Mustikkabanaanismoothie

Jos olet lukenut muitakin reseptejämme ja blogiamme, sinulle ei ole yllätys, että näillä kaksoissisaruksilla, kasviksia rakastavilla rekisteröityneillä ravitsemusterapeuteilla ja personal trainerilla on suuri makeanhimo. Ja vaikka meillä on monia reseptejä ja niksejä, joilla estämme ilkeitä koirahampaitamme 😉 pääsemästä meistä yli, olemme huomanneet, että kun löydämme herkullisen makean, joka tyydyttää meidät, se koukuttaa meidät pitkäksi aikaa.

Niinpä muutama kuukausi sitten, kun suklaa huuteli nimeämme hieman liian usein, löysimme supermakean (ja terveellisen!) vaihtoehdon, ja olemme turvautuneet siihen siitä lähtien. Pakastettuja, hieman sulatettuja mustikoita (vielä jäähdytettyjä, mutta tarpeeksi sulatettuja, jotta niiden makea mehu tihkuu kulhon pohjalle. Nami!) Tämä koukuttava herkku (eli niin sanottu blue crack 😉 ) on nyt löytänyt tiensä moniin uusimpiin luomuksiimme – ja makuhermomme, aivomme ja vyötärömme ovat kiitollisia!

Psst… jos pidät tästä reseptistä, haluat ehkä kokeilla:

Mustikkaproteiinipainonpudotus-aamiaissmoothie

Kaalin lataus- ja detox-smoothie

Myrkkyä poistava vihreä tee-smoothie

Wake-up-smoothie

Tervehdys tälle terveelliselle ja herkulliselle smoothielle – makealle ja energisoivalle yhdistelmälle, joka sisältää marjoja ja trooppisia hedelmiä ja jonka voit vatkata kahdelle hengelle aamuisin, ja voitte molemmat aloittaa päivänne oikein!

Tästä tulet pitämään:

• Tämä on proteiinipitoinen ja vähäkalorinen smoothie ilman proteiinijauhetta! Joten jos et ole proteiinijauheen ystävä, tämä on sinua varten!

• Tämä sisko käyttää vain luonnollisia hedelmiä, vihanneksia ja jogurttia, ja antaa aamullesi lisäenergiaa.

• Kaalia! Kasviksia aamupalaksi etkä edes huomaa! Lehtikaali lisää niin monia bonuksia, mukaan lukien sen erityiset ”detox”-ominaisuudet, sillä se auttaa maksaa detoxin molemmissa vaiheissa. Mustikat tulvivat elimistöösi ikääntymistä ja sairauksia vastaan taistelevia fytoravintoaineita ja tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä sekä turvotusta vastaan taistelevaa kaliumia ja vettä!

Mustikat yhdessä ananaksen kanssa lisäävät kuitua ja C-vitamiinia pitämään immuunijärjestelmäsi vahvana.

Nauti!

Mustikkabanaanismoothie

Tehdään 2 annosta

Valmistelu: 10 minuuttia

Ainesosat: Mustikka, banaani, pähkinä, pähkinä, pähkinä, pähkinä, pähkinä, pähkinä, pähkinä, pähkinä, pähkinä, pähkinä, pähkinä, pähkinä, pähkinä, pähkinä, pähkinä, pähkinä, pähkinä ja pähkinä:

¾ kupillista raakaa kiharaa lehtikaalia, rikottuna 1″ paloiksi, löysästi pakattuna (2 nyrkillistä)

½ kupillista pakastettuja, makeuttamattomia mustikoita

½ kupillista pakastettua, makeuttamatonta ananasta

1 iso pakastettu banaani, puolitettu

2 teelusikallista makeuttamattomia kookoshiutaleita

1 kuppi pelkkää kreikkalaista rasvatonta jogurttia

Laimennos makeuttamatonta vaniljaista mantelimaitoa (valinnainen)

Ohjeita:

Aseta kaikki ainekset tehosekoittimeen siten, että jogurtti on lähimpänä terää. Sekoita kaikki ainekset, kunnes ne ovat tasaisia eikä niissä ole suuria ruokakappaleita. 177 kaloria, 32 grammaa hiilihydraatteja, 0 grammaa rasvaa, 15 grammaa proteiinia, 62 milligrammaa natriumia, 7 grammaa kuitua