On syy siihen, että kahdeksan kiven kärpäspainoinen voi yhä lyödä sinut lattiaan. Isoilla hauiksilla ei voiteta nyrkkeilyotteluita; itse asiassa niistä on enemmän haittaa kuin hyötyä – vaikka Wladimir Klitschko saattaakin olla eri mieltä. ”Lihominen voi jäykistää ja lyhentää lihaksia”, sanoo Total Boxerin perustaja Matt Garcia. ”Sen sijaan todellisen voiman lähde on ydinvoiman kehittämisessä.” Kivikovalla ytimellä pystyt siirtämään energiaa koko kehosi läpi ja tuottamaan tyrmäysvoimaa nyrkeilläsi.

(Aiheeseen liittyen: Näin kehität kivikovan ytimen)

Nopeus tappaa

Miehen lyöminen lyönnin voimalla ei ole vain paras puolustusmuoto, vaan ytimen voiman kanssa yhdistettynä se voi päättää ottelun muutamassa sekunnissa. ”Älä vedä lyöntiä vetämällä nyrkkiä taaksepäin”, Garcia sanoo. ”Pidä kätesi leuan kohdalla ja iske suoraan – hän ei näe sitä tulevan.” Tehosta nopeuttasi kuntosalilla käyttämällä käsipainoja varjonyrkkeillessäsi tai tekemällä neljä sarjaa 25 rystyspunnerrusta keskittymällä siihen, että nousuvaihe on mahdollisimman räjähtävä.

(Liittyy aiheeseen: AJ:n parhaat neuvot lihasten kasvattamiseen)

Varpaiden välissä oleva tekniikka

Nyrkkeilyn suloisen tieteen ymmärtäminen vie vuosia. Mutta jos haluat lopettaa ottelun hetkessä, sinun on hallittava vain yksi asia; täydellinen risti. ”Aseta asento sivulle”, Garcia sanoo. ”Taivuta polvista ja aseta paino jalkapalloille, kyynärpäät sisään ja leuka alas.” Varmista, että vartalosi kääntyy ytimen kautta. Pidä käsi, kyynärpää ja kyynärvarsi suorina täydellisen suorituksen ja minimaalisen loukkaantumismahdollisuuden saavuttamiseksi.

Hallitse tämä liike molemmilla käsillä, ja se on vasen, oikea, hyvää yötä vastustajalle.