Monivitamiinin kaltaisesta lisäravinteesta saatava rauta on tärkeää niille, jotka todennäköisimmin kärsivät raudan puutteesta: naisille, jotka eivät ole käyneet läpi vaihdevuosia (erityisesti raskaana olevat naiset) ja lapsille. Miehillä on vähiten todennäköisesti raudanpuutetta. Itse asiassa CDC on arvioinut, että 29 prosenttia miehistä on vaarassa saada rautaylijäämää.
Miehille ja iäkkäämmille naisille tarkoitetut monivitamiinit sisältävät yleensä vain vähän rautaa tai eivät lainkaan rautaa, kun taas nuoremmille naisille ja lapsille tarkoitetut monivitamiinit sisältävät yleensä rautaa. Jotkin yleiset monivitamiinit sisältävät rautaa, toiset taas eivät.
Hälyttävää kyllä, ConsumerLab havaitsi vuonna 2017 tekemässään monivitamiinien tuotearvostelussa, että puolet lapsille tarkoitetuista monivitamiineista ja 20 % naisille tarkoitetuista monivitamiineista (lukuun ottamatta vaihdevuosien jälkeisille naisille tarkoitettuja monivitamiineja) ei sisältänyt rautaa.

Ei rautaa kannata odottaa narskuttelevista vitamiineista.

Mahdollisesti raudan epämiellyttävän maun vuoksi valmistajat näyttävät jättävän raudan pois purukumivitamiineista. (Toinen mahdollinen syy raudan jättämiseen pois lapsille tarkoitetuista purukumeista on se, että halutaan välttää raudan yliannostuksen mahdollisuus siinä tapauksessa, että lapsi nauttii liikaa purukumeja niiden karkkimaisen ulkonäön vuoksi). Monivitamiinipurukumit eivät myöskään selvästikään läpäisseet ConsumerLabin laatutestejä todennäköisemmin kuin tabletit, sillä ne sisälsivät usein paljon vähemmän tai paljon enemmän lueteltuja ainesosamääriä. (Huomautus: Useat suuret tabletit eivät myöskään läpäisseet testejä hitaan hajoamisajan vuoksi.)
Lyhyesti sanottuna, lapsille ja nuorille naisille rautaa sisältävä monivitamiini voi olla hyödyllinen raudanpuutteen välttämiseksi – mutta on syytä muistaa, että sitä ei luultavasti saa purkista. Miehille ja vanhemmille naisille, jotka eivät ole kasvissyöjiä, on yleensä parasta välttää rautaa sisältävää ravintolisää.
Voit tarkistaa rautamäärät ConsumerLab.comin testaamissa monivitamiineissa tarkastelemalla katsauksen Mineraalien ainesosat -sivua, jossa on lueteltu kunkin kivennäisaineen määrä kussakin tarkastellussa tuotteessa. Katsauksesta näet myös, mitkä tuotteet läpäisivät testauksen tai eivät läpäisseet sitä ja mitkä ovat ConsumerLab’s Top Picks laadun ja hinnan perusteella.
Katso myös Multivitamin Review:n Iron-osiosta, kuinka paljon rautaa tarvitset ikäsi, sukupuolesi ja erityistarpeidesi perusteella ja miten voit saada sitä elintarvikkeista.
Jos tarvitset nimenomaan rautavalmistetta, tarkista ConsumerLab.com:n Iron Supplements Review.