E-vitamiini on voimakas antioksidantti, jonka monia terveyshyötyjä on pitkään kehuttu. Immuunitoiminnan tehostamisesta arpien ja virheiden vähentämiseen tällä rasvaliukoisella vitamiinilla on useita tärkeitä tehtäviä kehossa.

Vaikka useimmat meistä saavat riittävästi E-vitamiinia ruokavaliosta, tämä ei ole estänyt joitakin miehiä ottamasta lisäravinteita tai käyttämästä E-vitamiinia sisältäviä voiteita. Pitäisikö sinun tehdä samoin?

Tässä on kolme asiaa, jotka jokaisen miehen tulisi tietää E-vitamiinista:

1. E-vitamiinilla on tärkeä rooli ihon suojaamisessa vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta ja terveen immuunijärjestelmän toiminnan tukemisessa.
2. E-vitamiinin hyödyt ovat voimakkaimmillaan, kun ne yhdistetään muihin vitamiineihin.
3. E-vitamiinin puutokset ovat harvinaisia, ja sen liiallinen nauttiminen voi olla haitallista.

Mitä on E-vitamiini?

Kasvit syntetisoivat E-vitamiinia, ja sitä on elintarvikkeissa, kuten pinaatissa, täysjyväviljassa ja pähkinöissä. Sillä on useita tärkeitä tehtäviä elimistössä, kuten punasolujen muodostumisen säätely, ihosolujen tuotannon tehostaminen ja elimistön auttaminen K-vitamiinin hyödyntämisessä.

E-vitamiinia on kahdeksassa eri muodossa, joita kutsutaan isomeereiksi. Nämä isomeerit voidaan jakaa kahteen ryhmään: tokoferoliin ja tokotrienoliin.

On tärkeää huomata, että on harvinaista, että terveillä miehillä on E-vitamiinin puute. Itse asiassa liiallinen saanti (yli suositellun 15 mg:n vuorokausiannoksen) voi johtaa lisääntyneeseen verenvuodon ja verenvuodon riskiin.

Kokeile miesten ihonhoitoa

E-vitamiinin ihoterveydelliset hyödyt miehille

Vaikkakin E-vitamiinin puute voi olla harvinaista miehillä, tämä ei ole estänyt monia heistä kauhomasta sitä sisältäviä ihonhoitotuotteita (mukaan lukien tehokasta kiinteyttävää seerumiamme). Tässä kerrotaan, miksi yhä useammat miehet sisällyttävät E-vitamiinin päivittäiseen ihonhoitorutiiniinsa.

Anti-Aging

Alkaako sinulla näkyä merkkejä variksenjaloista? E-vitamiini suojaa ihosoluja vapailta radikaaleilta, mikä auttaa hidastamaan ikääntymisen merkkejä. Tämä pätee riippumatta siitä, syötkö runsaasti E-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita vai käytätkö sitä paikallisesti.

E-vitamiinia käytetäänkin usein miesten aurinkosuojavoiteissa ja päivittäisissä kosteusvoiteissa sen valolta suojaavien ominaisuuksien vuoksi. Tutkimukset osoittavat, että alfa-tokoferoli, E-vitamiinin tärkein luonnossa esiintyvä isomeeri, voi mahdollisesti estää UV-säteiden aiheuttamia DNA-soluvaurioita (ks. väite: ”Topical application of alpha-tocopherol (alphaTH), the most prominent naturally occurring form of Vitamin E, inhibits ultraviolettisäteilyn (UV) B-indusoimaa fotokarsinogeneesiä ja DNA:n valovaurioita C3H-hiirillä in vivo”.)

Haavojen paraneminen

On saatu huomattavan paljon anekdoottista näyttöä siitä, että E-vitamiini voi nopeuttaa haavojen paranemista ja mahdollisesti vähentää aknearpia. Käyttämällä päivittäin miesten kosteusvoidetta voit saavuttaa samanlaisia ihonhoitohyötyjä tasoittamalla epätäydellisyyksiä ja suojaamalla kasvoja auringon aiheuttamilta vaurioilta.

Torjuu aknea

Miehillä on yleensä öljyisempi iho kuin naisilla, mikä voi johtaa vakaviin aknen puhkeamisiin. Jos mietit, voiko E-vitamiini auttaa sinua hallitsemaan finnejäsi, vastaus on ehkä.

Joidenkin tutkimusten mukaan runsaasti E-vitamiinia (yhdessä A-vitamiinin ja sinkin kanssa) sisältävä ruokavalio voi auttaa vähentämään akneoireita (ks. väite: ”Tutkimuksemme merkitsee ruokavalion merkitystä aknepotilailla. Tarjoamme tukevia ruokavaliotoimenpiteitä, joissa on runsaasti A- ja E-vitamiinia ja sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita aknen ennaltaehkäisyssä ja hoidossa.”). Tutkimukset siitä, miten E-vitamiini voi hyödyttää aknesta kärsiviä, ovat kuitenkin vähäisiä ja epäselviä.

Koska tutkimukset ovat niin vähäisiä, E-vitamiinia ei suositella itsenäiseksi ratkaisuksi akneen. Sen sijaan miesten on paljon parempi käyttää heidän iholleen muotoiltua aknenhoitojärjestelmää.

Tee ihonhoitovisailu

E-vitamiinin muita terveyshyötyjä miehille

E-vitamiini voi tarjota miehille muitakin hyötyjä paremman ihon lisäksi. On esimerkiksi jonkin verran näyttöä siitä, että E-vitamiini voi parantaa miehen libidoa, tehostaa immuunijärjestelmää ja jopa torjua Alzheimerin taudin kaltaisia sairauksia (ks. väite: ”E-vitamiini voi olla tehokas aine Alzheimerin taudin etenemisen ennaltaehkäisevässä hidastamisessa…”)

On kuitenkin tärkeää muistaa, että tutkimustietoa E-vitamiinin hyödyistä miehille on vähän. Ennen kuin otat E-vitamiinilisää, keskustele ensin lääkärisi kanssa hyvistä ja huonoista puolista.

Bottom Line

Vaikka tutkimustietoa E-vitamiinin hyödyistä miehille on niukasti, E-vitamiinia sisältävien ihonhoitotuotteiden käyttäminen ei tee pahaa. Silti sen ei pitäisi olla ainoa ainesosa, johon keskityt ihonhoitotuotteita ostaessasi.