Vuosi sitten opetin erästä ystävääni ajamaan. Jos et ole koskaan tehnyt sitä, toisen ihmisen opettaminen ajamaan on yksi stressaavimmista tilanteista, joita voit koskaan kokea.

Jos sinun on vaikea luottaa ihmisiin, sinun ei todellakaan kannata tehdä tätä.

Olen opettanut kahta aikuista ajamaan, ja voin kertoa, että useimmat ihmiset eivät ota huomioon, miten suuri asia on se, että joka vuosi miljoonat lukiolaiset saavat ajokortin ilman, että heidän vanhempansa saavat sydänkohtauksen.

Olen luonnostani rento, rento ja rento ihminen, mutta jopa minun stressitasoni oli koholla. Onnistuin silti pysymään rauhallisena, viileänä ja ryhdikkäänä. En kertaakaan antanut mielentilani tarttua hulluihin ”mitä jos” -skenaarioihin auto-onnettomuuteen joutumisesta.

Opettajana tämä on tärkeää.

Jos minua kauhistuttaa, huudan. Jos huudan, vahingoitan heidän itsetuntoaan ajamisesta ja teen todennäköisemmäksi, että he tekevät virheen.

Tällainen rauhallinen oleminen vaarallisessakin tilanteessa on arvokas taito, joka kaikkien pitäisi mielestäni oppia mielenterveytensä ja hyvinvointinsa vuoksi.

Hiljainen ihminen ei anna pienten asioiden häiritä

Kaveri, jolle opetin ajamaan, huomautti, etten koskaan suutu. ”Olet superchill ja mikään ei tunnu koskaan häiritsevän sinua.”

Vaikka tämä ei ole TÄYSIN totta, minulla on huomattavan tasainen luonne. Hyvin harva asia saa minut suuttumaan. Itse asiassa suutun niin harvoin, että tunnen fyysisesti vihan vaikutukset melkein vuorokauden ajan sen jälkeen, aivan kuin pahassa krapulassa.

Vietän aikaa ja tarvitsen paljon syviä hengityksiä saadakseni oloni taas normaaliksi. Minun on vaikea suuttua, mutta kun suutun, rauhoitun myös melko nopeasti.

Epäilen, että tämä liittyy toiseen ominaisuuteeni: lähes olemattomaan neuroottisuuteeni.

Tohtori Jordan Petersonilla on testi, joka mittaa viiden suuren persoonallisuuspiirteen (Big 5) arvoja, ja sain neuroottisuuden osalta pistemäärän, joka on 0:nneksi suurin. Luin neuroottisuuden piirteistä, ja se vaikuttaa tarkalta arviolta luonteestani.

Wikipediassa neuroottisuutta kuvataan näin:

”Yksilöt, jotka saavat korkean pistemäärän neuroottisuudesta, ovat keskimääräistä todennäköisemmin ailahtelevaisia ja kokevat sellaisia tunteita kuin ahdistuneisuutta, huolestuneisuutta, pelkoa, vihaa, turhautuneisuutta, kateutta, kateutta, mustasukkaisuutta, syyllisyydentunnetta, masentunutta mielialaa ja yksinäisyyttä.”

Vähän kaikki tuntevat hermostuneisuuden ja ahdistuneisuuden piirteet. Jos et ole, tämä lyhyt anekdootti kiteyttää asian hienosti:

Joku kysyi Twitterissä, pelästynkö koskaan, ja toinen henkilö, joka näki minun postaavan Big 5 -persoonallisuustulokseni, vastasi: ”Hän on useita standardipoikkeamia keskiarvon alapuolella neuroottisuudessa. Hän ei laillisesti koe negatiivisia tunteita kuten me muut.”

Tämä sai minut nauramaan ja tuntemaan itseni voittamattomaksi, mutta se ei ole koko totuus. Vaikka koen harvoin noita negatiivisia tunteita, niitä sattuu. Osaan vain käsitellä niitä. Tämän seurauksena koen elämässäni paljon vähemmän stressiä kuin keskivertoihminen.

Tässä artikkelissa opetan tekniikoita, joita käytän pysyäkseni ”superchillinä” ja rauhallisena silloinkin, kun asiat menevät sekaisin.

Miten olla chillinä viidessä askeleessa

Seuraa kiitollisuutta

Tämä on chillinä oloni salaisuus numero 1.

Olen ollut elämäni aikana monta kertaa pohjalla. Olen kiitollinen siitä, että olen elossa ja yhä täällä kaikesta kokemastani huolimatta.

Syntyessäni minua vastaan oli lähes kaikki tilastolliset haitat, silti olen yhä täällä ja kukoistan. Minun on mahdotonta kokea huonoa päivää, koska tiedän, miten huonoja päivät todella voivat olla.

Kun jokin menee pieleen, tämä kiitollisuus sallii minun kysyä itseltäni: ”Voisiko tilanne olla huonompi?”. Jos en ole vankilassa tai kuollut, vastaus on aina ”Kyllä!”. Monet ihmiset tietävät, miten paljon ajattelutavan muutosta kiitollisuus voi aiheuttaa, mutta he eivät ymmärrä harjoituksen kurinalaisuutta.

Kun sinulle tapahtuu jotakin, hyvää tai pahaa, harjoittele itseäsi kysymään heti, voisiko se olla pahempaa. Jos sinulla on terveytesi ja vapautesi, sinulla on kyky parantaa mitä tahansa tilannetta.

Kasvuajattelu

Minulla oli ennen kiinteä kasvuajattelu.

Paljon lapsuudenaikaisia murheitani juontaa juurensa ajatukseen, että jos en ollut hyvä jossakin asiassa, minulla ei ollut mitään toivoa tulla koskaan paremmaksi siinä. Vasta kun aloitin nyrkkeilyn, aloin huomata, että on mahdollista parantaa kykyjään pidemmälle kuin mitä aluksi oli.

Kasvuajattelun avulla uskot, että voit – riittävällä vaivalla ja ajalla – oppia ja tehdä mitä tahansa. On selvää, että on olemassa geneettisiä rajoituksia, jotka estävät monia tulemasta parhaaksi jossakin, mutta ei ole välttämätöntä olla paras missään; riittää, että on paras versio, joka voi olla.

Kasvuun perustuvan ajattelutapani ansiosta en usko, että mikään on saavuttamattomissa. Minun on vain harjoiteltava. Tämä tarkoittaa sitä, että minulla ei ole mitään syytä tuntea itseäni koskaan lannistuneeksi, kateelliseksi tai rajoittuneeksi. Voin saada tai olla melkein mitä tahansa.

Kärsivällisyys on hienostunutta itseluottamusta

Yksi hieno asia siinä, että on myöhäisherännäinen elämässä, on se, että oppii arvostamaan ajan voimaa.

Pahoja asioita tapahtuu nopeasti. Hyvillä asioilla kestää yleensä jonkin aikaa. Kun ymmärrät tämän, tunnet itsevarmuutta, kun jonkin asian kehittyminen vie aikaa. Itse asiassa tulet täysin epäluuloiseksi kaikkeen, mikä tulee nopeasti ja helposti.

Yksi syy siihen, että ihmiset suuttuvat, on se, että asiat eivät tapahdu tarpeeksi nopeasti. Monet ihmiset kertovat minulle tuntevansa ahdistusta, kun he luulevat, että jotain on tapahtumassa. Katson, että toimintojen välissä olevat aikavälien välit ovat tilaisuus levätä, rentoutua, latautua ja suunnitella seuraavaa siirtoani.

Mikä tärkeintä, tiedän, että mitä enemmän aikaa minulla on, sitä paremmin voin valmistautua kaikkeen – odotettuun tai odottamattomaan. Näin olen ottanut asian, joka antaa monille ihmisille negatiivisia kokemuksia, ja muuttanut sen yhdeksi suurimmista vahvuuksistani.

Kiitollisuus pieniä asioita kohtaan on keino, jolla pysyn rentona

Tämä liittyy kiitollisuuteen, mutta mikromittakaavassa.

Olen onnellinen lemmikkieläimistäni samalla tavalla kuin rakastamistani ihmisistä. Olen onnellinen siitä, että voin saada tuoreen kupin kahvia samalla tavalla kuin olen onnellinen kotona valmistetusta juhla-ateriasta. Tunnen samanlaista onnellisuutta auttaessani lasta ymmärtämään matematiikkaa kuin silloin, kun opettelen itse uuden taidon.

Löydän onnellisuutta kaikista asioista.

Eivät kaikki asiat vain tee elämääni onnelliseksi, vaan ne kaikki tekevät sen yhtä lailla. En sano tätä liioittelun, liioittelun tai runollisen efektin vuoksi. Tunnen ylivoimaista onnea kaikesta elämässäni.

En tunne surua tai masennusta, kun asiat jättävät minut. Siirrän yksinkertaisesti huomioni johonkin muuhun ihanaan asiaan elämässäni. Koska rakennan aina kasvuun perustuvalla ajattelutavallani ja olen tarpeeksi kärsivällinen odottamaan hyvien asioiden tapahtumista, minulla on paljon, mistä voin olla onnellinen.

Arvomaailmani pitää minut rentona

Säästän tärkeimmän viimeiseksi.

En arvosta aineellisia asioita. Tämä ei tarkoita sitä, ettenkö pitäisi aineellisia asioita mukavina, mutta ne ovat katoavia.

Ne hajoavat, hajoavat ja voidaan tuhota. Niihin ei liity muistoja, mutta niiden menettämisestä suuttuu, ja suuri osa väkivallasta juontaa juurensa siihen, että ihmiset tappelevat tavaroista.

Minulla on kaunani minimalismia kohtaan, mutta yksi asia, jossa he ovat ehdottomasti oikeassa, on se, että tavara ei ole yhtä kuin onnellisuus.

Mikä sitten tekee sinut onnelliseksi?

Ei ole niin, että aineellisten esineiden puuttuminen tekisi sinut onnelliseksi. Vaan se, että keskittyminen asioihin, jotka kestävät, tuo sinulle eniten tyydytystä.

Kokemukset ja ihmissuhteet kasvattavat voimaa ja arvoa ajan myötä. Useimmat esineet rappeutuvat ja menettävät arvonsa.

Se herkullinen ateria on nautinnollisempi, kun jaat sen läheisten ihmisten kanssa, riippumatta sen hinnasta tai ruokapaikan miljööstä. Päivän päätteeksi sinulle jäävät vain omat muistosi ja ne muistot, joita ihmisillä on sinusta – ja silloinkin ne lopulta haalistuvat.

Keskityn kokemuksiin, hyvään ruokaan, keskusteluun, yhteyksiin, vaikuttamiseen ja käsityöhöni.

Yhteenveto siitä, miten pysyä kylmänä

1. Osaa osoittaa kiitollisuutta
2. Osaa kasvun ajattelutapa
3. Ole kärsivällinen
4. Arvosta pieniä asioita
5. Rakenna itsellesi arvomaailma

Tämä lista ei ollut missään tietyssä järjestyksessä, mutta kaikilla kohdilla on yksi yhteinen asia: Ne riippuvat viitekehyksestäsi ja toimistasi. Kun keskityt siihen, mitä voit hallita, huolehdit vähemmän asioista, joita et voi hallita.

En koskaan suutu tai huolestu, koska yritän pitää elämäni kaikki osa-alueet hallinnassa. Niitä osia, joita en voi hallita, en murehdi. Olen iloinen kaikesta, koska kaikki opettaa minulle jotain. Olen iloinen kaikesta, koska kaikki on osa elämää.

Loppu on sinusta kiinni.