Vaha. Wax off.

Vaha päälle. Wax off.

Jos olet joskus nähnyt elokuvan Karate Kid, muistat varmasti oppilaan turhautumisen mestariinsa. Herra Miyagi.

Koko päivän ja iltaan asti herra Miyagi pakottaa hänet pihatielle pesemään ja vahaamaan autojaan, vaikka hän haluaisi vain opetella karatea.

Se oli itse asiassa niin turhauttavaa, että hän melkein luovutti ja lähti.

Turhaudutko kuullessasi Tuomari-Naapuri -työselosteista?

Tuomari-Naapuri -työselosteen (JYNW) kirjoittaminen kuulostaa rasittavalta. Tulet sisään yksinkertaisen stressaantuneen oloisena. Miksi sinun pitäisi kirjoittaa kokonainen hemmetin työarkki jostakusta toisesta?

Ja miksi sinun pitäisi sitten tehdä Työ jokaisesta kirjoittamastasi käsitteestä! Saatatte ajatella: ”Tämä on liikaa! Anna minun työstää vain yksi yksinkertainen ajatus ja häipyä täältä. En tarvitse kokonaista työarkkia.”

Mutta katsotaanpa, miksi työarkki on sen arvoinen

Hra Miyagi ei kertonut karatepojalle, miksi hänen piti vahata kaikki nuo autot, mutta hänellä oli tärkeä syy mielessään. Ja myöhemmin, kun hän sai selville, miten se lopulta auttoi hänen karateliikkeitään, hän huomasi, että se oli sen arvoista.

Tässä on neljä syytä, miksi Tuomari-Naapuri-työarkoituksen käyttäminen on minulle sen arvoista.

JYNW hidastaa minua

Kun minulle tulee stressi, haluan välitöntä helpotusta. Ja tuollainen epätoivoinen asenne voi itse asiassa estää kykyäni mennä sisimpääni ja löytää todellisia vastauksia itselleni, kun teen Työtä.

A JYNW anelee minua istumaan ja olemaan hiljaa. Se kutsuu minua tekemään selväksi, mikä minua tarkalleen ottaen vaivaa ja kuka on syyllinen.

JYNW:n täyttäminen vie aikaa. Ja sellaisen työstäminen vie aikaa. Tämä pakotettu hidastaminen on joskus juuri sitä, mitä tarvitsen, jotta voin katsoa hieman syvemmälle ja löytää rauhani.

Se helpottaa stressaavien ajatusten tunnistamista

Joskus on vaikea määritellä, mikä sinua vaivaa. JYNW pitää asian yksinkertaisena. Sinun ei tarvitse olla psykologi voidaksesi tunnistaa, mitä pitää työstää.

Seuraa vain sitä sormea, jolla jo osoitat jotakuta, ja vastaa työpaperin kysymyksiin.

Vähemmän salattuja motiiveja

Kun tulette Työhön yrittäen korjata itseänne, törmäätte ongelmaan. Ongelma siinä, että yrittää korjata itseään The Workin avulla, on se, että todellisen itsetutkiskelun viattomuus katoaa.

JYNW palauttaa meidät takaisin viattomuuteen. Viattomasti tuomitsemme muita ihmisiä. Viattomasti olemme järkyttyneitä, vihaisia tai surullisia siitä, mitä nuo ihmiset tekevät.

Kun kirjoitamme Judge-Your-Neighbor Worksheet -tehtävän toisesta ihmisestä, ilmoitamme vain, mitä ajattelemme ja tunnemme. Emme yritä ratkaista koko elämämme ongelmia. Ja juuri tuo viattomuus antaa meille mahdollisuuden mennä syvälle Työssä.

JYNW käsittelee kärsimyksen pääsyytä

Jotkut valituksistamme ja stressaavista ajatuksistamme ovat vain oireita.

Selkääni sattuu.
En saa unta.
En saisi tuntea oloani masentuneeksi.

Työn tekeminen oireisiin tuo tilapäistä helpotusta, mutta se ei puutu oireiden perimmäiseen syyhyn.

Nukkumattomuuden, selkäkivun ja masennuksen todellinen syy on se, että tuomitsemme toisia. Kun tuomitsemme toista ihmistä, sanallisesti tai hiljaa itsellemme, stressaamme itseämme. Meitä kirjaimellisesti satuttaa loukata toista ihmistä, vaikka tekisimme sen alitajuisesti.

Kun siis saamme nuo tuomiot paperille Tuomitse naapurisi -työskentelytaulukkoon ja kyseenalaistamme ne ja käännämme ne toisin päin, tunnemme paljon vapautta. Silloin oireet, kuten huono uni ja masennus, katoavat.

Tämä on JYNW:n suurin arvo. Se käsittelee tuskan lähdettä – meidän tuomioitamme toisia kohtaan. Kun puhdistamme ne, myös itsearvioinnit häipyvät.

Mutta kaikki tuomioni koskevat minua

Tämä on yleinen valitus. Mutta odottakaa hetki. Onko se todella totta? Jos tuomitset itseäsi, olisin valmis lyömään vetoa, että tuomitset myös kaikkia muita.

Lyhyt tie itsearviointien käsittelyyn on käsitellä niitä ensin muissa ihmisissä, joissa on paljon helpompi suhtautua niihin objektiivisemmin.

Tottele siis herra Miyagin neuvoa

Ja vahaa ne autot!

Voi tuntua vaivalloiselta kirjoittaa Tuomitse-naapurisi-työpapereita ja käydä ne läpi. Ette ehkä halua tehdä sitä. Mutta nähdäkseni tämä on helpoin ja suorin tie pois tuskasta. Se on tehokkain tapa käyttää The Workia.