Se aika vuodesta on taas koittanut – flunssa- ja flunssakausi! Jos lapsesi on jälleen kerran poissa koulusta tai päivähoidosta, vaistosi saattaa kertoa sinulle, että hän kärsii muustakin kuin tavallisesta flunssasta.

Tyypillisesti lapset sairastavat viidestä kymmeneen flunssaa vuodessa, mutta jos he käyvät sairaudesta toiseen, voi olla aika syventyä syvemmälle siihen, mikä voi olla syynä.

Vakavammat tai huolestuttavat sairaudet, kuten krooninen ekseema, voivat olla ahdistavia, koska ne aiheuttavat kipua, ärsytystä ja yleistä huolta siitä, mikä aiheuttaa lapsesi ihon puhkeamisen. Vastaus toistuviin sairauksiin ja joihinkin kroonisiin sairauksiin, kuten ekseemaan, piilee lapsemme immuunijärjestelmässä ja siinä, miten se toimii päivittäisellä tasolla.

Mikä voi siis aiheuttaa lapsesi immuunijärjestelmän horjumisen? Lasten krooniset sairaudet juontavat juurensa immuunijärjestelmään kohdistuvasta toistuvasta stressistä, joka voi aiheuttaa kroonisen tulehduksen.

Haluatko liittyä perheeseen? Tilaa Kidspot-uutiskirjeemme saadaksesi lisää tämänkaltaisia tarinoita.

”Ämpäriteoria”, joka voisi selittää kaiken

Hyvä tapa ajatella lapsesi immuunijärjestelmää on ”tulehdusämpärinä”. Ruoka- ja elämäntapatekijöitä ja tapoja, jotka täyttävät tulehdusämpäriämme, ovat muun muassa: ruokavalio, jossa on paljon sokereita, vääriä rasvoja ja prosessoituja elintarvikkeita; usein toistuvat infektiot; jatkuva altistuminen kemikaaleille ruoassa, vedessä, ilmassa ja lääkkeissä; sähkömagneettiset taajuudet ja psykologinen stressi.

Mitä voimme tehdä tyhjentääksemme tulehdusämpäriämme? Ruokavalio, jossa on runsaasti kokonaisia, orgaanisia, käsittelemättömiä elintarvikkeita (ruokiesi tulisi olla sateenkaaren kaikkia värejä, jotta saat varmasti kaikki tarvitsemasi fytoravintoaineet); säännöllinen liikunta; riittävä uni; yhteydet yhteisöön, perheeseen ja ystäviin; ajan viettäminen niiden kanssa, joita rakastat; luonnossa liikkuminen; sekä mindfulness ja meditaatio.

Jos lapsemme tulehdusämpäri täyttyy nopeammin kuin se tyhjenee, lopulta se tulvii yli. Ja silloin syntyy ongelmia. Lapsemme terveydessä voi alkaa näkyä merkkejä kroonisesta tulehduksesta ja sairaudesta – olipa kyse sitten toistuvista korvatulehduksista, astmasta, ekseemasta, refluksista, tarkkaavaisuus- ja käyttäytymisongelmista, ahdistuneisuudesta tai autoimmuunisairaudesta.

Kylmä- ja flunssakausi on toden teolla käsillä. Kuva: iStock

LÄHTEET: ’Äiti, olen sairas’: mutta onko hän liian sairas kouluun?

Miten tyhjennät ämpärisi

Olemme kaikki erilaisia, joten se, mikä täyttää yhden ihmisen ’tulehdusämpärin’, ei välttämättä ole sama toiselle.

Jos kuitenkin pystymme tunnistamaan lastemme kroonisten sairauksien perimmäiset syyt ja vähentämään suurimpia ämpärin täyttäjiä, olemme varmasti oikealla askeleella auttaaksemme lapsiamme parantumaan sisältä ulospäin.

Muistakaa, ettei kaikkiin ongelmiin tarvitse puuttua kerralla. Itse asiassa, riippuen lapsesi sairauksien luonteesta, voi olla parempi edetä hitaasti, jotta voit auttaa paikallistamaan, mitkä ovat lapsesi yksittäiset ”ämpärin täyttäjät”, jotta voit määrittää, mikä auttaa sitä tyhjentymään.

Aloita helpoimmista, ilmeisimmistä immuunijärjestelmää ärsyttävistä tekijöistä tai niistä, joiden epäilet olevan suurimpia laukaisevia tekijöitä lapsesi sairaudelle.

Kymmenen vaihetta, jotka kannattaa ottaa huomioon, kun muokkaat lapsesi ruokavalio- ja elämäntapatottumuksia, ovat:

1. Karsia pois keinotekoiset väriaineet, makuaineet ja säilöntäaineet.
2. Karsia pois ruoat, jotka voivat aiheuttaa tulehduksia suolistolle, tyypillisesti gluteeni ja maitotuotteet.
3. Syö sateenkaarihedelmiä ja -vihanneksia.
4. Vähennä kotona tapahtuvaa myrkkyaltistusta muoville, parabeeneille, BPS:lle ja ftalaateille.
5. Sopi unirutiinit, jotta lapsesi saa riittävästi lepoa.
6. Liikkukaa yhdessä perheenä. Lähde ulkoilemaan luontoon saadaksesi lisäannoksen luontoa.
7. Syö ateriat yhdessä perheenä. Kokeile päivittäistä rituaalia: jokainen perheenjäsen kertoo, mistä on kiitollinen joka päivä.
8. Vähennä ruutuaikaa ja sosiaalisessa mediassa vietettyä aikaa. Voit taata hyvät yöunet kieltämällä kaikki elektroniset laitteet makuuhuoneesta. Tämä auttaa vähentämään Wi-Fi-altistumista.
9. Harjoitelkaa mindfulnessia ja meditaatiota yhdessä perheenä. Tulette kaikki tuntemaan rauhoittavat hyödyt.

RELATED: Mistä tietää, onko kyseessä mahatauti vai ruokamyrkytys

Seuraavat askeleet… suoliston epätasapainon tarkistaminen

Kun olet tehnyt edellä mainitut muutokset, jos lapsellasi on edelleen merkkejä allergioista tai sairaudesta, voi olla aika tarkistaa hänen suolistonsa mahdollinen epätasapaino. Tämä alue, ”toiset aivot”, voi sisältää infektioiden tai myrkkyjen aiheuttamia piilotettuja tulehduksen lähteitä.

Kaikki terveys alkaa suolistosta. Suoli-aivojen yhteys ja suoli-immuunijärjestelmän yhteys ovat erityisen tärkeitä lastemme kehittyvälle ruoansulatuskanavalle, neurologiselle ja immuunijärjestelmälle.

Suoliston dysbioosi eli suoliston mikrobiomin häiriö, joka syntyy, kun hyödyllisen kasviston (probiootit) ja haitallisen kasviston (bakteerit, hiiva, loiset) välille syntyy epätasapaino, voi olla seurausta antibioottien, antasidien tai muiden lääkkeiden käytöstä ja jopa psyykkisestä stressistä.

Suoliston dysbioosi voi puolestaan johtaa lisääntyneeseen suoliston läpäisevyyteen (tai ”vuotavaan suolistoon”), joka yleensä näkyy ruoka-aineyliherkkyyksinä ja yleisinä kroonisina lapsuuden oireina ja sairauksina, kuten ekseemana, astmana, allergioina, tarkkaavaisuus- ja käyttäytymisvaikeuksina, ahdistuneisuutena, ruoansulatuskanavan vaivoina, autoimmuuniongelmina ja muina.

Hyvistä ja huonoista suolistobakteereista huolehtiminen on ensimmäinen askel vahvaan vastustuskykyyn. Kuva: iStock

LÄHTEET: Aloita eliminoimalla/vähentämällä kaikkia tulehdustekijöitä, kuten edellä on mainittu.

Ravita suolistoa ruokavaliolla, jossa on runsaasti täysjyväruokaa ja sateenkaaren hedelmiä ja vihanneksia, fermentoituja elintarvikkeita ja probioottisia lisäravinteita. Ravitse mielen, kehon ja hengen yhteyttä stressin vähentämisellä, mindfulnessilla ja meditaatiolla. Hyviä apuvälineitä ovat Dawn Huebnerin kirjat What to Do When You Worry Too Much (Mitä tehdä, kun murehdit liikaa) ja Outsmarting Worry (Outsmarting Worry) sekä sovellukset Breathe for Kids (Hengitä lapsille) ja Calm (Rauhoitu).

Tohtori Elisa Song on yhdysvaltalainen lastenlääkäri ja Healthy Kids Happy Kids -järjestön perustaja. Hän on Australiassa BioCeuticals Research Symposiumissa.

Tämä artikkeli julkaistiin ensimmäisen kerran toukokuussa 2018 ja päivitettiin lokakuussa 2020.