Jotkut ihmiset hikoilevat enemmän kuin toiset. Harjoittele ryhmässä, ja erot tulevat selviksi.

Mutta mikä määrittää nämä vaihtelut?

Related: RIPTENSITY-Nopeat kehonpainoharjoitukset Men’s Health -lehdestä, jotka ovat niin intensiivisiä, että ne repivät pois kehon rasvaa!

Vastauksissa on perinteisesti keskitytty sellaisiin tekijöihin kuin kehon rasvaprosentti (enemmän rasvaa eristää ja saa sinut ylikuumenemaan nopeammin) ja aerobinen kunto (mitä fiksumpi olet, sitä vähemmän hikoilet).

Tänä keväänä American College of Sports Medicine -kokouksessa Matthew Cramer Ottawan yliopistosta ja Ollie Jay Sydneyn yliopistosta esittelivät joitain tuloksia, jotka kyseenalaistivat nuo ajatukset. Nämä tiedot on nyt julkaistu Journal of Applied Physiology -lehdessä, ja niissä on yllättäviä käänteitä.

Aiempien tutkimusten ongelmana on se, että kehon rasva ja aerobinen kunto (VO2 max) korreloivat yleensä muiden tekijöiden kanssa. Ihmisillä, joilla on paljon rasvaa, on taipumus painaa enemmän – onko siis rasvan eristävillä ominaisuuksilla väliä, vai onko yksinkertaisesti kyse siitä, että he ovat isompia ja joutuvat raahaamaan mukanaan enemmän painoa?

Vastaavasti ihmiset, joilla on korkea suhteellinen VO2 max (ilmaistuna maksimaalisena määränä happea, jonka heidän lihaksensa pystyvät käyttämään kilogrammaa ruumiinpainoa kohti), ovat yleensä kokonaisuutena ottaen pienikokoisia – joten ehkä se on ruumiinkoko, ei kuntoilu, joka tekee eron.[

Seuraava: The Quickest Way to Stop Sweating After a Workout

Keskeisten tekijöiden selvittämiseksi Cramer ja Jay kokosivat 28 vapaaehtoista, joilla oli hyvin erilainen kunto ja ruumiinkoko, ja laittoivat heidät suorittamaan sarjan 60 minuutin pyöräilytestejä eri intensiteeteillä samalla, kun he mittasivat hikoilunopeutta ja kehon lämpötilan muutoksia.

Varmasti sisälämpötilan muutos selittyi suurimmaksi osaksi sillä, kuinka paljon lämpöä he tuottivat polkemalla pyörää kehon massayksikköä kohti, eikä ”eristysvaikutusta” ollut.

Lämmöntuotanto selitti 50 prosenttia sisälämpötilan vaihtelusta, ja lisäämällä kehon rasvaprosentti (joka vaihteli 6.8 prosentista 32,5 prosenttiin koehenkilöillä) selitti vain toiset 2,3 prosenttia vaihtelusta.

Tämä viittaa siihen, että kahden ihmisen, jotka painavat saman verran ja polkevat samaa vauhtia, pitäisi lämmetä samalla nopeudella, vaikka toinen heistä olisi lyhyt ja lihava ja toinen pitkä ja laiha.

Sama päti myös yleiseen hikoilunopeuteen: kehon rasvaprosentti selitti vain 1,3 prosenttia vaihtelusta.

On tärkeää huomata, että tämä ei ole ristiriidassa sen yleisen havainnon kanssa, että ihmiset, joilla on paljon rasvaa, hikoilevat yleensä enemmän. Se ei kuitenkaan johdu itse rasvan lämpöominaisuuksista, vaan suuremman painon raahaaminen vaatii vain enemmän työtä.

Se liittyy: 10 harjoitusta, jotka polttavat enemmän kaloreita kuin juoksu

Samoin VO2 max osoittautuu, ettei sillä ole yksinään suurta merkitystä, sillä se selittää vain 4 prosenttia hikoilunopeuden vaihtelusta. Tämä vaikuttaa intuitiiviselta – mutta jälleen kerran kyse on siitä, kuinka paljon lämpöä tuotat.

Jos pyydät kahta ihmistä, joilla on erilainen VO2 max -arvo, harjoittelemaan vaikkapa 70 prosentilla maksimitehostaan, fittimpi henkilö polkee tai juoksee paljon nopeammin ja tuottaa siten enemmän lämpöä. Hän hikoilee enemmän, mutta se johtuu siitä, että hän tekee enemmän työtä, ei mistään VO2 maxin maagisesta ominaisuudesta itsessään.

Lopputulos? Jos yrität selvittää, ylikuumeneeko todennäköisesti kuumana päivänä tai kuinka paljon todennäköisesti hikoilet, yksinkertaiset nyrkkisäännöt rasvaisuudesta ja kunnosta eivät ole kovin hyödyllisiä.

Loppujen lopuksi lämmönsäätelyreaktioissa on niin paljon vaihtelua, että sinun on luotettava omiin kokemuksiisi ja yksinkertaisiin testeihin, kuten punnitsemiseen ennen ja jälkeen juoksun, saadaksesi käsityksen siitä, kuinka paljon nestettä menetät.

Artikkeli What Determines How Much You Sweat? julkaistiin alun perin RunnersWorld.com-sivustolla.