Tässä artikkelissa:

• Kilpirauhasen autoimmuunisairaudet

• Mikä on autoimmuunisairauden puhkeaminen?

• Oireyhtymän yleiset laukaisijat

• Strategiat kilpirauhasen oireyhtymien hallintaan

On olemassa yli 80 erilaista autoimmuunisairautta, jotka vaikuttavat elimistöön, myös kilpirauhaseen. Autoimmuunisairaus syntyy, kun elimistön luonnollinen puolustusjärjestelmä ei pysty erottamaan omia solujaan vieraista soluista. Tämän seurauksena immuunijärjestelmä alkaa hyökätä kehon terveitä soluja vastaan. Ei ole selvää, mikä aiheuttaa tämän vasteen elimistössä. Silti monet tutkijat uskovat, että kyseessä on geneettisten ja ympäristötekijöiden yhdistelmä, ja se voi saada alkunsa infektiosta tai vammasta.

Kilpirauhasen autoimmuunisairaudet

Kilpirauhasen vajaatoiminnan yleisin syy Yhdysvalloissa on Hashimoton kilpirauhastulehdus. Hashimoton tauti on autoimmuunisairaus, jossa elimistö tuottaa vasta-aineita, jotka hyökkäävät kilpirauhasen kimppuun. Tämä hyökkäys aiheuttaa sen, että kilpirauhanen hidastuu eikä enää tuota elimistön energiaan ja aineenvaihduntaan tarvitsemia välttämättömiä hormoneja.

Hashimoton taudin yleisiä oireita ovat:

• Painonnousu

• Väsymys

• Kalpeus tai kasvojen turvotus

• Nivel- ja lihaskivut

.

• Sisäinen ummetus

• Kyvyttömyys lämmetä

• Raskausvaikeudet

• Hiustenlähtö tai oheneminen, hauraat hiukset

• Säännölliset tai runsaat kuukautiset

• Matalasuhdanne

• Halvaantunut sydämen syke

Kilpirauhasen liikatoiminnan yleisin syy on Graven tauti, joka on toinen autoimmuunisairaus. Tässä taudissa elimistö tuottaa vasta-aineita, jotka kiinnittyvät kilpirauhaseen ja kytkevät sen kemiallisesti päälle, jolloin kilpirauhanen tuottaa liikaa hormoneja. Tämän seurauksena elimistön aineenvaihdunta kiihtyy.

Graven taudin yleisiä oireita ovat:

• Ahdistuneisuus ja ärtyneisyys

• Käsien tai sormien vapina

• Lämpöherkkyys ja lisääntynyt hikoilu tai lämmin, kostea iho

• Painon lasku, säännöllisistä ruokailutottumuksista huolimatta

• Kilpirauhasen suurentuminen (struuma)

• Kuukautiskiertojen muuttuminen

• Erektiokyvyn toimintahäiriö tai alentunut libido

• Tiheä suolen toiminta

• Pullistuneet silmät

• Väsymys

• Paksu, punainen iho yleensä säärissä tai jalkapohjissa

• Nopea tai epäsäännöllinen sydämen syke (sydämentykytys)

Mikä on autoimmuunipuuska?

Autoimmuunipuuska on ajanjakso, jolloin oireet pahenevat ja voimistuvat jo valmiiksi heikentyneeseen immuunijärjestelmään kohdistuvan ylimääräisen stressitekijän (jopa jonkin vähäisen) vuoksi. Hashimoton taudinpurkauksen oireet ovat yleensä niitä, joita taudissa jo nähdään. Ne vain ovat yleensä paljon vakavampia.

Jokainen ihminen kokee pahenemisvaiheen eri tavalla. Jotkut potilaat ovat kuvailleet sitä tunteeksi ”väsynyt, kipeä ja lyöty”, ”absoluuttinen vetävä väsymys” ja ”täydellinen uupumus”. Liekkeessä voi esiintyä suuri määrä oireita kohtalaisella voimakkuudella tai ehkä vain muutama oire heikentävällä voimakkuudella.

Liekkeen yleiset laukaisijat

Potilaat kertovat usein, että on vaikea erottaa toisistaan, onko kyseessä Hashimoton taudin liekki vai jonkin muun autoimmuunisairauden liekki. Jotkut jopa liittävät oireensa kuukautisiin tai henkisen ja emotionaalisen rasituksen jaksoihin. Tutkimukset viittaavat siihen, että taudinpurkaukset johtuvat useimmiten jonkinlaisesta kehoon kohdistuvasta fyysisestä, henkisestä tai emotionaalisesta stressistä.

Fyysisiä stressitekijöitä voivat olla mm:

• Virus- tai bakteeri-infektio tai -sairaus

• Unen puute

• Ravitsemuksen puutteet

• leikkausleikkaus

• hormonaalinen epätasapainotila
• .
  • Menstruaatiot
  • Ylimääräinen fyysinen rasitus tai rasitus
  • Synnytys
  • Muut terveydelliset tilat

  Henkisiä ja emotionaalisia stressitekijöitä voivat olla mm:

  • Merkittävä muutos, kuten muutto, uramuutos tai avioero
  • Suru, kuten läheisen menettäminen
  • Depressio
  • Ahdistus
  • Posttraumaattinen stressi tai traumaattiset elämäntapahtumat, kuten tapaturma

  Vaikea asia, tai jopa mahdotonta estää tiettyjä autoimmuunin puhkeamisen laukaisevia tekijöitä, on olemassa strategioita, jotka auttavat hallitsemaan laukaisevia tekijöitä, jotka voivat olla ehkäistävissä. Päiväkirjan pitäminen päivittäisistä tavoistasi, aterioistasi ja tunnetilastasi puhkeamisen aikaan voi olla erinomainen apuväline laukaisevien tekijöiden tunnistamiseen.

  Strategioita kilpirauhasen tulehdusten hallintaan

  Vähennä stressiä

  Sstressi on yksi autoimmuunin tulehdusten tärkeimmistä syistä. Tutkimuksissa on havaittu, että pitkäaikaisella stressillä voi olla haitallisia vaikutuksia kehon kaikkiin järjestelmiin. Kortisoli on ”stressihormoni”, joka aktivoi elimistön taistele tai pakene -reaktion. Sen lisäksi, että se nostaa sykettä ja verenpainetta, se tyhjentää energiavarastojasi ja nostaa verensokeria. Lisäksi kortisoli muuttaa immuunijärjestelmän toimintaa ja estää kudosten korjaantumista.

  Kehosi reaktion stressiin pitäisi olla lyhytaikainen reaktio, joka pitää sinut turvassa. Kun kortisolitasot pysyvät kuitenkin korkeina pitkiä aikoja, nämä vaikutukset voivat pahentaa autoimmuunisairauteen liittyviä oireita.

  Yritä löytää tapoja, joilla voit vähentää stressin määrää elämässäsi. Sano esimerkiksi kohteliaasti ”ei” ylimääräisille aktiviteeteille tai lisävastuille. Itsestä huolehtiminen on uskomattoman tehokas keino alentaa kortisolitasoja, joten harjoittele päivittäin rentoutumistekniikoita, kuten joogaa, meditaatiota, päiväkirjan pitämistä ja venyttelyä.

  Syö ravinteikasta ruokavaliota
  

  Terveellinen ruokavalio on tärkeää, jos pyrit ehkäisemään autoimmuunikilpirauhasen tulehduksia tai jos sinulla on tällä hetkellä tulehdus. On yhä enemmän näyttöä siitä, että terveellinen ruokavalio on ratkaisevan tärkeää kilpirauhasen terveyden kannalta. Amerikkalainen standardiruokavalio on yleensä ravintoarvoiltaan köyhä. Se voi johtaa monien välttämättömien ravintoaineiden puutteeseen. Kilpirauhasen optimaalista toimintaa tukevia ravintoaineita ovat muun muassa D-vitamiini, seleeni, rauta, jodi ja sinkki. Näiden ravintoaineiden puute voi johtaa kilpirauhasen tulehdukseen, ja voit seurata vitamiinitasojasi välttämättömien vitamiinien verikokeella.

  Tietyt elintarvikkeet voivat pahentaa autoimmuunisairauksia, ja monet näistä elintarvikkeista muodostavat ”länsimaisen ruokavalion”.”

  Ruokia, jotka voivat aiheuttaa autoimmuunin puhkeamisen, ovat mm. seuraavat:

  • Prosessoidut elintarvikkeet
  • Viljat
  • Kasvit
  • Maidotuotteet
  • Puhdistettu sokeri

  Kilpirauhasen kannalta suotuisan ruokavalion syöminen voi auttaa vähentämään tulehdusta ja vähentämään pahenemisvaiheiden vakavuutta. Yritä syödä aterioita, jotka koostuvat enimmäkseen vähärasvaisesta lihasta, runsaasti omega-3:a sisältävästä kalasta ja vihanneksista. Joidenkin tutkimusten mukaan gluteenittoman ruokavalion syöminen voi myös auttaa ihmisiä, joilla on autoimmuunisia kilpirauhassairauksia, kuten Hashimoton tauti.

  Viimeiseksi, monilla ihmisillä on ruoka-aineyliherkkyyksiä, jotka voivat lisätä tulehdusta elimistössäsi. Autoimmuuniprotokollan (AIP-ruokavalio) kaltaisen tiukan eliminointidieetin noudattaminen, jota seuraa ruokien asteittainen palauttaminen, voi auttaa sinua löytämään ruoka-aineet, jotka laukaisevat autoimmuunireaktioitasi.

  Matalavaikutteinen liikunta

  Tiedämme, että liikunta on jo ennestään haastavaa kilpirauhassairauksien kanssa. Kun sinulla on leimahdus, et todennäköisesti halua liikkua lainkaan. Ja ymmärrämme sen – olet todennäköisesti jo uupunut ja saatat kärsiä kovista nivel- ja lihaskivuista. Mutta lempeät, vähän rasitusta aiheuttavat harjoitukset voivat auttaa parantamaan väsymystä ja tuki- ja liikuntaelimistön kipuja, jopa taudinpurkauksen aikana.

  Tutkimukset viittaavat siihen, että autoimmuunisairauksia sairastavat tarvitsevat säännöllistä liikuntaa, vaikka oireet olisivat vaikeita. Jos sinulla on kilpirauhasen tulehdus, kokeile lempeää liikuntaa, kuten joogaa, venyttelyä ja kevyitä kävelylenkkejä. Nämä liikuntamuodot voivat parantaa nivelten liikkuvuutta, kohottaa mielialaa ja parantaa oloa. Jopa kevyet aktiviteetit voivat tuottaa enemmän happea ja ravinteita elinten saataville. Ne voivat myös vapauttaa mielialaa kohottavia välittäjäaineita – dopamiinia, noradrenaliinia ja serotoniinia.

  Nuku riittävästi

  Pane uni tärkeäksi prioriteetiksi elämässäsi silloinkin, kun et kärsi kilpirauhasen tulehduksesta. Kun nukumme, kehomme suorittaa kriittisiä taloudenhoitoprosesseja, jotka pitävät meidät toimintakykyisinä. Uni auttaa kudosten palauttamisessa, neuronien välisen viestinnän parantamisessa, muistojen käsittelyssä, energiavarastojen täydentämisessä ja hormonien vapauttamisessa. Toinen unen kriittinen tehtävä on huuhdella myrkkyjä pois kehosta, mikä voi auttaa ehkäisemään tulehduksia, sillä myrkyt voivat pahentaa autoimmuunisairauksia.

  Kilpirauhasen tulehduksen aikana voi olla vaikea saada laadukasta unta, vaikka olisit täysin uupunut. Kokeile joitakin seuraavista taktiikoista parantaaksesi uniasi taudinpurkauksen aikana:

  Harjoittele hyvää unihygieniaa

  Kytke näytöt pois päältä vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa. Rauhoitu päivästäsi itsehoitokäytännöillä, kuten lämpimällä kylvyllä, joka rauhoittaa niveliäsi, lempeällä venyttelyllä, meditaatiolla, päiväkirjojen kirjoittamisella, lukemisella tai sillä, että kumppanisi antaa sinulle hieronnan.

  Valmista nukkumisympäristösi

  Jos kärsit jommastakummasta lämpötilan ääripäästä, säädä termostaatti sopivaksi. Samoin käytä oikeanlaisia vuodevaatteita, jotta olosi pysyy mukavana.

  Pukeudu menestystä varten

  Pukeudu sänkyyn kerroksittain, jos sisäinen termostaattisi hyppii kuumasta kylmään koko yön ajan.

  Vältä tiettyjä ruokia yöllä

  Tuliaiset ruoat voivat aiheuttaa yöhikoilua ja närästystä. Samoin kofeiini ja sokeripitoiset ruoat ja juomat (kuten alkoholi) voivat aiheuttaa unettomuutta.

  Säädä nukkumaanmenoaika

  Yritä mennä nukkumaan samaan aikaan, jotta kehosi tottuu nukahtamaan tiettyyn aikaan. Tutkimusten mukaan useimmat aikuiset tarvitsevat 7-9 tuntia unta. Unentarpeesi saattaa lisääntyä kilpirauhasen tulehduksen aikana, joten sinun on ehkä annettava itsellesi enemmän aikaa nukkua tulehduksen aikana.

  Lääkitys

  Kilpirauhasen vajaatoiminta vaatii monissa tapauksissa lääkitystä. Siksi on tärkeää, että otat lääkkeesi joka päivä ja ohjeiden mukaan. Joskus kilpirauhaslääkitystä on muutettava vastaamaan erityistarpeitasi, vaikka olisitkin käyttänyt samaa annosta monta vuotta. Jos tarvitset apua oikean kilpirauhaslääkitysannoksen löytämisessä, tapaa kilpirauhaslääkäri, joka auttaa sinua pitämään kilpirauhasen oireet kurissa.

  Paloma Healthin tiedote

  Tulehdusoireet voivat olla todella heikentäviä ja haitata jokapäiväistä elämää. Ryhtymällä toimiin fyysisen, henkisen ja emotionaalisen terveydentilasi hallitsemiseksi voit vähentää taudinpurkauksen vakavuutta ja kestoa. Jos kärsit kilpirauhasen tulehduksista, kilpirauhaslääkäreiden ja kilpirauhasravitsemusasiantuntijoiden tiimimme auttaa sinua voimaan paremmin – nopeammin.