5 asiaa MCT-öljyjauheesta

1. MCT tarkoittaa keskipitkäketjuista triglyseridiä, joka on rasvaluokka, jota esiintyy tietyissä elintarvikkeissa, kuten kookospähkinöissä.

2. MCT:t ovat pienempiä rasvoja, jotka sulavat nopeammin ja joita käytetään energian ja ketonien tuotantoon.

3. MCT-jauheemme koostuu 7 g MCT:tä annosta kohden sidottuna akaasikuituun, mikä tekee niistä loistavan sekoitettavan vaihtoehdon, jota voi lisätä pirtelöihin, smoothieihin ja resepteihin!

4. Aloita ¼ annoksesta MCT:tä ja työstä itsesi ylöspäin täyteen annokseen, varsinkin jos et ole koskaan ennen käyttänyt MCT:tä.

5. Useat muut Perfect Keto -tuotteet sisältävät MCT:tä, joten kun pinoat tuotteita, varmista, että seuraat MCT:n kokonaissaantia välttääksesi vatsakramppeja.

Mitä on MCT-öljyjauhe?

MCT tarkoittaa keskipitkäketjuisia triglyseridejä. Saatat nähdä niitä myös nimellä MCFA (medium-chain fatty acids, keskipitkäketjuiset rasvahapot).

Ne ovat ”keskipitkäketjuisia”, koska niissä on vain 6-10 hiiliatomia (toisin kuin pitkäketjuisissa triglyserideissä, joissa on yli 12 hiiliatomia). MCT:t ovat tyydyttyneiden rasvahappojen muoto, ja ne koostuvat neljästä eri tyypistä hiilipituuden perusteella. MCT:t ovat ihanteellinen energianlähde, koska ne eivät ole riippuvaisia muista entsyymeistä imeytyäkseen elimistössäsi.

MCT-öljy valmistetaan puhtaista MCT:istä, jotka on uutettu kokonaisista elintarvikkeista, yleensä kookos- ja/tai palmuöljystä.

Huomautus: Perfect Keton MCT-öljytuotteet ovat kaikki peräisin kookospähkinästä, eivät palmuöljystä.

MCT:t ovat paljon nopeampi energianlähde kuin useimmat rasvat, mikä tekee niistä täydellisen keto-hyväksytyn rasvanlähteen.

Kun elimistösi käyttää ketoaineita pääasiallisena polttoainelähteenään glukoosin (hiilihydraateista peräisin olevan) sijaan, se voi siirtyä ketoositilaan ja pysyä siinä.

MCT-öljy on tehokas, koska se auttaa tekemään nuo ketoaineet helposti kehosi käyttöön, jolloin ketoosin saavuttaminen ja ylläpitäminen on helpompaa.

Toisin kuin useimmat muut elintarvikkeet, MCT-öljyssä käytetyt kaksi MCT:tä imeytyvät nopeasti ja metaboloituvat elimistössäsi energiaksi, mikä tekee niistä täydellisen polttoaineen. Koska ne poltetaan tehokkaasti, tyydyttyneillä rasvoilla ja erityisesti MCT-öljyllä on kaksi positiivista vaikutusta painoon:

• Ei rasvan varastointia. MCT:t eivät varastoidu rasvaksi kehossasi, vaan ne kaikki muuttuvat ketoneiksi.
• Korkeampi kalorienpoltto. MCT:llä on termogeeninen vaikutus (polttaa kaloreita luodakseen lämpöä). Tämä rasvanpolttoprosessi johtaa aineenvaihdunnan kiihtymiseen.

On 4 syytä, miksi MCT-öljyä voidaan polttaa polttoaineena niin tehokkaasti:

1. MCT:t saavuttavat maksasi nopeasti. Niiden ei tarvitse kulkea ensin perifeeristen kudosten läpi, kuten LCT:t (pitkäketjuiset triglyseridit) tekevät.
2. MCT:tä ei tarvitse pilkkoa pienemmiksi molekyyleiksi. Toisin kuin pitkäketjuiset rasvat, elimistö voi imeä MCT:t tehokkaammin niiden hiilisidosten koon vuoksi.
3. MCT:t läpäisevät nopeasti mitokondrioiden kaksoiskalvon (solun energia ”tehdas”).
4. MCT:t eivät tarvitse karnitiini-nimisen entsyymin läsnäoloa muuntuakseen energiaksi, kuten LCT:t.

MCT:t voidaan muuntaa nopeasti ketoneiksi, koska niiden aineenvaihdunta soluissasi vaatii vähemmän vaiheita. MCT-öljy tarjoaa tehokkaimmat MCT:t, jotka muuttuvat energiaksi nopeammin.

MCT-öljyn (kuten Perfect Keto MCT Oil Powderin) kulutuksen on osoitettu…

• Nostavan aineenvaihduntaa, jolla kehosi toimii – johtaen suurempaan painonpudotukseen ja parempiin terveystuloksiin
• Auttavan pitämään suolistoflooran terveen tasapainon ja parantavan ravintoaineiden imeytymiskykyä
• Osaavat vahvan verensokeria stabiloivan vaikutuksen, joka voi auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan aivojen toimintaa.

Mahdollisuuksien mukaan luet tätä opasta, koska olet juuri ostanut Perfect Keto MCT Oil Powderin etkä ole varma, miten sitä tulisi käyttää. Seuraavat osiot voivat auttaa sinua.

Miksi MCT-öljyjauhe?

Kaikki MCT:n nestemäiset ja jauhemaiset muodot ovat erinomainen puhtaan ja kestävän energian lähde, mutta MCT-öljyjauhetta suositellaan aloittelijoille. Se on helpompi ruoansulatusjärjestelmälle kuin MCT-öljy nestemäisessä muodossaan.

MCT-öljyjauhe on myös:

• Kätevää. Voit pakata sen pienempiin astioihin ja ottaa sen mukaan kuntosalille tai toimistoon ilman riskiä, että se läikkyy. Se on myös huomattavasti kevyempi.
• Joustava. Se sekoittuu vaivattomasti juomiin ja on helppo yhdistää muihin lisäravinteisiin, kuten eksogeenisiin ketoneihin tai kollageenilisään.
• Helpompi ruoansulatusjärjestelmälle. Tämän ansiosta voit kuluttaa enemmän kerralla, mikä voi johtaa mahdollisesti korkeampiin energia- ja ketoainepitoisuuksiin ja vähentää katastrofihousujen mahdollisuutta. Eläimillä tehty alustava tutkimus viittaa myös siihen, että jauheena olevat MCT:t voisivat parantaa ravintoaineiden sulavuutta.
• Hienoa ruoanlaittoon. Jauhe on helpompi sisällyttää joihinkin resepteihin – erityisesti leivontaan! – kuin öljyä.

On myös bonushyötyjä, kun jauheena käytetään korkealaatuista kuitua, kuten akaasiaa. Se voi normalisoida suolen toimintaa, vähentää tulehdusta suolistossasi ja antaa sinulle pidemmän kylläisyyden tunteen, mikä voi tukea painonpudotuspyrkimyksiä.

Miten MCT-öljyjauhetta käytetään

MCT-öljyjauhe luo kermaisen rakenteen ruokiin ja juomiin, joihin sitä sekoitat, joten sitä on pakko kokeilla leivontaresepteissä, smoothieissa ja kuumissa juomissa.

Se on myös helppo kuljettaa mukana, koska se on jauheena, toisin kuin useimmat perinteiset MCT-öljyt.

Yleisesti kookosöljyssä, kookosperäisissä tuotteissa ja palmuöljyssä on korkeampi pitoisuus lauriinihappoa kuin kapriini- tai kapryylihappoa, kun taas maitotuotteissa on suhteellisen vähän lauriinihappoa ja enemmän kapriini- ja kapryylihappoa. MCT:tä on kuitenkin vaikea saada riittävästi elintarvikkeista, joten sitä on helpompi ottaa lisäravinteena.

Miten usein minun pitäisi ottaa MCT-öljyjauhetta?

Jos MCT-öljy on sinulle uutta, aloita pienillä määrillä. Aloita puolikkaalla lusikallisella päivässä ja lisää saantia hitaasti, jotta kehosi tottuu MCT-yhdisteisiin.

Jos otat kerralla liikaa MCT-öljyä antamatta kehosi totutella siihen rauhassa, saatat kokea ruuansulatushäiriöitä.

Kun kehosi alkaa sopeutua aineenvaihduntaprosessiin, voit kasvattaa saantisi ruokalusikalliseen päivässä tai mihin tahansa määrään. Pieni määrä riittää pitkälle, ja koska sillä ei ole makua tai hajua, sitä voi lisätä melkein mihin tahansa.

MCT-öljy tai MCT-öljyjauhe sopii erinomaisesti aamukahviin, salaatteihin tai lisättynä proteiinipirtelöihin.

Yksi mittalusikallinen sisältää vain 70 kaloria ja 7 grammaa rasvaa, joten lisää se ateriaan tai juomaan aina, kun kaipaat ylimääräistä rasvapotkua päiviisi.

Minkä verran MCT-öljyjauhetta minun pitäisi ottaa päivittäin?

MCT-öljy on yleisesti ottaen turvallista, eikä sillä ole haittavaikutuksia.

Kehosi käytyäsi läpi sopeutumisvaiheen, koet MCT-öljyjauheen hyödyt ottamalla yhden mittalusikallisen päivässä.

Tutkimukset eivät ole vielä löytäneet MCT-öljylle tappavaa annosta, vaikka rotille on syötetty annosta, joka vastaa 1,7 kuppia MCT-öljyä 70 kiloa painavalle henkilölle – mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi syödä kokonainen tynnyri viikossa. Pysy 1-2 mittalusikallisessa päivässä.

Milloin sinun pitäisi ottaa sitä?

MCT-öljyjauheessa ei ole kofeiinia tai muita stimulantteja, joten voit ottaa sitä mihin aikaan päivästä tahansa, mutta tässä kerrotaan, milloin monet Perfect Keto-käyttäjät käyttävät sitä parhaiden vaikutusten aikaansaamiseksi:

Ennen harjoittelua

Ei tunnu siltä, kuin sinun täytyisi rajoittaa MCT:n nauttiminen vain aamuihin. MCT:t voivat tarjota hämmästyttävän energialähteen harjoitteluun, erityisesti korkean intensiteetin harjoitteluun.

Täydentämällä harjoittelua edeltävää tai sen jälkeistä ateriaa lusikallisella MCT-öljyä voi parantaa sekä harjoittelun intensiteettiä että palautumista.

MCT-öljy treeniä edeltävänä lisäravinteena voi olla erinomainen henkilöille, jotka ovat juuri aloittamassa ketodieettiä ja jotka yleensä lisäävät hiilihydraattiensaantia treeniaikojensa ympärillä saadakseen lisäenergiaa.

Aamulla

MCT-öljyä on hienoa ottaa milloin tahansa, kun tarvitset aivojesi tehoannostusta (mikä useimmille meistä on varhain päivällä!).

Lisäämällä sitä aamukahviisi se ei ainoastaan takaa suositeltua terveellisten rasvojen saantia, vaan antaa kehollesi ja aivoillesi äärimmäistä energiaa päivän aloittamiseen.

Käytä MCT-öljyjauhetta herkullisen ketoproof-kahvin valmistamiseen, sillä se tuo kahviin kermaista koostumusta ilman kermaa.

Jaksottaisen paaston katkaisemiseksi

Jaksottainen paasto on suosittu ruokailutapa yhdistettynä ketogeeniseen ruokavalioon, ja sillä on myös monia etuja.

Koska MCT-öljy voi olla niin kylläinen ja saattaa antaa henkistä lisäpotkua, se voi olla täydellinen asia paastosi katkaisemiseen.

Kun tunnet nälkää

Jos olet nälkäinen tai haluat välipalaa päivän aikana, MCT-öljyjauhe on täydellinen valinta. Se on erittäin kylläinen, sillä siinä on 7 grammaa rasvaa 12 grammaa kohti. Et huomaa olevasi nälkäinen, jos napostelet MCT-öljyjauhetta.

MCT-öljyjauheen reseptit

https://perfectketo.com/keto-mct-matcha-fat-bombs/

https://perfectketo.com/keto-bulletproof-coffee-recipe/

https://perfectketo.com/flourless-matcha-latte-pancakes/

https://perfectketo.com/anti-inflammatory-mct-fat-bomb/

https://perfectketo.com/perfect-keto-mocha-fat-bombs/

https://perfectketo.com/acai-almond-butter-smoothie/

https://perfectketo.com/macadamia-nut-keto-fat-bomb/

https://perfectketo.com/keto-oatmeal/

Kenen tulisi käyttää MCT-öljyjauhetta?

Naiset vs. miehet

MCT-öljyjauhe ei syrji sukupuolen mukaan.

Itse asiassa Journal of Nutrition -lehdessä julkaistu kaksoissokkotutkimus viittaa siihen, että MCT:t voivat hillitä kehon rasvan kertymistä sekä terveillä miehillä että naisilla.

Toisesta Journal of Nutrition -lehdessä julkaistusta tutkimuksesta käy ilmi, että MCT:iden nauttiminen ylipainoisilla miehillä voi johtaa yleisten lipidiprofiilien paranemiseen – erityisesti LDL-hiukkasten koon kasvuun (suuret ”pörröiset” LDL-hiukkaset, jotka yhdistetään pienentyneeseen kardiovaskulaariseen riskiin) .

Ja naisten osalta Quebecissä sijaitsevan School of Dietetics and Human Nutritionin tekemä tutkimus ehdotti, että ylipainoiset naiset, jotka kuluttavat MCT:tä, saattavat parantaa yleistä sydän- ja verisuonitautien riskiprofiilia .

Onko MCT-öljyjauhe kasvissyöjä- tai vegaaniystävällinen?

Perfect Keto MCT Oil Powder on vegaani- ja kasvisruoka-ystävällinen, sillä lisäravinteen valmistuksessa ei käytetä eläinperäisiä tuotteita.

Onko MCT Oil Powder turvallista raskauden tai imetyksen aikana?

Tällä hetkellä ei ole tiedossa tutkimuksia MCT-öljyn vaikutuksista raskaana oleviin tai imettäviin naisiin. Kysy neuvoa lääkäriltäsi ennen tämän ravintolisän käyttöä!

Miten MCT-öljyjauhe vaikuttaa ketoosiin ja verensokeriin?

Kuten edellä todettiin, MCT-öljy auttaa tekemään ketoaineita helposti elimistön saataville, joten ketoosi on helppo saavuttaa ja ylläpitää.

Lisäksi yksi annos sisältää nolla sokeria, kaksi grammaa hiilihydraatteja ja kaksi grammaa ravintokuitua, mikä tarkoittaa, että se ei vaikuta verensokeriin, ja sillä on lisäetuna se, ettei siinä ole nettohiilihydraatteja.

Lisätietoa MCT-öljyjauheesta