Ensimmäinen kerta, kun muistan käyneeni virallisella Kripalu-tunnilla, oli noin viisi vuotta sitten. Olin keskellä rakkaussuhdetta Kundalini-joogaan, ja menin osallistumaan erään suosikkikundalini-opettajani työpajaan aikana, jolloin monet tunnetuimmista opettajista kokoontuivat Kripalu-keskukseen. Olin tietysti innoissani ja saavuin paikalle naurettavan aikaisin asettautuakseni, tutustuakseni rakennukseen ja lopulta kävelläkseni Kripalun keskitason joogatunnille.

Se oli täynnä. Energia oli käsin kosketeltavissa, ja ilmapiiri oli erilainen kuin mihin olin tottunut. Tyynyjä pehmusteiden sijaan. Ei ilmastointia. Monipuolinen joukko ihmisiä eri taitotasoilla. Opettaja korokkeella kuulokkeiden kanssa. En nyt muista, kuka opettaja oli, enkä järjestystä yleensä, mutta muistan kuunnelleeni ARRIVALin teemaa. Muistan voimakkaan keskittämisen, jossa keskityttiin hengitystietoisuuteen. Muistan meditatiiviset dynaamiset lämmittelyt.

Muistan tunnin alun, kun pidimme silta-asentoa pitkään ja katselin, kuinka ajatuksissani nousi kärsimättömyyden välähdyksiä. Opettaja pyysi meitä pysähtymään ja suuntaamaan tietoisuutemme asennon tuntemuksiin. Hän pyysi meitä kuvittelemaan, miten voisimme oppia rakastumaan tähän muotoon, jos pysyisimme siinä pitkään. Tunsin jalkojeni takaosaan syntyvän lämmön, vatsani venyvän, kurkussani syntyvän pranan ja energian sekä jalkojeni painautumisen maahan. Huomasin pienen säryn alaselässäni ja tein pienen oikaisun, minkä seurauksena pranaenergian aalto laajeni entisestään.

En ehkä rakastunut silta-asentoon sinä päivänä, mutta rakastuin Kripalu-joogaan.

Kripalu-jooga, kuten luultavasti voitte arvata, muistuttaa hyvin paljon perinteistä Hatha-joogaa. Poseeraukset ovat samanlaisia, ja harjoittelussa on eri tasoja lempeästä vinyasaan. Se, mikä erottaa Kripalun mielestäni muista, on kolme pääkomponenttia:

Self-Exploration: Esimerkkitunnillani minulla oli aikaa ja tilaa tutkia ilmaisuani silta-asennossa ja päädyin tekemään säädön, joka vei asennon uudelle tasolle. Kripalu kannustaa tähän ajatukseen itsensä voimaannuttamisesta ja tutkimisesta, jotta harjoittaja voi todella alkaa kehittää läheistä suhdetta kehoonsa joogan harjoittamisen kautta. Kyse on enemmästä kuin vain asentoon laskeutumisesta – kyse on siitä, että tutkitaan, tunnustellaan ja tarkkaillaan, miten asento synnyttää energiaa, luo tuntemuksia ja vaikuttaa ainutlaatuiseen kehoosi. Samoin oppilaita kannustetaan kuuntelemaan tarkasti kehoaan, jotta harjoitus toimisi heille parhaiten.

Alku, keskikohta ja loppu: Kymmenen uppoutuvan päivän Vinyasa-harjoittelun jälkeen Coby Kozlowskin kanssa nämä sanat ovat iskostuneet mieleeni kuin pysyvä brändi. Tässä yhteydessä jokaisella Kripalu-tunnilla ja jokaisella Kripalu-poseerauksella on alku, keskikohta ja loppu. Tunnin alussa oppilasta ohjataan keho- ja hengitystietoisuuteen, jotta harjoitukselle saadaan tilaa. Tätä seuraa tyypillisesti lempeä dynaaminen lämmittely, joka valmistelee lihaksia ja niveliä. Tunnin puoliväli sisältää kaikki asennot ja sekvenssin. Lopussa on jäähdyttelyjakso, shavasana ja jonkinlainen lopetus, joka auttaa oppilaita ottamaan harjoituksen mukaansa ja pois matolta. Jokaisella tunnilla on teema, joka kulkee läpi harjoituksen jokaisen osan ja auttaa oppilaita itseopiskelussa. Kripalu-jooga pyrkii luomaan kokemuksen, jonka avulla oppilaat voivat jatkaa harjoitteluaan vielä pitkään tunnin jälkeen.

Fyysisen harjoituksen ulkopuolella: Kripalu-joogatunnit ovat fyysistä harjoittelua, mutta ne on suunniteltu luomaan tietoisuutta itsestä kehon ulkopuolella. Pranayama tai hengitystyö on melkein aina osa (ainakin minun tunneillani), koska se auttaa tuottamaan energiaa tai Pranaa, joka parantaa yleistä sekvenssiä ja teemaa. Keskitytään vahvasti sisäiseen tietoisuuteen ja sen huomaamiseen, miten harjoitus vaikuttaa hienojakoisiin kehoihin. Jaksot on suunniteltu menemään voimaa/joustavuutta pidemmälle (vaikka sitäkin varmasti saavutetaan), tasolle, joka alkaa tuottaa energiaa tietyillä tavoilla parantumisen ja heräämisen edistämiseksi. Kuten Richard Faulds kirjoittaa: ”Säännöllinen harjoittelu stimuloi jatkuvaa positiivisen muutoksen prosessia, joka inspiroi sinua toteuttamaan koko potentiaalisi.”

Kiinnostuitko?

Tuon rakkauteni tähän harjoitteluun Central Mass Yogaan & Wellnessiin kahdella uudella Kripalu-tunnilla. Maaliskuusta alkaen voit liittyä seuraani Kripalu Vinyasaan tiistaiaamuisin klo 9:30 ja Kripalu Level 1 -tasolle torstai-iltaisin klo 17:30. Katso tapahtumasivulta lisätietoja ja ilmainen luokkamahdollisuus.