Olet luultavasti kuullut sanonnan ”anna anteeksi ja unohda” jossain vaiheessa, ja rehellisesti sanottuna on melko turvallista sanoa, että se on helpommin sanottu kuin tehty. Mutta mitä anteeksiantaminen ja unohtaminen oikeasti tarkoittaa? Tarkoittaako se sitä, että sinulla ei ole enää mitään kertynyttä kaunaa jotakuta kohtaan, joka loukkasi sinua? Tarkoittaako se, että voit jatkaa elämääsi ajattelematta tapahtunutta enää koskaan? Anteeksiantaminen ja unohtaminen voi olla vaikea asia, mutta sen ymmärtäminen, mitä se todella tarkoittaa, on ensimmäinen askel anteeksiannon saavuttamiseen ja eteenpäin menemiseen. Kun tuntuu siltä, että joku on pettänyt sinua ja tehnyt jotain, mikä voi tuntua anteeksiantamattomalta, anteeksiantaminen ja unohtaminen voi olla erityisen hankalaa, mutta arvaa mitä? Keskustelemieni asiantuntijoiden mukaan se on mahdollista. Vaikeaa kyllä, mutta mahdollista kuitenkin.

Useimmissa tilanteissa anteeksiantaminen voi olla helpompaa kuin unohtaminen, vaikka kumpikaan ei ole todellakaan yksinkertainen tehtävä. ”Anteeksiantaminen ja unohtaminen tarkoittaa, että olet vihdoin tehnyt rauhan tapahtuneen loukkauksen kanssa ja sallinut itsesi siirtyä eteenpäin”, bestseller-kirjailija ja parisuhdeasiantuntija Susan Winter kertoo Elite Dailylle. ”Todellinen anteeksiantaminen tarkoittaa, että ymmärrät ihmisyyttä ja voit hyväksyä, että kaikilla ihmisillä on sekä myönteisiä että kielteisiä ominaisuuksia.” Life coach Nina Rubin yhtyy Winterin selitykseen siitä, mitä anteeksiantaminen ja unohtaminen todella tarkoittaa. ”Se tarkoittaa tapahtuneen hyväksymistä, eteenpäin menemistä, eikä sitä, että pitää jonkun pään yllä roikkuvaa kaunan porkkanaa”, Rubin kertoo Elite Dailylle.

Voidaksesi todella antaa anteeksi jollekulle, on hyödyllistä ymmärtää, mitä eroa on anteeksiantamisella ja unohtamisella ja miten kummastakin voi hyötyä. ”Tämän lauseen anteeksiantamisaspekti merkitsee, että olet valmis ymmärtämään, että kaikki ihmiset ovat epätäydellisiä; heillä on hetkiä itsekkyyttä, kostonhimoa ja julmuutta”, Winter sanoo. ”’Unohtaminen’ on täysin eri asia. Todellisuudessa loukkausta ei koskaan täysin unohdeta. Emotionaalinen, fyysinen tai taloudellinen julmuus ei pyyhkiydy pois. Voimme kuitenkin antaa itsellemme henkilökohtaisen vapauden vapautua loukkauksen jatkuvasta muistamisesta.” Kun päätät olla muistelematta sitä, mitä (tai ketä) yrität antaa anteeksi ja unohtaa, annat itsellesi mahdollisuuden siirtyä täysin helpommin sen ohi.

Vaikkakin voit mieluummin pidättäytyä anteeksiannosta ja olla unohtamatta loukkausta – joko siksi, että olet yhä loukkaantunut tai siksi, että olet päässyt siitä yli, mutta et välitä hyvittää sitä – se voi itse asiassa tehdä sinulle enemmän pahaa kuin hyvää. ”Vihan ja kaunan pidätteleminen ei vahingoita toista ihmistä”, Winter huomauttaa. ”Se satuttaa meitä.” Hän kutsuu anteeksiantamista lahjaksi itsellesi. Se on tapa paeta kaikkia negatiivisia tunteita, joita tunnet, koska annat itsellesi mahdollisuuden päästää irti. ”Meidän ei enää tarvitse olla sen tuskan ja vihan vankina, mitä meille on tehty”, hän sanoo. Sama pätee myös unohtamiseen. ”Unohtaminen tarkoittaa, ettemme enää kiduta itseämme toistamalla elämämme negatiivisia tapahtumia.”

Jos et löydä itsestäsi sitä, että antaisit anteeksi ja unohtaisit jonkun, joka on tehnyt sinulle vääryyttä, se ei haittaa. Älä painosta itseäsi ottamaan askelta, johon et ole vielä valmis. Jokainen tekee asioita omaan tahtiinsa. ”Siirryt siitä huolimatta eteenpäin, Rubin sanoo. ”Asiat muuttuvat, ja kohtaat uuden normaalin. Se voi viedä aikaa, ja saatat olla varovainen. Ole lempeä itsellesi. Yritä olla miettimättä pakkomielteisesti yksityiskohtia.”

Ajattele niitä positiivisia asioita, joita eteenpäin siirtymisestä seuraa. Winter sanoo: ”Kun alat ajatella anteeksiantamisesta ja unohtamisesta saatavia henkilökohtaisia hyötyjä, lause saa paljon voimaannuttavamman merkityksen.” Aamen sille.