Aluksi se oli yhtä vaikeaa kuin odotinkin. Aivoni olivat hektisemmät kuin laatikollinen kofeiinipitoisia sammakoita. Tarrauduin ajatuksiini ja näin ne minuna, mikä, kun ajatukset ovat negatiivisia ja itseinhoa herättäviä, on melko epämiellyttävä kokemus. Mutta jo ennen kuin pääsin Take10:n loppuun, minulla alkoi olla jaksoja, vain viisitoista tai kaksikymmentä sekuntia kerrallaan, jolloin pystyin irrottautumaan ajatuksistani ja hengähtämään. Aloin huomata ympäröivää maailmaa enemmän, mikä vei huomioni pois ahdistuksestani.

Ennen olin ollut riippuvainen videopeleistä, kirjoista ja muista ihmisistä, jotka pitivät minut hajamielisenä, mutta vähitellen tulin mukavammaksi oman mieleni kanssa. Meditaatio auttoi minua ymmärtämään, että mitään kauheaa ei tapahdu, jos annan ajatusten vyöryä päälleni, mikä helpotti irrottautumista niistä myös tosielämässä. Se ei ollut mikään ihmelääke, mutta hitaasti ja varmasti aloin huomata, että ahdistuksellani oli vähemmän valtaa minuun. Yhä useammin pystyin päästämään irti negatiivisista ajatuksista.

Headspacen käytön aloittamisesta on nyt kulunut lähes kaksi vuotta, ja meditaatiota on kertynyt yli 114 tuntia. Headspacen jatkuva artikkelien, blogikirjoitusten ja jopa Pinterest-taulujen virta on pitänyt minut kiehtovana ja sitoutuneena harjoitukseeni aikoina, jolloin ahdistuneisuuteni teki siitä vaikeaa. Minulla on edelleen huonoja päiviä, jolloin kahdenkymmenen minuutin istuminen tuntuu mahdottomalta, mutta silloinkin paluu perusasioihin eli pelkkään hengitykseen keskittymiseen auttaa.

Mindfulness-meditaatio on monille ihmisille fantastinen ja voimaannuttava tapa ottaa vastuu omasta henkisestä hyvinvoinnistaan. Se on auttanut minua saamaan mieleni jälleen hallintaan, ja se on antanut minulle kyvyn istua omien ajatusteni kanssa, mistä olen ikuisesti kiitollinen.

Kiitos Headspace!