaan opettanut nyrkkeilyä, telegrafoi suoran oikean kätensä juuri ennen sen heittämistä.
He heittävät suoran vasemmanpuoleisen jab:insä täydellisesti – suorana ulospäin ja suorana taaksepäin pitäen oikean kätensä liimautuneena kiinni suusuojassa.
Mutta kun he heittävät jabin ja oikean ristin kombon, he vetävät oikean kätensä ensin taaksepäin ikään kuin he lataisivat sitä, kukkoilisivat sitä, vetäisivät sitä taaksepäin saadakseen lisää voimaa.
Kun sparraat, tekemällä näin lähetät vain vastustajallesi signaalin siitä, että aiot heittää oikean käden, ja teet itsestäsi helpomman vastahyökkäyksen. Heitä oikea käsi suoraan sieltä missä se on ja harjoittelukumppanisi on vaikeampi havaita ja siten vastahyökätä.
- Tekijä
- Uudemmat viestit
- Kuinka sitoa BJJ- vyösi kuin pomo – maaliskuu 11, 2021
- Advanced BJJ Guard Passing Drill – March 1, 2021
- BJJ Technique: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Yleinen nyrkkeilyn perusteiden virhe heittäessäsi suoraa oikeaa ristipistettä on siirtää painosi liian pitkälle eteenpäin.
Tämä virhe on vaarallinen, koska menetät tasapainosi.
Kun suoritat suoran oikean, haluat silti pystyä puolustamaan hänen vastahyökkäyksiään ja haluat myös pystyä seuraamaan niitä seuraavilla lyönneillä.
Oikein painonsiirto suoran oikean ristiinlyönnissä on 10 %. That’s it.
Kun heität Jabin, haluat täysin tasapainoisen painonsiirron. 50 % painostasi toisella jalalla ja 50 % painostasi toisella jalalla.
Kun suoritat oikean käden, siirrä 10 % painostasi eteenpäin. Nyt 60 % painostasi on vasemmalla etummaisella jalalla ja 40 % painostasi oikealla takimmaisella jalalla.
Kymmenen prosentin painonsiirto eteenpäin:
- Varmistaa riittävän voiman kehittymisen suoraa oikeaa kättäsi varten
- Mahdollistaa tasapainon säilyttämisen vastahyökkäyksiä varten
- Luo oikean vartalon oikeanlaisen asettelun, jonka avulla voit heittää lisähyökkäyksiä tehokkaasti oikean kätesi suorittamisen jälkeen.
- Tekijä
- Uudemmat viestit
- Kuinka sitoa BJJ-vyösi kuin pomo – 11. maaliskuuta, 2021
- Advanced BJJ Guard Passing Drill – March 1, 2021
- BJJ Technique: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Helpottaaksesi rotaatiota suoralle oikealle kädelle sinun täytyy nostaa oikeaa kantapäätäsi.
Jos jätät vain oikean kantapään lattialle, et pysty pyörimään kovinkaan paljoa.
Ongelma, joka monilla ihmisillä on, on se, että he ottavat oikeaa kantapäätä vain vähän ylös. Sinun on nostettava kantapääsi kokonaan ylös ja käännettävä sitä.
Käännä oikeaa polvea niin, että se osoittaa vasenta polvea kohti. Työnnä oikean jalan varpaat maahan ja kierrä kuin olisit litistämässä ötökkää tai sammuttamassa savuketta.
- Author
- Recent Posts
- Kuinka sitoa BJJ- vyösi kuin pomo – maaliskuu 11, 2021
- Advanced BJJ Guard Passing Drill – March 1, 2021
- BJJ Technique: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Suoraa oikeaa kättä heitettäessä moni tuo vain oikean olkapäänsä eteenpäin.
Tämä on virhe. Sinun täytyy vetää myös vasen olkapää taakse.
Tätä liikettä kutsutaan Anterior/Posterior Slingiksi. Anterior/Posterior Sling on
periaatteessa se, miten ihmiskeho tuottaa kiertovoimaa. Toinen käsi vetää taaksepäin, kun toinen käsi ajaa eteenpäin.
Lähes kaikissa urheilulajeissa tai liikuntalajeissa, pallon heittämisestä golfmailan heilauttamiseen, käytetään tätä periaatetta.
Tulee vetää toista olkapäätä taaksepäin, kun ajetaan toista olkapäätä eteenpäin.
Ajattele auton ohjauspyörää. Kun toinen käsi vetää alaspäin pyörän kääntämiseksi, toinen käsi ajaa ylöspäin.
Voidaksesi lisätä suoran oikean kätesi voimaa, vedä vasenta olkapäätä taaksepäin, kun ajat oikeaa olkapäätä eteenpäin. Tämä on syy siihen, että niin monilla nyrkkeilijöillä on niin kehittyneet selkälihakset. (Katso kuvia Bruce Leestä tai kuvia Roy Jones Jr:sta.)
Monet luulevat, että nyrkkeily on pohjimmiltaan työntämistä ja että lyöntivoiman kehittämiseksi tarvitsee tehdä vain työntöharjoituksia.
Työntö toisesta olkapäästä on vain toinen puoli voiman kehittämisestä. Se on myös vetovoimaa vastakkaisesta olkapäästä. Juuri tämä vastakkainasettelu synnyttää voimakkaita kiertovoimia.
- Author
- Recent Posts
- Kuinka sitoa BJJ-vyötäsi kuin pomo – maaliskuu 11, 2021
- Advanced BJJ Guard Passing Drill – March 1, 2021
- BJJ Technique: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Monilla ihmisillä on tarve piiskata päätään eteenpäin ja vasemmalle heittäessään suoran oikean käden.
Tämä vetää painosi liian pitkälle eteenpäin ja heittää sinut pois tasapainosta, jolloin jäät alttiiksi vastahyökkäyksille ja hankaloitat myöhempien hyökkäyksien heittämistä.
Tarkkuuteesi vaikuttaa myös. Ajattele suoraa oikeaa kättäsi kiväärinä. Kun ammut suoralla oikealla kädelläsi, haluat pääsi olevan liikkumatta, aivan kuten haluat pääsi olevan liikkumatta ampuessasi kiväärillä, jotta tähtäys säilyy.
Nyrkkeilyssä on lähes varmaa, että harjoituskumppanisi liikuttaa päätään. Jos sinun pääsi liikkuu myös, niin se pahentaa ongelmaa. Kuvittele, että juokset kiväärin kanssa ja yrität samaan aikaan osua liikkuvaan kohteeseen.
Pitäkää päänne paikoillaan, kun heitätte oikeaa kättä, niin tarkkuutenne paranee, pystytte puolustautumaan vastahyökkäyksiltä paremmin ja olette paremmassa asemassa jatkamaan lisälyöntejä, kun suora oikea osuu.
- Tekijä
- Uudemmat viestit
- Kuinka sitoa bJjj-vyöni kuin pomo – Maaliskuu 11, 2021
- Advanced BJJ Guard Passing Drill – March 1, 2021
- BJJ Technique: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Toivottavasti tämä artikkeli nyrkkeilyn perusteista ja suorasta oikeasta kädestä auttoi sinua harjoittelussasi!